Uma mãe viralizou após usar uma parafusadeira para arrancar o dente de leite da filha. O método inusitado deu certo e, mesmo após um pequeno susto, a pequena Ana Júlia, de 8 anos, apareceu sorrindo com a “janelinha” e o dente na mão.

Embora tenha corrido tudo bem, vale destacar que a técnica não deve ser reproduzida. Isso porque a parafusadeira é uma ferramenta perigosa e pode machucar qualquer um dos envolvidos. Além disso, a ação pode causar riscos à saúde oral da criança.

“Nós dentistas desencorajamos as extrações de dentes de leite nesse formato. Ao arrancar o dentinho de forma muito brusca e com objetos que estejam sujos podemos, eventualmente, expor a criança a riscos desnecessários”, alerta a Dra. Anna Karolina Ximenes, dentista da IGM Odontopediatria.

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Dentre os principais riscos, a profissional cita, por exemplo:

Infecção pela manipulação inadequada e sujeira desses objetos que estão sendo utilizados na ação;

Retenção de pequenos pedaços da raiz, por se tratar de um movimento muito brusco;

Danos ao tecido gengival, com um maior sangramento e dor;

Trauma emocional, nos casos de insucesso, pois há aumento da ansiedade e do estresse na criança se for preciso repetir a tentativa de remoção do dente de leite.

EXISTE UM JEITO CERTO DE ARRANCAR O DENTE DE LEITE?

A dentista ressalta que a retirada dos dentes de leite geralmente representa um momento de muita alegria para os pais e para a criança, pois uma nova etapa está se iniciando. Portanto, vale destacar que existe uma forma mais adequada de se fazer isso em casa. “Com o dente bastante mole, podemos usar uma gaze ou pano limpos, fazer movimentos circulares suaves até que ele se desprenda da gengiva”, orienta a profissional.

Já a partir dos seis anos de idade é esperado o período de troca da dentição de leite para a dentição permanente. Segundo Anna Karolina, o momento ideal para realizar a extração é quando o dente está tão mole que dá a impressão de que vai sair “sozinho”.

Por mais “soltinho” que esteja, é normal surgir um leve sangramento. Por isso, recomenda-se pedir para a criança morder uma gaze por alguns minutos, além de consumir líquidos ou alimentos bem gelados.

Já nos casos em que os pais ou a criança sintam dificuldades para retirar o dente de leite deve-se procurar sempre ajuda profissional. É o caso, por exemplo, de algumas situações de retenção tardia do dente de leite, onde não há uma reabsorção completa da raiz do dente decíduo e o mesmo fica retido na boca.

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“Com isso o dente permanente desvia seu trajeto e irrompe em uma posição ectópica (normalmente atrás do dente de leite) e, por isso, esse dentinho de leite não amolece adequadamente, o que torna sua extração indicada por um profissional”, diz a dentista.

Fonte:Metrópoles

O cálcio é um mineral muito importante para o organismo, especialmente, para a saúde dos ossos e do sistema nervoso. A falta dele não costuma dar sinais na fase inicial, mas, se a carência persistir, a fragilidade dos ossos e dos dentes aumenta. Também é possível que ocorram palpitações cardíacas.

Quando o déficit de cálcio dura muito tempo, problemas de saúde ainda mais sérios podem aparecer como osteopenia, osteoporose ou raquitismo.

De acordo com a nutricionista Alessandra Feltre, consultora da empresa de produtos naturas Puravida, a necessidade diária de cálcio de um adulto corresponde a 1.000 mg diárias. Depois dos 50 anos, esse valor aumenta para 1.200 mg diárias, justamente por conta das perdas ósseas relacionadas a idade.

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Essa quantidade de cálcio pode ser adquirida em duas porções de latícinios, em 30 gramas de amêndoas ou em 100 gramas de couve, por exemplo.

Além de cuidar da ingestão da quantidade recomendada, também é importante incluir na dieta nutrientes que facilitem a absorção de cálcio no corpo.

ALIMENTOS QUE FAVORECEM A ABSORÇÃO DE CÁLCIO

A vitamina D, por exemplo, é um nutriente que estimula o intestino a absorver o cálcio ingerido, contribuindo para aumentar a fixação dele nos ossos.

Fontes de vitamina D incluem alimentos como o óleo de fígado de peixe, fígado de boi, manteiga e gema de ovo, além da exposição adequada à luz solar.

Suplementos de vitamina D também podem ser benéficos, especialmente para aqueles com pouca exposição à luz do dia ou com deficiência comprovada desta vitamina.

O consumo de alimentos ricos em vitamina K também é importante para a fixação de cálcio. Entre eles, estão as folhas verdes escuras, especialmente brócolis, couve-de-Bruxelas, repolho roxo e verde, salsa, espinafre, agrião e couve.

Os probióticos, encontrados em alimentos fermentados ou em suplementos, também contribuem para a fixação do cálcio, uma vez que um intestino saudável é fundamental para a absorção adequada de minerais.

“É vital estar atento ao consumo de alimentos que auxiliam na absorção de cálcio e considerar suplementos quando necessário, mas também é fundamental moderar o consumo de substâncias que podem interferir nesse processo”, adverte Alessandra Feltre.

ALIMENTOS QUE ATRAPALHAM A ABSORÇÃO DE CÁLCIO

Entre os alimentos que atrapalham a absorção de cálcio estão café, chocolate e refrigerantes, assim como proteínas em excesso, ferro, gorduras e sal.

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Suplementos de cálcio, por sua vez, podem ser úteis, principalmente para pessoas com deficiência na dieta, mas devem ser consumidos sob orientação de um profissional de saúde para evitar excessos e desequilíbrios minerais. 

Fonte:Metrópoles

Extremamente marcantes nos pratos natalinos e em diversos pratos doces e salgados ao longo do ano todo, as nozes são oleaginosas extremamente benéficas para a saúde e versáteis. “As nozes podem ser degustadas cruas, tostadas, com iogurte, mel e outras inúmeras opções”, diz Soraia Batista, nutricionista da Pluxee, sobre as várias possibilidades que o ingrediente traz.

Os benefícios das nozes são variados. Elas auxiliam o controle de colesterol e triglicerídeos sem promover o ganho de peso e ajudam a reduzir fatores de risco para dislipidemia, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. Ainda são ricas em ômega 3, 6 e em ácido alfa-linolênico, que ajudam no controle da pressão arterial, no estímulo do sistema imunológico e têm ações anti-inflamatórias.

Além disso, pesquisadores também observam que o consumo regular do alimento reduz a chance de acidente vascular cerebral (AVC). Um estudo da Universidade de Harvard associou o consumo frequente de nozes a uma maior expectativa de vida em adultos.

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Assim, consumir as nozes no seu dia a dia é tudo de bom. “Associadas a uma boa alimentação e estilo de vida equilibrado, as nozes são grandes aliadas da saúde”, revela Soraia.

Dicas para comprar, armazenar e consumir:

Agora que você sabe como as nozes são benéficas, veja as dicas de Soraia para comprá-las, armazená-las e consumi-las da melhor forma possível:

Fique de olho na data de fabricação (quanto mais recente, melhor);

Nozes são sensíveis à luz, ao calor e ao ar. Podem facilmente oxidar, ficar rançosas, perder cor, odor, sabor e textura. Se isso acontecer ou se seu sabor estiver amargo ou ácido, descarte o produto;

Na hora de guardar, armazene as nozes inteiras, com a casca e ambiente fresco;

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Para garantir seus benefícios sem ganho de peso, consuma até 5 nozes por dia ;

Fonte: Metrópoles

A retenção de líquidos é um problema relativamente comum. Na maioria das vezes, ela está relacionada a exageros na alimentação, que levam o organismo a demorar mais para eliminar toxinas.

O incômodo provocado pelo quadro pode ser grande: além da aparência de inchaço, a retenção de líquidos pode causar desconforto e até dores no corpo.

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Possíveis causas para a retenção de líquidos:

– Alto consumo de alimentos ultraprocessados ricos em sódio;

– Beber pouca água durante o dia;

– Consumo de bebidas alcoólicas;

– Alterações hormonais;

– Doenças: como insuficiência cardíaca, insuficiência linfática, síndrome nefrótica, hipotireoidismo e cirrose hepática.

A retenção hídrica geralmente é mais visível nas pernas, barriga, rosto ou mãos. Se você nota um aspecto mais inchado no corpo de um dia para outro, é provável que tenha retenção hídrica. Outros sinais são marcas de roupa nas pernas, braços e cintura, ou quando as peças deixam de servir em um curto espaço de tempo.

Bons hábitos de vida costumam ser suficientes para evitar a retenção hídrica, especialmente os relacionados à alimentação. É importante cuidar da hidratação do corpo e evitar alimentos ultraprocessados com muito sal.

“Dê preferência a frutas e vegetais com função diurética, que ajudam a eliminar o excesso de toxinas no organismo e combatem o inchaço”, sugere a nutricionista Carla de Castro, da Clínica Sallva – Nutrição & Saúde Mental, em Brasília.

Ela lembra que, ao contrário do que o senso comum imagina, aumentar o consumo de água e outros líquidos contribui para evitar a retenção hídrica. “A ingestão de água equilibra o sódio no corpo. Quando diminuímos o consumo de líquidos, a concentração de sódio aumenta, bem como a retenção de água”, aponta Carla.

Veja exemplos de vegetais e frutas que combatem a retenção de líquidos:

1. MELANCIA

Carla explica que a melancia funciona como um diurético natural, pois é rica em água e ajuda a eliminar o sódio. “Ela é a fruta mais rica em água que temos. É uma opção poderosa tanto para reduzir toxinas, como para hidratar”, afirma.

2. TOMATE

Outra opção de alimento para evitar a retenção de líquidos é o tomate. Além de rico em água, o tomate é fonte de potássio, vitamina C e antioxidantes – nutrientes que colaboram para combater inflamações e regular a pressão sanguínea.

3. BETERRABA

A beterraba também é uma excelente alternativa de alimento para combater a retenção de líquidos. Ela tem propriedades vasodilatadoras, que aumentam o fluxo sanguíneo e otimizam o funcionamento dos rins.

4. PEPINO

Além de nutritivo, o pepino é uma opção pouco calórica, rica em água e minerais. A ingestão do vegetal ajuda os rins a trabalharem melhor para eliminar toxinas.

Foto: Reprodução

5. ASPARGOS

Os aspargos são fontes de vitaminas B9, A e C, além de minerais como cobre, ferro e potássio. Os nutrientes possuem propriedades antioxidantes e auxiliam na eliminação de toxinas. 

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Fonte: Metrópoles

As frutas são alimentos essenciais em qualquer dieta pois trazem vários benefícios para a saúde do corpo. A uva, por exemplo, é capaz de preservar a memória, proteger a saúde dos olhos e prevenir doenças neurodegenerativas, segundo pesquisas científicas.

Em artigo publicado na revista Nutrition, pesquisadores da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, provaram que a uva foi capaz de combater o estresse oxidativo e preservar a saúde ocular em um experimento laboratorial de degeneração de retina.

Segundo os pesquisadores, as substâncias antioxidantes presentes na fruta colaboraram para evitar problemas como catarata e a perda da acuidade visual.

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Um outro trabalho realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia mostrou o poder da uva contra o declínio cognitivo. Os voluntários consumiram uvas duas vezes por dia durante seis meses e, em seguida, exames de imagem e testes mostraram os efeitos.

Os voluntários que seguiram a dieta com uvas conseguiram retardar o declínio metabólico de áreas cerebrais relacionadas ao Alzheimer. Os cientistas já sabiam que a baixa atividade metabólica nestas áreas era uma marca registrada do estágio inicial da doença.

Além disso, os voluntários que consumiram uvas também tiveram um aumento de atividade em outras áreas do cérebro e apresentaram melhorias nas habilidades de foco e realização de tarefas. As descobertas foram publicadas na revista Experimental Gerontology.

A uva também é bastante conhecida por seus efeitos positivos na saúde cardiovascular. Várias pesquisas mostram que incluí-la na dieta auxilia na redução da pressão arterial e contribui para a redução do colesterol LDL, ajudando a proteger as pessoas contra doenças cardíacas.

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A fruta possui ainda boas quantidades de vitaminas do complexo B e de ferro, nutrientes importantes para várias funções do corpo. 

Fonte: Metrópoles