Também conhecida como ginástica íntima, a série de exercícios traz inúmeros benefícios para a saúde da mulher

Incontinência urinária, cólicas menstruais e mau funcionamento do intestino são alguns probleminhas chatos (bota chatos nisso) que te assolam? Pois saiba que com o pompoarismo, a.k.a. ginástica íntima, eles podem desaparecer de vez! Milenares, os movimentos que consistem no fortalecimento da musculatura da vagina e do assoalho pélvico podem proporcionar diversos benefícios para a saúde e até para a qualidade vida.

Segundo a ginecologista Domenique Ferreira, com o passar dos anos os músculos do nosso corpo vão ficando flácidos -- e não é diferente com a vagina.

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As praticantes do pompoarismo sentem uma diminuição dos sintomas causados pela menopausa, redução da cólica no ciclo menstrual, auxílio no processo pós-parto, diminuição de incontinência urinária e até melhora no funcionamento do intestino. Isso sem falar na parte sexual, como o aumento da lubrificação vaginal e até da libido.

“A série de exercícios que a ginástica íntima possui tem como objetivo fortalecer a região vaginal. Para isso são adotadas técnicas de contração e de relaxamento dos músculos pélvicos”, explica a Domenique.

Como fazer?

Os exercícios consistem basicamente em contrair e relaxar os músculos vaginais. Faça força como se estivesse segurando o xixi e solte - aí está o principal movimento. O treino pode ser feito por qualquer mulher independente da idade, sendo contra-indicado apenas durante os 3 primeiros meses de gravidez.

É importante segurar os músculos tensionados por quantos segundos for possível, até não aguentar mais e acabar soltando: “É como um exercício de isometria, mais difícil, mas com um grande efeito de fortalecimento. Progressivamente você ganhará controle da musculatura e conseguirá segurar por mais segundos”.

Como qualquer outro exercício, é necessário manter uma frequência e continuidade. De 10 a 20 minutos por dia, pelo menos 3 vezes na semana, você perceberá resultados rapidamente. Bora testar? 

Fotos: Reprodução

G1

Uma semana após a reportagem de Dráuzio Varella com as detentas transexuais que foi ao ar no “Fantástico” e causou comoção nas redes sociais, Susy de Oliveira e suas colegas já começaram a sentir os efeitos surtidos depois de contarem suas histórias ao médico.

A Secretaria da Administração Penitenciária (SAP) informou qaue até a última sexta-feira, 6, a Penitenciária José Parada Neto, em Guarulhos, onde a presa Suzy está recolhida, recebeu 16 livros, duas bíblias, maquiagens, chocolate, envelopes, canetas e 34 cartas, sendo que alguns envelopes continham várias cartas, algumas delas de grupos religiosos. Todo material estava endereçado para Susy.

A maioria delas sai dos estados de São Paulo. Cartas provenientes do Distrito Federal, Bahia, Pernambuco, Santa Catarina, Espírito Santo e Rio de Janeiro também chegaram ao sistema prisional.

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A vaquinha criada pela advogada Camila Ribeiro também ganhou força. O teto de R$ 3,5 mil foi ultrapassado, e a advogada conseguiu recolher quase o dobro de doações que tinha pretendido.

Susy, no entanto, acabou ficando assustada com a repercussão de seu caso e não deseja mais dar entrevistas.

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Extra

Vídeos de desafio são parte da cultura da internet provavelmente desde seus primórdios.

Hoje, com o TikTok, novos desafios estão viralizando, em formato no qual surgem e desaparecem modas mais rapidamente.

É notável a ocorrência de muitos só neste ano, como o desafio do sal, o flip the switch ou o quebra-crânio.

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Desafio do sal

Colocando uma quantidade exagerada de sal na boca, como uma colher de sopa, as pessoas engasgam, cospem, fazem cara feia - é o que vemos nos segundos de vídeo -, mas as consequências a curto e longo prazo do desafio do sal são graves.

O Organização Mundial de Saúde alerta: o consumo diário de sal adequado é uma colher de chá. Segundo Ronaldo Gismondi, vice-presidente do Departamento de Hipertensão da Sociedade de Cardiologia do Estado do RJ, o exagero eleva a pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiorrespiratório.

Leva também a desidratação, o que causa "tontura, irritabilidade, sonolência e até coma," afirma o cardiologista Marcelo Cantarelli.

Se fizer o desafio do sal, é necessário beber muita água imediatamente. Se sentir tontura, arritmia ou sonolência extrema, procure um médico.

Segundo Cantarelli, o alto consumo diário de sal a longo prazo pode comprometer diversos órgãos, como coração e rins.

A febre dos desafios

A rede social TikTok permite edições divertidas em vídeos curtos, ferramenta que facilita a criação desse tipo de conteúdo. Alguns desafios, como o "flip the switch", em que casais heterossexuais trocam de roupa entre si após um corte da imagem, são apenas engraçados.

Porém, os que levam (em sua maioria) jovens a se colocam em situações desgradáveis ou de risco, tem sido uma crescente preocupação mundial.

O "quebra-crânio", por exemplo, mostra três pessoas que pulam de maneira muito parecida, mas a terceira leva uma rasteira inesperada e cai, possivelmente batendo a cabeça.

O YouTube proíbe vídeos de desafios perigosos e os remove se adicionados. Para desespero dos pais em todo o mundo, eles estão bombando no novo app da moda, apesar dos termos de uso do TikTok os proibirem.

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Com a viralização do "quebra-crânio", o ministro da educação da Turquia fez declaração em fevereiro alertando aos perigos do desafio, país onde o TikTok é o aplicativo mais baixado. 

Mega Curioso