Volta e meia algum alimento ganha popularidade prometendo ser capaz de queimar gordura e gerar emagrecimento rápido. O queridinho da vez é o psyllium, que está sendo badalado nas redes sociais.

O psyllium é um pó obtido a partir das sementes e cascas de uma planta da espécie Plantago ovata, nativa da Ásia. Ele funciona como uma fibra solúvel e a indicação é que seja ingerido com água pouco antes das refeições.

O suplemento atua de forma dupla no sistema digestivo. “O psyllium aumenta dentro do organismo, então ele dá sensação de saciedade, a pessoa fica com a impressão de que se está cheia. Além disso, por rico em fibras, altera o funcionamento do intestino, tornando-o, em geral, mais lento”, explica a nutricionista Talyta Machado, que atende em Brasília.

Veja também

Whey protein: pode tomar todo dia ou apenas quando treina? Entenda

Segundo dia da 23ª Olimpíada da Terceira Idade movimenta sete modalidades no Parque do Idoso

VANTAGENS DO PSYLLIUM

O nutricionista Isaac Nunes, também de Brasília, explica que o efeito mais marcante é o da saciedade, especialmente para quem está começando a tomar agora. “Antes do consumo, ele tem a textura semelhante ao de madeira ralada. Depois que você ingere e vai bebendo água, ele vai inchando dentro do intestino, gerando a sensação de saciedade, e a pessoa sente menos fome”, aponta.

Segundo Nunes, o consumo de psyllium na quantidade correta ajuda a diminuir o colesterol absorvido pelo organismo. “O consumo de fibras melhora o trânsito intestinal, diminuindo os níveis de colesterol LDL, o chamado colesterol ruim, e os níveis de triglicerídeos. O impacto no peso dos pacientes é real”, afirma o nutricionista.

Foto:Reprodução

QUEM PODE USAR?

Apesar dos benefícios, a ação do psyllium no organismo tem consequências, especialmente para pessoas com intestino preso.

“Não dá para usar sem critério. Pessoas que têm intestino preso podem ser prejudicadas. Além disso, é preciso beber muita água, porque senão pode causar desidratação. Também é indicado não tomar junto com outros remédios, porque ele pode retardar a absorção dos medicamentos”, esclarece Talyta.

Como ele atrasa o funcionamento do intestino e altera a quantidade de fibras ingeridas, é possível que algumas pessoas experimentem um aumento na quantidade de gases e na sensação de inchaço. Tirando estes desconfortos, os nutricionistas dizem que não há efeitos colaterais graves conhecidos.

COMO SE USA?

Existem várias maneiras de incluir o psyillium na dieta. Isaac Nunes recomenda consumir inicialmente cinco gramas antes do almoço diluídos em água. Se a resposta do organismo for positiva, ele sobe a indicação de ingestão diária gradualmente até 20 gramas.

A nutricionista Talyta Machado não é contra o uso, mas recomenda que antes a pessoa experimente uma deita mais rica em frutas e verduras, opções que são mais nutritivas e não geram efeitosw colaterais como o suplemento.

Fonte:Metrópoles

Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Piauí (UFPI) comprovou que consumir melancia aumenta a dor de cabeça em pessoas com quadro de enxaqueca. O estudo foi conduzido por Silva Néto, pós-doutor em Ciências Farmacêuticas e professor da Universidade Federal do Delta do Parnaíba (UFDpar). Os resultados comprovam cientificamente uma crença popular até então não desmistificada.

Inédita, a pesquisa revelou como o consumo da fruta acarreta na formação de óxido nítrico, uma molécula com várias funções no organismo, dentre elas, a dilatação dos vasos sanguíneos. No entanto, na enxaqueca, também há essa dilação. Portanto, a ingestão de melancia se torna uma péssima ideia para que costuma sofrer com crises de cefaleia.

O motivo desse efeito é a quantidade considerável de citrolina no alimento, um aminoácido encontrado em algumas hortaliças, mas especialmente na melancia. Essa substância se converte em outro aminoácido, a arginina, formando o óxido nítrico.

Veja também 

Veja um suplemento que ajuda a aumentar a massa muscular e a imunidade

Autismo e TDAH: dificuldades no desenvolvimento estão associadas à depressão na vida adulta, mostra estudo

O estudo dividiu dois grupos, entre pessoas com enxaqueca e pessoas com a ausência do quadro. Duas horas depois de ambos consumirem a fruta, foi feita a coleta de sangue para identificar os níveis séricos de nitrito. Os resultados mostraram que 29% do grupo de indivíduos com crises de cefaleia sentiu, após a ingestão do alimento, dor de cabeça novamente. Enquanto isso, as pessoas sem a doença não tiveram sintomas.

Todavia, segundo o professor, o efeito em questão não é universal, afetando, somente, uma parcela das pessoas com crises de cefaleia.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

A pesquisa foi divulgada internacionalmente pelas revistas European Neurology e Postgraduate Medicine. 

Fonte: Metrópoles

A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) definiu uma espécie de cacto, típico do continente americano, como “alimento do futuro”. Trata-se do nopal, planta com propriedades nutritivas benéficas para a saúde. A sugestão costuma integrar as refeições dos mexicanos e era um ingrediente certo no prato dos astecas.

Em um artigo, a FAO descreveu o nopal como “essencial para a alimentação”. “O cacto pera é originalmente indígena do México, mas agora é encontrado em áreas secas de todo o mundo”, escreveu. De acordo com a organização, a planta pode ser consumida de forma fresca em saladas ou transformada em xaropes e geleias.

“O nopal, fruto do cacto pera, é tolerante à seca. Fornece uma boa fonte de antioxidantes e vitaminas, especialmente vitamina C”, complementou a FAO em um texto sobre o Ano Internacional das Frutas, Legumes e Verduras, celebrado em 2021. Entre os nutrientes presentes na planta estão fibras, magnésio, ferro, potássio, alumínio, proteínas e clorofila.

Veja também 

Beber água ao acordar pode mudar sua vida! Descubra o porquê

Prefeitura de Manaus prossegue com oferta da vacina contra a Covid-19 em 74 unidade de saúde esta semana

Foto: Reprodução

O nopal entrou para a lista da FAO por sobreviver a temperaturas de até 66ºC. Devido aos reflexos do aquecimento global, o cacto tende a ser uma opção de alimento para a população de lugares de zonas áridas e secas que, consequentemente, sofrem com a escassez de chuvas por longos períodos.

Conforme estudos científicos apurados pela Radio France International (RFI), a planta dispõe de propriedades anticancerígenas. A depender do modo de preparo, o nopal pode reduzir a concentração de glicose no sangue e regular o nível de colesterol, também costuma ser utilizado como medicação para gastrite e cólicas intestinais.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

O nopal é considerado um “alimento milenar” por ter feito parte das refeições dos astecas. À época, era usado para ajudar no tratamento de doenças de pele, queimaduras e contusões. Há pesquisas que mostram o potencial anti-inflamatório do cacto. A planta soma uma variedade de vitaminas, entre elas, a A, B, C e K. 

Fonte: Metrópoles

Qual a primeira coisa que você faz ao acordar? O sono é sagrado e deve ser o mais confortável possível para desempenharmos bem as funções do dia, no entanto, tão importante quanto dormir é despertar! Hoje em dia é normal que muitas pessoas peguem de imediato o celular ainda na cama, porém, isto não é nada indicado, tendo em vista que ao nos depararmos com algo desagradável, nosso nível de estresse irá ficar alterado.

Não apenas pela onda de calor que tem afetado o país nos últimos dias, beber um copo de água antes mesmo do café da manhã é uma dica fundamental para uma rotina mais saudável!

Veja também

Prefeitura de Manaus prossegue com oferta da vacina contra a Covid-19 em 74 unidade de saúde esta semana

Prefeitura investe na modernização da saúde com reforma, revitalização e construção de unidades básicas

BEBER ÁGUA AO ACORDAR PODE MUDAR SUA VIDA! DESCUBRA O PORQUÊ

Enquanto dormimos é natural que nosso organismo consuma e elimine líquido, afinal, ele continua trabalhando, seja pela respiração, transpiração ou outras funções corporais, logo, independente da quantidade de água consumida no dia anterior é necessário repôr o líquido ao acordar, já que ficamos mais desidratados!

Durante a noite, nosso corpo produz toxinas e outros resíduos. A psicóloga nutricional Itziar Digón afirma que a primeira hora do dia é o período ideal para o consumo de água.

"É ótimo incorporar água logo pela manhã, quando os mecanismos de drenagem estão mais ativos, o que faciltia a eliminação dos líquidos", afirmou a especialista durante entrevista à revista Glamour.

Outro ponto que vale ser destacado sobre o consumo de água em jejum é a ativação do sistema linfático, responsável pelo transporte da linfa dos tecidos para a corrente sanguínea, processo de suma importância tanto para o sistema circulatório, quanto para o sistema imune.

Mônica Bergamo é médica especialista em Otorrinolaringologia e Medicina Bioquímica e, em seu canal do YouTube, ela explica detalhadamente sobre 5 benefícios de consumir água em jejum, confira!

Fonte: Seleções

Uma empresária estadunidense viralizou recentemente ao mostrar como as pessoas devem lavar suas axilas. A tiktoker Madame Sweat (Madame Suor, em português), que vende justamente produtos para a higiene e cosméticos naturais, afirma que é errado usar sabonete perfumado debaixo dos braços.

O vídeo no qual Madame Sweat explica seu método já ultrapassou 2,5 milhões de visualizações e foi compartilhado por muitos portais de notícia.

Segundo ela, os sabonetes perfumados não devem ser evitados, pois não conseguem eliminar os resíduos do desodorante usado no dia anterior. O resto de desodorante debaixo do braço pode favorecer o acúmulo de bactérias e causa o temido mau cheiro, popularmente conhecido como “cecê”.

Veja também

Conheça fruta acessível benéfica para a pele e que previne o câncer

Entenda quando o sexo de reconciliação pode ser perigoso

“Esse cara do vídeo está fazendo certo. Além de esfregar por 30 segundos, ele está usando sabonete antibactericida”, disse Madame Sweat. A TikToker alega que o sabonete ideal para lavar as axilas deve conter vinagre de maçã, sal e carvão ativado.

MADAME SWEAT ESTÁ CERTA?

O biomédico brasileiro Roberto Figueiredo, conhecido como Dr. Bactéria, comenta que qualquer sabonete é capaz de remover a sujeira da pele, tampouco existem movimento ou jeito certo para esfregar as axilas.

“Dar uma leve esfregada e enxaguar bem já é o suficiente. Qualquer sabonete elimina a sujeira, porém as opções de muita acidez, alto grau de alcalinidade ou muito cáusticas podem causar reações alérgicas, como dermatite”, explica Dr. Bactéria.

ESTOU CHEIRANDO MAL?

Quando o corpo esquenta, o suor é uma resposta para refrescar. A secreção faz a regulação entre o corpo e o meio-ambiente.

No entanto, as área úmidas e quentes favorecem o crescimento de bactérias. Mas axilas, essas bactérias podem levar a um cheiro desagradável, o temido cecê. Para evitar situações, o Dr. Bactéria recomenda o uso de desodorantes bacteriostáticos. Eles não matam os microrganismos, apenas os mantêm sob controle.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

“Se alguém suar muito nas axilas o tempo todo, isso pode ser um problema médico e é chamado de hiperidrose. Nesse caso, é importante procurar um médico, que pode recomendar tratamentos, como a aplicação de botox para reduzir o suor. A hiperidrose é uma doença e precisa de tratamento adequado”, explica Dr. Bactéria. 

Fonte:Metrópoles