Considerada uma superfruta, a goji berry se destaca pelos benefícios para a saúde. A fruta, originária da Ásia, é rica em nutrientes e é utilizada na medicina tradicional chinesa há muito tempo. Normalmente consumidas secas, as goji berries têm um sabor doce característico e podem ser facilmente incorporadas à dieta.

Com diversas vantagens para a saúde do organismo, as goji berries podem regular o intestino, melhorar o aspecto da pele e aumentar a imunidade. Confira os benefícios da fruta para a saúde, de acordo com informações do portal Real Symple.

Ricas em carotenóides – luteína e zeaxantina –, as goji berries promovem a saúde ocular. Os carotenóides são pigmentos vegetais antioxidantes que dão aos vegetais e frutas a cor vermelho-laranja vibrante.

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De acordo com estudo publicado na revista Nutrients, adultos que ingeriam goji berries regularmente tinham um risco menor de degeneração macular relacionada à idade, uma das principais causas de cegueira.

Além disso, a fruta vermelha é rica em vitaminas C, E e licopeno. “Na verdade, as bagas de goji contêm mais antioxidantes do que outras frutas comuns, como kiwi , framboesa e laranja ”, disse a nutricionista Joanna Foley ao Real Symple. Como os antioxidantes combatem os radicais livres, o consumo constante da fruta pode ajudar a diminuir o risco de doenças, como problemas cardiovasculares, câncer e diabetes tipo 2.

Pela alta quantidade de vitamina C, incluir a fruta na dieta pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e prevenir contra infecções e doenças. “As goji são ricas em vitaminas, minerais e fitoquímicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres e fortalecem o sistema imunológico ”, explicou Amy Moyer, nutricionista, ao Real Symple.

Por ser rica em antioxidantes, a fruta também promove a saúde da pele, reduz sinais de envelhecimento e rugas e manchas.

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Assim como a maior parte das frutas, a goji berry promove a saúde intestinal. Além de ajudar no funcionamento do intestino, a superfruta pode controlar o açúcar no sangue, mas são necessários mais estudos. Segundo Amy Moyer, os polissacarídeos presentes nas goji berries estimulam a produção de insulina, hormônio que ajuda o organismo a controlar os níveis de açúcar.

Fonte: Metrópoles

Existe um famoso chá que, além de democrático, é um queridinho das dietas de emagrecimento: o de hibisco (Hibiscus sabdariffa L.).

A planta com atributos de uma erva medicinal conta com propriedades benéficas à saúde, como controle da pressão arterial e do colesterol, além de ser rica em vitaminas A, C e do complexo B; e em minerais como cálcio, ferro e fósforo.

Vale lembrar que, devido à falta de comprovação científica dos efeitos medicinais, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e a Food and Drug Administration (FDA) liberam o uso apenas como chá, considerando-o apenas como um alimento, sem outros fins medicinais.

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Para não deixar a desejar, ele é rico em compostos bioativos, naturalmente encontrados em alimentos de origem vegetal que conferem diversos benefícios ao organismo.

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Dentre esses agentes, destacamos a presença dos flavonoides e antocianinas, somados a alguns ácidos como ácido cítrico e ácido hibisco.O hibisco é uma “mão na roda” para quem quer emagrecer.Vale lembrar, porém, que fatores como déficit calórico e a prática regular de atividade física também devem ser considerados. 

Fonte: Metrópoles

Sabe aquele cheiro de bolo assando ou de um café recém-passado? Os odores tradicionais e familiares remetem a boas lembranças da vida e podem ajudar a aliviar sintomas da depressão, segundo um estudo publicado nessa terça-feira (13/2) na revista científica JAMA Network.

Chefiada por psiquiatras da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, a pesquisa comparou os efeitos de estimular boas lembranças com palavras e cheiros. A principal descoberta foi que as fragrâncias são mais eficientes para evocar memórias.

Foram usados 24 cheiros e todos se mostraram mais eficientes ao estimular memórias do que as palavras: foi observada uma média de 68% de eficácia dos odores frente a 52% dos vocábulos. Em 71% dos casos, as fragrâncias estiveram relacionadas a memórias positivas — entre as palavras, a porcentagem foi de 63%.

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A dificuldade de processar lembranças em pessoas com depressão severa é um sintoma conhecido da doença, já que a queda de receptores cerebrais motivada pela condição atrapalha o acesso às memórias, especialmente as de natureza positiva.

Os pesquisadores esperam que as descobertas recentes possam usar o olfato para reequilibrar essas recordações. “As memórias evocadas pelo odor podem ser únicas em relação a outros estímulos, como auditivos e visuais, e conter emotividade”, afirmam os cientistas. 

Fonte: Metrópoles

A atividade física praticada na adolescência, tanto leve quanto moderada, está associada a níveis mais baixos de colesterol em adultos jovens, sugere um novo estudo feito por pesquisadores das universidades de Exeter e Bristol, na Inglaterra, e Eastern Finland, na Finlândia.

Para a pesquisa, foram selecionados 792 participantes do Avon Longitudinal Study of Parents and Children, uma base de dados que acompanha crianças nascidas nos anos 1990 na cidade de Avon, na Inglaterra. Eles foram monitorados por um período de 13 anos e o objetivo dos autores era observar o impacto da atividade física e do sedentarismo nos níveis de colesterol ao longo do tempo.

Os voluntários foram avaliados dos 11 aos 24 anos, com exames em quatro momentos: logo no início, aos 15 anos, aos 17 e ao final do estudo. Em cada ocasião, os jovens foram orientados a usar um dispositivo na cintura, que mede a intensidade da atividade física, por sete dias. Também foram feitos exames e testes para avaliar os índices de colesterol e triglicérides, a pressão arterial e a composição corporal.

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O estudo mostrou que o sedentarismo a partir dos 11 anos estava associado a níveis de colesterol 67% mais altos aos 24 anos. A atividade física, mesmo a leve – que inclui longas caminhadas, andar de bicicleta, dançar – foi inversamente associada às taxas de LDL (conhecido como colesterol “ruim”). No entanto, esse efeito não foi observado em jovens com sobrepeso ou obesidade.

“Um estilo de vida ativo está associado a baixos níveis de colesterol, mas os dados que mostram a relação da atividade física leve com índices lipídicos em crianças e adolescentes são escassos”, diz a cardiologista Fabiana Rached, do Hospital Israelita Albert Einstein.

Além disso, um estilo de vida sedentário pode diminuir o nível do chamado colesterol bom, o HDL, que ajuda a remover o colesterol ruim e os triglicérides (gorduras) das artérias. “O sedentarismo [também] está associado a uma alimentação não saudável, ao sobrepeso e à obesidade, o que aumenta os níveis de LDL e triglicérides”, completa a especialista.

“Costumamos focar principamente em atividade física moderada a intensa, mas precisamos promover todo tipo de atividade física reduzindo ao máximo o tempo ‘sedentário’, o que nos ajudaria a atenuar o risco de níveis lipídicos elevados e suas sequelas na população pediátrica”, avalia Rached.

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Para os autores, a atividade física leve – como caminhar ou pedalar -, é uma forma de promover a saúde cardiovascular a longo prazo que pode ser facilmente inserida na rotina diária e não requer habilidades específicas. (Fonte: Agência Einstein) 

Fonte: Metrópoles

O fígado é o maior órgão sólido do corpo humano e tem mais de 500 funções vitais. Geralmente, os cuidados com ele incluem parar de beber, o que é realmente o melhor a se fazer, mas com a proximidade do Carnaval essa decisão pode parecer um pouco mais difícil.

Para quem deseja cair na folia, mas ainda assim pretende deixar o fígado saudável, existem outras recomendações que são simples de serem seguidas. Em entrevista à Vogue, a terapeuta nutricional Lucy Miller listou alguns hábitos para garantir a saúde desse órgão.

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Confira as dicas:

1- AUMENTE O CONSUMO DE VERDURAS , LEGUMES E FIBRAS

De acordo com a especialista, a nutrição é a forma mais importante de proteger o fígado das toxinas. Vitaminas e minerais mantêm as toxinas do lado de fora e, ao mesmo tempo, ajudam o fígado a eliminá-las.

Os vegetais como brócolis, couve, couve-flor e couve-de-Bruxelas, estão cheios de antioxidantes e fitonutrientes que ajudam a reduzir a inflamação e a apoiar esse órgão.

Alimentos como arroz integral, aveia, trigo, milho e granola são ricos em fibras. Portanto, ajudam os resíduos a passarem rapidamente pelo cólon, para que as toxinas não sejam reabsorvidas.

O fígado desenvolve uma série de funções em nosso organismo, como auxiliar a digestão das gorduras e armazenar algumas vitaminas e minerais

2 – PREFIRA PRODUTOS ORGÂNICOS

Ainda para ajudar a reduzir a quantidade de toxinas no corpo, experimente comer mais alimentos orgânicos. Eles influenciam na quantidade de produtos químicos, pesticidas, antibióticos e hormônios sintéticos, aos quais os indivíduos são expostos diariamente.

“No entanto [optar por esses alimentos], pode ser caro, por isso eu me concentraria em frango e laticínios orgânicos como prioridade, certificando-me de sempre lavar frutas e vegetais”, sugere Miller.

Foto: Reprodução

3 – EVITE O AÇÚCAR

Os alimentos ultraprocessados, ricos, geralmente, em açúcar, sal, e óleos podem ser cortados da sua dieta. Além de estarem associados ao desenvolvimento de cânceres, eles podem ser prejudiciais ao fígado.

Outros itens como glúten, laticínios, ovos e soja, podem ser evitados por um tempo, se deseja realizar apenas uma desintoxicação, afinal eles podem ser pró-inflamatórios para o corpo.

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Ao adotar novos hábitos, você garante um fígado mais saudável. Caso contrário, os problemas podem ser inúmeros. “Se o sobrecarregarmos com toxinas diárias, podemos sentir sintomas como confusão mental, dores nas articulações, problemas de pele, alterações de humor, alterações na função intestinal, dores de cabeça, fadiga, problemas digestivos, problemas sono e baixa imunidade”, conclui Miller. 

Fonte: Metrópoles