Rico em vitamina C e ácidos orgânicos, o chá de hibisco costuma ser garantido na despensa de quem pratica um estilo de vida saudável.

O líquido de cor vermelha intensa e sabor ácido e frutado é benéfico em diversas áreas, mas nem todo mundo deve consumir.

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PARA QUE SERVE O CHÁ DE HIBISCO ?

Extraído das flores da planta Hibiscus sabdariffa, também chamada de vinagreira, o chá de hibisco é um fitoterápico explorado por sua ação medicinal. Suas propriedades prometem uma série de benefícios que vão desde ajudar na perda de peso à prevenção doenças.

Benefícios do chá de hibisco

Redução da pressão arterial

Ao favorecer o relaxamento dos vasos sanguíneos, o chá de hibisco pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão leve a moderada.

Melhora nos níveis de colesterol

Com a supressão na síntese de ácidos graxos no fígado, o chá pode ajudar a reduzir os níveis do "mau" colesterol, o LDL, e dos triglicerídeos, enquanto ajuda a aumentar o HDL, colesterol "bom".

Melhora na digestão

Esse efeito é consequência das propriedades laxativas do chá, que aliviam a constipação.

Propriedades antioxidantes

A alta concentração de antocianina na composição do hibisco retira parte dos radicais livres, protegendo as células do corpo.

Propriedades anti-inflamatórias

É eficaz também no combate à inflamação das células, o que, por consequência, ajuda a reduzir a inflamação no corpo.

CHÁ DE HIBISCO EMAGRECE?

Essa é uma das propriedades que mais interessa os amantes do chá de hibisco e a resposta é sim: a bebida pode ajudar no emagrecimento, controlando o peso corporal com suas propriedades antioxidantes, como o flavonoides e as antocianinas.

Malefícios

EFEITOS COLATERAIS GASTROINTESTINAIS

A expressão que diz que "nada em excesso é bom" se aplica bem ao consumo do chá de hibisco. Quando ingerido em grandes quantidades, o chá pode provocar dores no estômago, náusea, vômito e diarreia.

INTERAÇÃO COM MEDICAMENTOS

Antes de introduzir o chá de hibisco à dieta, vale consultar médicos e nutricionistas para evitar que as propriedades da planta interfiram no efeito de medicamentos já em uso.

RISCO PARA MULHERES GRAVIDAS E LACTANTES

Não há estudos que indiquem segurança no consumo do chá por mulheres gestantes e lactantes. Outro fator é o estímulo da bebida na musuclatura do útero, o que pode prejudicar o feto, com risco de aborto espontâneo.

Efeito hipotensor

Se ajuda a reduzir a pressão arterial sendo um aliado para quem sofre com hipertensão, o chá é contra-indicado para quem tem pressão baixa, pois pode agravar o problema.

COMO CONSUMIR O CHÁ DE HIBISCO ?

Não há um limite específico, mas o recomendado é não passar de três xícaras por dia e evitar incrementar com açúcar ou adoçante.

Para preparar, basta ferver água e acrescentar uma colher de sopa das flores do hibisco.

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Dez minutos depois, é só coar e servir. O líquido pode ser bebido quente ou frio. 

Fonte: Terra

O feijão é um dos alimentos mais tradicionais da culinária brasileira. Ele é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas. Porém, apesar dos inúmeros benefícios, existem alguns mitos sobre o alimento.

Segundo a engenheira de alimentos Ana Rachel, diretora de operações da fábrica de alimentos Combrasil, alguns desses conceitos errados estão afastando os brasileiros desse prato tão tradicional.

“Feijão é o alimento mais plural, democrático e completo e todo brasileiro precisa ter na dieta. Basta uma concha do grão para você ter acesso aos benefícios, é a quantidade diária recomendada”, destaca Ana Rachel.

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Confira alguns mitos e verdades sobre o alimento:

FEIJÃO ENGORDA?

Mito. O feijão não engorda. “O feijão não te faz ganhar peso. Na verdade, pelo alto índice de fibras solúveis que tem e a alta fonte de proteína, esse amido faz perder peso e não ganhar”, afirma Ana.

FEIJÃO É RICO APENAS EM FERRO?

Mentira. O feijão é muito mais do que rico em ferro. Ele também contém: 1) fibras, que combatem a constipação e auxiliam na evacuação; 2) minerais e vitaminas, que ajudam na prevenção de doenças como diabetes e anemia e 3) antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento celular.

FEIJÃO PODE FAZER PARTES DE DIETA?

Verdade. O feijão pode estar presente em qualquer tipo de dieta. A leguminosa combinada com arroz é uma excelente fonte de nutrientes. O corpo humano precisa de 20 aminoácidos para manter a saúde em equilíbrio e funcionar corretamente, dez deles são encontrados na mistura arroz com feijão.

É PRECISO DEIXAR O FEIJÃO DE MOLHO?

Verdade. Antes de cozinhá-lo, é importante deixar o feijão de molho, entre oito a 12 horas, para eliminar substâncias que prejudicam a absorção de nutrientes. Também é recomendado deixá-lo de molho para retirar possíveis toxinas agrotóxicas.

O PROCESSO DE PRODUÇÃO E ESCOLHA DOS GRÃOS IMPACTA NUTRIENTES?

Sim. “A seleção dos grãos é fundamental para a obtenção de um produto saudável, pois é necessário retirar os grãos defeituosos e deixar apenas os sadios, que são classificados como grão de feijão tipo 1, conforme a legislação”, explica a engenheira de alimentos.

Fonte: Metrópoles
 

Além de ser um ponto de acúmulo de bactérias, uma escova de dentes desgastada não é capaz de remover impurezas e pode provocar uma série de problemas bucais, como o desenvolvimento de placa bacteriana, retração gengival e, em casos mais graves, perda dos dentes. Segundo o último levantamento da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), de 2019, apenas 50,7% dos brasileiros trocam o item após três meses de uso.

Como explica a coordenadora do curso de Odontologia da Faculdade Anhanguera, professora Manuella Lamarão, quando as cerdas começam a ficar deformadas, perdem a eficiência na remoção de sujeira dos cantos entre os dentes. “É importante a troca das escovas regularmente devido ao acúmulo de bactérias após determinado tempo para a saúde bucal não ficar comprometida”, pontua.

Para conservar a qualidade das escovas, é necessário preservá-las em um ambiente que permita a secagem completa entre um uso e outro, pois a umidade constante contribui para a cultura de germes, fungos e bactérias que se multiplicam com o decorrer do tempo.

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Após a higienização bucal, é preciso lavá-las em água correte e guardá-las em pé. A recomendação da dentista é para que a substituição do item aconteça a cada três ou quatro meses, sempre que as cerdas estiverem com o aspecto gasto.

INFECÇÕES

Quando o indivíduo passa por um período de doenças respiratórias, como a gripe ou a Covid-19, ou enfrenta infecções na boca e dores de garganta, é aconselhado fazer a troca das escovas de dente.

Os germes e vírus relacionados ao problema de saúde podem se alojar nas cerdas, mesmo que estejam novas, e causar a reinfecção depois da recuperação. Para evitar a contaminação de uma escova para a outra, é preciso utilizar porta-escovas com fendas para que uma peça não entre em contato com as outras do mesmo banheiro.

ESCOVA ELÉTRICA

As escovas dentais elétricas têm a mesma capacidade de limpeza das convencionais e são indicadas para pessoas com problemas motores, por permitirem a limpeza dos dentes com menos movimentação das mãos. A troca também deve ser feita periodicamente e, de preferência, a cada três meses de uso, porém, apenas a cabeça da peça com as cerdas deve ser substituída.

Geralmente, o indicado por especialistas é a escolha de cerdas macias para a higienização completa sem danos à gengiva ou desgaste do esmalte dental. A avaliação de um dentista qualificado irá auxiliar na escolha de escovas de dentes apropriadas para cada pessoa, de acordo com o tamanho da boca e da arcada dentária. 

De acordo com um estudo feito por um grupo internacional de cientistas, homens que sofrem com ejaculação precoce podem diminuir o problema praticando corrida regularmente. O levantamento foi publicado em fevereiro na revista científica Trends in Urology and Men’s Health.

A pesquisa analisou 54 estudos sobre ejaculação precoce já publicados envolvendo 3,5 mil participantes, mas os cientistas focaram nos resultados de um artigo que avaliou o impacto da atividade física na ejaculação precoce em 105 homens.

Os voluntários foram divididos em três grupos: um de controle, que não se exercitou por 30 dias; outro onde os integrantes praticaram corrida por 30 minutos, pelo menos cinco dias da semana; e, por fim, um grupo que tomou um medicamento comum para tratar a ejaculação precoce.

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Os pesquisadores concluíram que os grupos da corrida e do medicamento apresentaram melhoras significativas na ejaculação precoce, sem muita diferença entre eles. De acordo com os cientistas, isso sugere que a prática regular do exercício pode ajudar os homens que sofrem com o problema.

“O potencial da promoção da atividade física para o manejo da ejaculação precoce deve ser mais investigado.

Além disso, maiores estudos randomizados controlados são urgentemente necessários para orientar ainda mais os médicos na seleção da melhor opção de tratamento para o problema em diferentes grupos de pacientes”, afirmam os responsáveis pela pesquisa.

Fonte: Metrópoles

O consumo excessivo de bebidas artificialmente adoçadas como o refrigerante são prejudiciais à saúde. Ainda assim, ele é o sexto alimento mais consumido no Brasil, principalmente entre os adolescentes, segundo o Ministério da Saúde.

Com grande quantidade de açúcar e aditivos, essas bebidas são responsáveis pelo ganho de peso e doenças como diabetes, gastrite, cáries e até a osteoporose precoce. Isso mesmo! Apesar de saboroso, o refrigerante pode adiantar a condição em pessoas jovens. Foi o que aconteceu com o gamer e streamer Neto Silva, que desenvolveu a doença com apenas 21 anos.

Antes de se tornar um jogador profissional, Neto costumava praticar exercícios e cuidar da saúde. Mas, devido à rotina de gamer, adotou um estilo de vida sedentário, com má alimentação e falta de exposição à luz solar, o que o levou a graves consequências.

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CAUSAS DA OSTEOPOROSE

Enquanto jogava durante 18 horas por dia para se manter no topo do ranking global de Free Fire, o streamer consumia 3 litros de refrigerante e 1 litro de café todos os dias, além de energéticos para ficar acordado. Contudo, após algum tempo ele foi diagnosticado com osteoporose.

O nutrólogo e endocrinologista, Dr. Ronan Araújo, explica que a osteoporose é causada pela perda de massa óssea e deterioração de sua microarquitetura. Isso torna os ossos mais frágeis e quebradiços, aumentando o risco de fraturas. Algumas causas comuns de osteoporose incluem:

Envelhecimento: A perda de massa óssea é uma parte natural do envelhecimento;

Gênero: As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose do que os homens, especialmente após a menopausa;

Histórico familiar: Pessoas com histórico familiar de osteoporose têm maior risco de desenvolver a doença;

Nutrição inadequada: Uma dieta pobre em cálcio e vitamina D pode aumentar o risco de osteoporose;

Inatividade física: A falta de exercício físico pode levar à perda de massa óssea e enfraquecimento dos ossos;

Tabagismo: Fumar pode afetar a absorção de cálcio e reduzir a massa óssea;

Consumo excessivo de álcool: O consumo excessivo de álcool pode afetar negativamente a saúde óssea;

Medicamentos: Certos medicamentos, como corticosteroides e anticonvulsivantes, podem aumentar o risco de osteoporose;

Doenças e condições médicas: Algumas doenças, como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal, podem aumentar o risco de osteoporose.

“O consumo excessivo de refrigerantes está associado à osteoporose, pois os refrigerantes são ricos em açúcares, cafeína e ácido fosfórico. O ácido fosfórico é um ácido que é adicionado aos refrigerantes para dar sabor e aumentar a vida útil do produto. Esse ácido pode interferir na absorção de cálcio pelo organismo e promover a excreção de cálcio pela urina, o que pode levar à perda de massa óssea”, esclarece o especialista.

FATORES DE RISCO PARA A DOENÇA 

Outra doença causada pelos refrigerantes, e que está associada à osteoporose, é a obesidade. Isso porque o excesso de peso coloca mais pressão sobre a estrutura óssea, o que pode levar à deterioração e enfraquecimento dos ossos com o tempo. A cafeína presente nos refrigerantes também pode causar uma perda de cálcio na urina, o que pode contribuir para a osteoporose.

De acordo com o endocrinologista, o consumo excessivo de refrigerantes pode estar associado a uma dieta pobre em nutrientes importantes para a saúde óssea, como cálcio e vitamina D. Esses nutrientes são essenciais para a formação e manutenção dos ossos saudáveis.

“Embora o consumo de refrigerantes por si só não cause a osteoporose, ele pode contribuir para essa condição médica ao afetar a absorção e excreção de cálcio, levar ao ganho de peso e contribuir para uma dieta pobre em nutrientes importantes para a saúde óssea. É importante, portanto, limitar o consumo de refrigerantes e manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes para manter a saúde óssea ao longo da vida”, finaliza Araújo. 

Fonte: Alto Astral