Com alto teor de vitamina C e potássio, o tomate dispõe de propriedades que contribuem para a saúde cardiovascular. De acordo com o médico William Li, o fruto oferece benefícios capazes de “retardar o envelhecimento celular” da pele. Não só isso, também aumenta a longevidade. A fonte para rejuvenescer a cútis está associada ao ativo licopeno.

Em entrevista ao portal britânico Express, Li salientou que o licopeno — presente no tomate — soma diversos benefícios à pele. A substância tem fontes responsáveis por proteger a cútis da radiação ultravioleta, aliviar a inflamação e aumentar a produção de colágeno, além de servir como um potente antioxidante.

Segundo o médico, os cosméticos com licopeno costumam ser encontrados com “preços exorbitantes” e a busca mais acessível para combater o envelhecimento está em consumir tomate, mas não de qualquer jeito. Conforme atestou William Li, comer salada não irá “liberar todo o potencial do fruto”.

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Foto: Reprodução

“Na salada, você provavelmente absorveria apenas cerca de 20% do licopeno”, mencionou. Para extrair todo o potencial antienvelhecimento do ativo do tomate, Li aconselhou fazer uma receita: “Aqueça os tomates em uma panela com azeite”. O médico explicou que o óleo, considerado saudável, aumenta a eficiência da substância.

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Quem não gosta de tomate pode se beneficiar das propriedades do licopeno em outras frutas, a exemplo de melancia, goiaba, mamão e toranja. O médico é o escritor do livro Comer Para Vencer Doenças. O guru antienvelhecimento compartilha dicas de saúde e nutrição no perfil do Instagram, acompanhado por 196 mil seguidores.

Fonte: Metrópoles

Pensar em aprimorar nossas habilidades esportivas é sempre algo benéfico, sejamos nós profissionais, amadores ou apenas entusiastas de qualquer tipo de atividade física.

Os benefícios de fazer exercícios são inúmeros e vão desde os mais óbvios, como a melhora da saúde física, até efeitos secundários que também são extremamente importantes, como a diminuição do estresse e a ajuda no combate a diversos problemas de saúde mental.

Pensando nisso, fizemos uma lista de maneiras de melhorar sua performance esportiva que vão além dos simples treinos e repetições, que são muito importantes, é claro, mas que podem ser potencializados com novas estratégias. Se ficou curioso para saber quais são elas, é só acompanhar o artigo!

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JOGAR ONLINE

Muitos podem pensar que não, mas jogar online pode ser uma ótima forma de pensar em estratégias que podem ser aplicadas em diversos tipos de esportes. Isso pode ser feito desde games que simulam esportes como F1, FIFA e NBA para treinar habilidades que você já possui até jogos de casino como o Blackjack, que pode exigir estratégias diferentes das que alguns estão acostumados e, consequentemente, exercitar outras partes do cérebro que podem ajudar tanto em esportes da mente quanto em esportes que exigem aptidão física.

Esportes da mente são conhecidos por exigirem muito mais das funções cognitivas do que apenas das físicas. É o caso do Xadrez, atualmente um dos maiores títulos dessa categoria. Um dos principais desafios é conseguir criar estratégias que vão além das já descritas por livros e guias e, principalmente, entender o comportamento do seu adversário para desenvolver sua tática durante o jogo.

Já no Blackjack, que tem ganhado bastante espaço no ambiente online nos últimos tempos, é necessário usar estratégias que geram resultados rapidamente, uma vez que as partidas não costumam ser muito longas. Desenvolver a habilidade de usar a estratégia básica pode ajudar um jogador de qualquer outro esporte a pensar em jogadas mais curtas e objetivas para suas partidas. Isso porque trata-se de um tipo de tática que visa aumentar suas chances de vencer com o menor número de jogadas possível.

É claro que existem diversas outras táticas do Blackjack que podem ser desenvolvidas com o jogo online, como a dobra e divisão, a gestão de apostas e a das mãos sensíveis, para citar algumas. Entretanto, esse exemplo ilustra bem como jogar online pode ser útil em diversos casos.
Também é possível pensar nessas estratégias objetivas para aplicá-las em esportes físicos como o Tênis, por exemplo, que exige capacidade rápida de tomada de decisão. Treinos com jogos online como o Blackjack podem ajudar bastante nesse sentido, além de poderem relaxar e diminuir o estresse de atletas.

 TRABALHE A MENTE

Que a prática de esportes é benéfica tanto para o corpo quanto para a mente já está muito claro. Porém, é importante lembrarmos que da mesma forma que nosso corpo precisa estar preparado, aquecido e alongado para não se lesionar, a mente também precisa estar em boas condições para que você consiga performar de uma maneira saudável.

É por isso que tratar da mente fora dos esportes pode ser uma ótima forma de melhorar sua performance. Realizar atividades que estão diretamente ligadas ao relaxamento como o Yoga e o Pilates, por exemplo, pode ser uma ótima forma de aliviar qualquer tipo de estresse e ansiedade e ter a mente mais limpa para realizar outras atividades. A prática da meditação também já mostrou ser muito efetiva para isso, principalmente se for feita com regularidade

UTILIZE A TECNOLOGIA A SEU FAVOR

É possível numerar diversas outras formas de utilizar a tecnologia a seu favor quando o assunto é performance esportiva. Como já citamos anteriormente, a utilização de jogos é uma delas, mas está longe de ser a única.

Hoje em dia existem diversas formas alternativas de melhorar sua performance em praticamente qualquer tipo de esporte usando dispositivos tecnológicos. Existem, por exemplo, aplicativos que te ajudam a medir sua velocidade, batimentos cardíacos e que podem te dar insights de como aprimorar determinadas habilidades.

Há também acessórios como roupas inteligentes que podem monitorar seu exercício com muito mais precisão e dar relatórios sobre como suas performances podem melhorar, indicar quais são os músculos que devem ser melhor trabalhados ou até mesmo se você tem exigido demais de alguma parte específica do corpo.

Fotos: Reprodução

PRATIQUE A VISUALIZAÇÃO

A técnica da visualização consiste, basicamente, em visualizar execuções perfeitas de movimentos ou técnicas. Apesar de parecer algo banal e desnecessário para muitos, há uma explicação científica muito plausível e que mostra por que ela é tão poderosa: Ao praticar a visualização, você estimula seu cérebro a realizar conexões neurais que estão diretamente ligadas a esses determinados movimentos ou técnicas, o que dá uma clareza muito maior de como cada estratégia deve ser executada.

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Conseguir realizar a visualização não é uma tarefa fácil, mas uma vez que você a consegue dominar, tem consigo uma grande aliada para melhorar seu desempenho nos esportes.
 

Mudar de uma dieta pouco saudável para uma dieta mais completa e rica em nutrientes pode ter uma influência considerável na sua vida. De acordo com um novo estudo publicado na Nature Food, existem determinados alimentos que podem acrescentar quase uma década à vida de uma pessoa se forem consumidos corretamente.

A pesquisa foi baseada em um modelo usado para estimar como as mudanças no estilo de vida poderiam afetar a expectativa de vida de uma pessoa e utilizou dados de 467 mil participantes do UK Biobank, um banco de dados biomédico de grande escala e recursos de pesquisa contendo dados genéticos e informações de saúde sobre habitantes do Reino Unido.

Veja só quais alimentos foram citados!

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1. GRÃOS INTEGRAIS

Segundo o modelo de estudo, pessoas na faixa dos 40 anos que mudaram sua dieta pouco saudável para uma dieta associada à longevidade poderiam acrescentar cerca de 10 anos à sua expectativa de vida. A mudança foi associada a 10,8 anos extras para as mulheres e 10,4 anos para os homens.

O estudo, conduzido pelos pesquisadores da Universidade de Bergen, na Noruega, e da Universidade de Glasglow, na Escócia, descobriu que grãos integrais têm uma participação importante nessa dieta saudável. Isso tem paralelo direto com a dieta mediterrânea, que é amplamente considerada uma das formas mais saudáveis de alimentação e enfatiza grãos integrais em suas receitas.

2. FRUTAS

Em geral, frutas sempre foram consideradas parte de uma alimentação adequada e saudável. Além de colaborarem para aumentar a diversidade do consumo alimentar, o seu consumo in natura contribui para a manutenção de um peso adequado e para a prevenção da obesidade.

Frutas frescas também são ótimas opções para substituir alimentos ultraprocessados e são ricas em nutrientes, vitaminas e minerais. Logo, esse tipo de comida não pode faltar no seu cardápio diário.

3. NOZES

As nozes são outro tipo de alimento com diversos benefícios para a saúde humana. Seus aminoácidos têm a capacidade de prevenir a incidência de enfartes e evitar a obstrução das artérias. Além disso, o elevado teor de antioxidantes faz com que elas sejam um excelente aliado no combate a doenças cardiovasculares.

Esses alimentos também são ricos em ômega-3 na sua composição, o que contribui para a redução do colesterol LDL — também chamado de "mau colesterol". Sem contar que as nozes funcionam como um anti-inflamatório natural, promovendo o fortalecimento das defesas do nosso corpo.

4. VEGETAIS E LEGUMES

Como já é sabido pela maioria das pessoas, legumes e vegetais devem estar presentes diariamente nas nossas refeições. O motivo por trás disso é que esses alimentos também são ricos em nutrientes, vitaminas e minerais, o que auxilia o nosso organismo em diversas formas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, recomenda que a alimentação deva ter cerca de 400 gramas desses alimentos diariamente, em cinco ou mais dias da semana. Além disso, estudos apontam que pessoas que seguem essa recomendação têm até 25% menos chances de morrer por qualquer doença.

5. CARNE BRANCA

Fotos:Reprodução

Segundo o estudo, a ingestão em níveis moderados de carne branca também pode ser benéfica para as pessoas. Isso acontece porque as carnes brancas são digeridas com mais facilidade que as carnes vermelhas, diminuindo a sensação de peso que muitas vezes se tem após a alimentação.

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Além disso, elas também apresentam quantidades menores de lipídios, gorduras saturadas e colesterol, trazendo grandes benefícios para a saúde. Por fim, a carne branca apresenta bons níveis de ferro, potássio, fósforo, vitamina B, potássio e vitamina B5.

Fonte:MegaCurioso
 

A preocupação com a redução de consumo de produtos derivados do tabaco foi substituída nos últimos anos pelos produtos que se apresentam com uma roupagem mais moderna.

Mais, mesmo assim, especialistas em saúde mental alertam que as balas de goma, chocolate e biscoitos de maconha são tão prejudiciais quanto a maconha fumada – se não mais.

Entrevistados pelo DailyMail, psiquiatras acusaram as empresas que produzem esses produtos de “enganar” os consumidores, fazendo-os “acreditar que estão seguros”. Isso porque muitos são apresentados em embalagens com cores vivas e em formato de ursinhos de pelúcia ou cobras de gelatina.

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— Os alimentos são mais perigosos do que a maconha em alguns aspectos. Com os alimentos, demora um pouco mais para o THC (o componente psicoativo da cannabis) entrar na corrente sanguínea, em comparação com o pico rápido que você obtém ao fumar .

A reação retardada – talvez duas a quatro horas depois de comer – significa que as pessoas muitas vezes acabam comendo muito mais porque pensam que nada está acontecendo — afirmou a Dra. Libby Stuyt, psiquiatra especializada em dependência química.

A maconha comestível é frequentemente comercializada como uma alternativa menos potente e “mais saudável” à inalação da droga. Mas os especialistas alertam que comê-la é mais prejudicial para a saúde mental. Os riscos incluem doenças mentais graves, como psicose súbita, esquizofrenia e depressão, de acordo com diversos estudos.

Os especialistas também afirmam que consumir maconha com alimentos gordurosos – incluindo chocolate e biscoitos – pode aumentar a potência do THC em quatro vezes. Isso porque a gordura ajuda o corpo a digerir a substância química.

Um estudo realizado com 68 mil adolescentes norte-americanos, em maio, descobriu que aqueles que consumiam cannabis para fins recreativos tinham entre duas a quatro vezes mais probabilidades de desenvolver depressão, em comparação com os que nunca fumaram.

Embora a pesquisa não prove uma ligação causal direta (outro factor pode estar por detrás da doença psiquiátrica), os cientistas dizem que a força da associação sugere uma causa e efeito.

Acredita-se que os riscos para a saúde mental se devam justamente pelo THC, presente na planta da maconha, que afeta substâncias químicas cerebrais e é responsável pelo “onda”.A substância estimula áreas do cérebro envolvidas com humor, atenção e memória – e desencadeia a liberação do hormônio do “prazer” dopamina.

Outro estudo de 2016 observou que muitos dos relatos recentes de psicose induzida por cannabis “seguiram-se à ingestão de um produto comestível”. Também foi sugerido que a concentração sanguínea de THC pode ser maior em alimentos comestíveis, em comparação com o fumo.

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“Estima-se que 1 mg de D9-THC na cannabis comestível pode produzir efeitos comportamentais semelhantes aos 5,71 mg em cannabis inalada”, afirma um artigo recente publicado no US Pharmacist.

Fonte: O Globo

Alguns ingredientes, como gengibre, hortelã, melão, limão, abacaxi e chá verde, contam com uma característica em comum: propriedades antioxidantes que ajudam a melhorar a imunidade e têm ação anti-inflamatória, além de ajudar a desinchar.

Dessa forma, há quem sugira “jogar tudo no liquidificador” e consumir todos os itens juntos. E a ideia não está de todo errada: esses alimentos proporcionam uma experiência agradável ao paladar e ainda ajudam a desintoxicar e desinflamar, quando associados a hábitos saudáveis.

Para quem já está ajustando a dieta, o suco é muito bem-vindo como aliado do emagrecimento, além de oferecer nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes.

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Alguns benefícios dessas misturas são hidratação, estímulo ao metabolismo, redução do inchaço e saciedade.

Para usufruir dos benefícios do chá, é necessário acrescentá-lo após fazer a infusão em água quente. Após preparado, acrescente o chá junto as frutas, gengibre e demais ingredientes no liquidificador. Sirva em um copo com gelo e refresque-se com qualidade. 

Fonte: Metrópoles