Na próxima segunda-feira, 28 de abril, Manaus será palco de um momento inédito no país: o lançamento da Happy Sênior, primeira plataforma brasileira criada especialmente para conectar pessoas com mais de 60 a serviços, experiências e conteúdos que valorizam o envelhecimento ativo. A estreia oficial será marcada pelo 1º Encontro Happy Sênior – Longevidade Com Propósito, às 16h30, na Valer Teatro, no Largo de São Sebastião, um dos espaços mais simbólicos do centro histórico da capital.

Com o objetivo de celebrar a maturidade com leveza, afeto e representatividade, o evento reunirá convidados da comunidade sênior em uma tarde de vivências e troca de saberes. A programação inclui uma conversa descontraída com a psicóloga Francivania Silva sobre os caminhos para o bem-estar na maturidade; dinâmica interativa sobre a arte como forma de expressão, conduzida pelo ateliê Casa Eloim, e bate-papo com a empreendedora Edelene Portela, exemplo de vitalidade e reinvenção após os 60 anos.

O evento também contará com uma apresentação do dançarino e professor Marcus Vinicius Prudente e uma mini exposição de marcas da Reciprolab Colaborativa, comandadas por criadores sêniores, como a Pimenta Portela, de geleias amazônicas, e a Aroma di Marina, com linhas de velas e cheiros artesanais diferenciados; reforçando a potência criativa e econômica desse público, que cresce e evolui cada vez mais.

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Outro momento especial da programação será o lançamento do grupo de embaixadores e embaixadoras da Happy Sênior, uma comunidade de apoiadores da longevidade com propósito. “O grupo terá papel ativo na criação de conteúdos, mobilizações sociais e apoio a encontros periódicos promovidos pela plataforma”, explica a idealizadora do projeto, jornalista Yndira Assayag. Conforme ela, o evento será encerrado com um chá da tarde especial oferecido aos participantes, em clima de confraternização e acolhimento.

PROJETO DE IMPACTO

Necessidade presente na vida de muitas famílias, a Happy Sênior nasceu da experiência pessoal de Yndira com sua mãe, dona Ana, de 76 anos, ao perceber a dificuldade que é encontrar profissionais para acompanhar e apoiar os idosos em atividades simples do dia a dia — como uma ida ao médico, ao banco ou até ao supermercado.

A partir dessa vivência, surgiu a ideia de criar um ambiente digital seguro, acolhedor e prático para conectar pessoas maduras não apenas a serviços qualificados, mas também a experiências de lazer, bem-estar e aprendizado contínuo.

Mais do que um marketplace, a plataforma pretende ser um canal de inclusão digital e valorização da longevidade, conectando profissionais que atuam (ou desejam atuar) com o público sênior a famílias que precisam desse suporte.

A iniciativa foi uma das 5 vencedoras do programa Empreendedores de Impacto 2024, idealizado pelo Hub Conecta e implementado pelo Instituto Tecnológico Educacional do Amazonas (Iteam). Ao todo, foram 12 meses de estudos, pesquisa e mentoria.

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Hoje, a Happy Sênior representa uma solução para uma demanda crescente: os 60+ já somam mais de 32 milhões de brasileiros e formam o público que mais cresce no país, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). A plataforma chega para atender essa geração com dignidade, propósito e afeto. Os profissionais e empreendedores que quiserem se juntar à iniciativa, podem entrar em contato pelo 99112-4735.  

A alimentação saudável é um dos pontos mais importantes para uma vida longa e cheia de qualidade. No contexto da nutrição, o consumo de peixes se destaca como uma excelente fonte de proteína, rica em nutrientes essenciais e com benefícios claros para a saúde.

Cada vez mais brasileiros estão incorporando o peixe à sua dieta, com destaque para a tilápia, que lidera o consumo no país. Porém, com tantas opções no mercado, qual é o melhor peixe para quem deseja ter uma vida mais saudável?

O Brasil é um dos maiores produtores de peixe de cultivo do mundo, com a produção alcançando quase 1 milhão de toneladas em 2024. Um aumento de 9,2% comparado ao ano anterior.

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A tilápia, em particular, é o peixe mais consumido, com um aumento de 14,36% nas vendas. Esse crescimento reflete a mudança de hábito da população brasileira, que busca alternativas mais saudáveis à carne vermelha, reconhecendo os benefícios dos peixes para a saúde.

Benefícios nutricionais dos peixes

Os peixes são fontes valiosas de proteínas de alta qualidade e contêm uma variedade de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais, especialmente o Ômega 3. Entre os benefícios mais destacados do consumo regular de peixe, temos:

Melhoria da saúde cardiovascular: O Ômega 3 presente nos peixes reduz o risco de doenças cardíacas, controlando os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhorando a circulação sanguínea.

Aumento da memória e função cerebral: O consumo de peixe, especialmente os ricos em Ômega 3, tem sido associado à prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Fortalecimento dos ossos e dentes: Vitaminas como a vitamina D, frequentemente encontrada no salmão e sardinha, ajudam na absorção de cálcio, essencial para a saúde óssea.

Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: Nutrientes encontrados nos peixes podem ajudar na redução de inflamações no corpo, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.

Cuidados com o consumo de peixe

Apesar dos muitos benefícios, é essencial considerar alguns cuidados ao consumir peixe. Como muitos peixes podem acumular substâncias tóxicas devido à poluição das águas, a escolha da espécie e da origem do peixe é fundamental para garantir uma alimentação saudável.

Riscos associados ao consumo de peixes contaminados:

Mercúrio e metais pesados: Peixes grandes, como o cação (tubarão) e o peixe-espada, tendem a acumular mercúrio, o que pode prejudicar o sistema nervoso e outros órgãos.

Contaminação por substâncias químicas: Peixes cultivados em ambientes não controlados podem conter antibióticos, hormônios e ração industrializada, o que pode afetar a saúde a longo prazo.

Melhores peixes para uma alimentação saudável

A escolha de peixes ricos em nutrientes e com baixo risco de contaminação é essencial para uma dieta equilibrada. Veja algumas opções altamente recomendadas pelos especialistas:

Salmão selvagem: Riquíssimo em Ômega 3, proteínas de alta qualidade e vitamina D. O salmão selvagem é uma das opções mais saudáveis, mas é importante evitar o salmão de cativeiro, que pode ser mais contaminado.
Sardinha: Além de ser uma excelente fonte de Ômega 3, a sardinha também é rica em cálcio e vitamina B12. Um peixe acessível e de baixo custo, ideal para consumo regular.
Truta: Uma opção mais acessível para substituir o salmão, também rica em Ômega 3 e proteínas de alta qualidade.
Atum fresco: Uma boa fonte de proteínas e Ômega 3, mas deve ser consumido com moderação, especialmente o atum de grandes dimensões, que pode acumular mercúrio.
Tilápia: Com um bom perfil nutricional, a tilápia é uma excelente fonte de proteína magra e ácidos graxos. No entanto, é importante escolher tilápia cultivada de forma responsável.
Tambaqui e Pirarucu: Esses peixes da Amazônia são ricos em proteínas e Ômega 3, com um baixo teor de contaminantes, sendo uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável.
Peixes a evitar ou consumir com cuidado
Algumas espécies de peixe devem ser evitadas ou consumidas com moderação devido ao risco de contaminação ou práticas de pesca insustentáveis:

Cação (Tubarão): Alto risco de contaminação por mercúrio e microplásticos, além de ser uma espécie cuja pesca é considerada insustentável.

Peixe-espada: Como vive muitos anos, pode acumular grandes quantidades de mercúrio, prejudicando a saúde do sistema nervoso.

Atum enlatado: Embora prático, o atum enlatado, especialmente o atum branco (albacora), pode ter um alto teor de mercúrio. Prefira as versões conservadas em água ou azeite de oliva e consuma com moderação.

COMO ESCOLHER O PEIXE IDEAL

Para garantir a melhor escolha, é importante considerar alguns aspectos na hora da compra do peixe, seja fresco ou congelado:

Frescor: Ao comprar peixe fresco, verifique o cheiro (deve ser suave, e não forte ou de amônia), os olhos (devem estar salientes e claros), e a carne (deve ser firme e voltar ao seu lugar após ser pressionada).

Procedência: Prefira peixarias e mercados de confiança que garantam a origem e a qualidade do peixe, e evite locais que não possuam a devida fiscalização.

Peixes congelados: Ao optar por peixes congelados, certifique-se de que as embalagens estão intactas, com informações claras sobre a origem e a validade do produto.

Incorporar peixes saudáveis à dieta é uma excelente estratégia para promover o bem-estar. Ao escolher peixes ricos em Ômega 3 e outros nutrientes essenciais, você pode melhorar sua saúde cardiovascular, mental e óssea.

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Além disso, ao escolher as espécies corretas e garantir a qualidade do produto, é possível evitar os riscos de contaminação e aproveitar todos os benefícios dessa proteína maravilhosa.

Fonte: Tribuna de Minas

O envelhecimento das populações pressiona a economia, mas medidas para incentivar o envelhecimento saudável poderão dar um impulso de 0,4 pontos percentuais, em média, ao crescimento anual da economia mundial, calcula o Fundo Monetário Internacional (FMI).

No capítulo do World Economic Outlook dedicado às implicações do envelhecimento e à economia "prateada", que designa a economia de pessoas com mais de 50 anos, divulgado nesta quarta-feira (16), o FMI destaca a importância de políticas "que apoiem o envelhecimento saudável, aumentem a participação na força de trabalho entre os idosos e eliminem as disparidades de gênero na força de trabalho".

"Ao alavancar estratégias relacionadas com essas políticas, os países podem aproveitar o potencial da economia prateada para impulsionar o crescimento e reconstruir reservas orçamentais enquanto se atravessam turbulências demográficas", argumenta a instituição.

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Segundo as estimativas do FMI, projeta-se que o envelhecimento saudável adicione cerca de 0,4 pontos percentuais (p.p.) ao crescimento do Produto Interno Bruto (PIB), em média, entre 2025 e 2050. Já uma combinação de políticas de oferta de mão de obra poderia impulsionar o crescimento anual do PIB global em cerca de 0,6 p.p. nos próximos 25 anos, "compensando quase três quartos da redução causada pela demografia durante esse período".

"Uma abordagem política multifacetada pode aumentar a oferta de mão de obra, impulsionar o crescimento e aliviar as pressões orçamentárias com o envelhecimento da população global", diz o documento.

A instituição alerta que,"embora o envelhecimento saudável compense parcialmente o impacto negativo das adversidades demográficas, o crescimento do PIB global desacelerará significativamente ao longo do século 21, e muitos países precisarão de esforços consideráveis para estabilizar a relação dívida pública/PIB".

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A gravidade da diminuição no crescimento devido ao envelhecimento populacional varia amplamente entre os países, observa o FMI, sendo que economias avançadas com populações relativamente mais velhas, como o Japão, verão as suas economias encolher.