Além de ser uma maneira de promover liberdade e pontuar a importância de manter a saúde sexual, a positividade sexual é um estilo de vida que substitui a vergonha por prazer e julgamentos por libertação.

Com informações do “Healthline”, entenda exatamente o que é positividade sexual e como aplicá-la ao seu dia a dia.

Veja também

Sexo: qual sua importância para o bem-estar e a relação a dois

Sonhando com sexo? Confira o significado de 10 sonhos eróticos

O que é positividade sexual?

A positividade sexual é a premissa de que o sexo pode ser algo positivo na vida de uma pessoa. “Mais do que apenas isso, porém”, diz a educadora sexual Goody Howard, “a positividade sexual é a ideia de que as pessoas devem ter espaço para incorporar, explorar e aprender sobre sua sexualidade e gênero sem julgamento ou vergonha”.

“[O conceito] Envolve ser imparcial e respeitoso em relação à diversidade de sexualidade e expressões de gênero, desde que haja consentimento”, explica a terapeuta focada em traumas e educadora sexual Aida Manduley, acrescentando que a positividade sexual promove um conjunto específico de ações.

Acima de tudo, a positividade sexual valoriza o consentimento, a comunicação e a educação que permite que as pessoas façam escolhas informadas sobre seus corpos e prazer.

‘Negatividade sexual’ existe?

É mais provável que, a menos que você esteja trabalhando ativamente para se tornar sexualmente positiva, você seja uma pessoa carregada de “negatividade sexual”. No entanto, o problema não é você: é a sociedade.

Goody explica: “A negatividade sexual está enraizada na maneira como toda a nossa sociedade opera. É dizer às meninas para vestir mais roupas, mesmo nos dias mais quentes, antes de saírem de casa. É uma advertência às mães para não amamentar em público, embora seja para isso que os seios foram feitos.”

Outros exemplos de negatividade sexual incluem:

• Violência contra profissionais do sexo;

• Educação sexual com o propósito de incentivar abstinência e aquela que ensina apenas sobre reprodução;

• Educadores sexuais sendo banidos de redes sociais;

• Slut shaming e culpabilização da vítima.

“A negatividade sexual aborda o sexo e a sexualidade a partir de um lugar de medo, opressão e estigma”, declara Aida. Trata-se da presunção de que a sexualidade humana é inerentemente suja, perigosa, repugnante, antinatural, incontrolável, prejudicial e arriscada.

Por que a positividade sexual existe?

O psicanalista Wilhelm Reich é frequentemente creditado por cunhar o termo sex positivity — positividade sexual — na década de 1920, quando afirmou, ao contrário da crença popular, que o sexo é realmente uma coisa boa e saudável.

A ideia, entretanto, não ganhou muitos adeptos naquela época, e sim durante a revolução sexual na década de 1960.

O principal ponto da positividade sexual é acabar com a vergonha e os julgamentos sobre sexo, sexualidade e sensualidade. “Ser controlado pela vergonha e pelo julgamento é uma experiência miserável — inibe seu prazer, piora sua saúde mental e interfere em sua vida”, declara a educadora sexual Erica Smith.

Como sexo e sexualidade são conceitos tão vastos que se entrelaçam com todas as áreas de nossas vidas, Aida ressalta: “Tornar-se positiva para o sexo pode ser uma tremenda fonte de saúde, celebração, cura e bem-estar”.

E você não precisa, ativamente, fazer sexo para apoiar a positividade sexual, “mas você tem que acreditar genuinamente que outras pessoas podem fazer sexo da maneira que quiserem com quem quiserem, desde que o consentimento esteja envolvido”, explica Erica.

Como me torno sexualmente positiva?

Trazer a positividade sexual para seus valores requer paciência, tempo, compromisso e coragem.

“Requer uma dedicação contínua para se tornar cada vez mais inclusiva e consciente”, aponta Aida. “Requer um compromisso com a prática de filosofias e práticas anti-opressivas.”

Fotos: Reprodução

De acordo com Goody, o primeiro passo é perceber todas as vezes que você não está sendo sexualmente positiva — provavelmente porque você cresceu em uma cultura sexualmente negativa. “Digamos que você pense que uma mulher é ‘vagabunda’ ao usar uma miniblusa”, diz ela. “Pergunte a si mesma: por que reagi dessa maneira? Por que me senti assim?”

Da mesma forma, ela diz, “se você estiver julgando alguém por ser poliamoroso, pergunte a si mesma: por que isso me deixa desconfortável? Que passos eu preciso tomar para parar de me sentir assim?”. Então, dê esses passos.

Fonte: Istoé

Com a circulação da Covid-19 e a proximidade do inverno, estação em que há um aumento na incidência de doenças respiratórias, estar com a imunidade fortalecida pode evitar problemas de saúde.

“As defesas do organismo dependem da corrente sanguínea e do sistema linfático para fornecer nutrientes para todo o corpo e se livrar de toxinas que podem prejudicá-lo. A melhor maneira de mantê-lo forte é viver um estilo de vida saudável”, explica o infectologista Kenneth Abriola, do Manchester Memorial Hospital, nos Estados Unidos, em entrevista ao site Eat This, Not That.

Especialistas apontam alguns hábitos que podem prejudicar a saúde imunológica. Confira:

Veja também

Nutricionista indica quatro chás para fortalecer a imunidade

Alimentos que aumentam a imunidade: 10 opções para turbinar a saúde

BEBER MUITO ÁLCOOL

Quem costuma consumir bebidas alcóolicas toda semana deve ter consciência que apenas um dia de bebedeira, seja em ocasiões especiais ou não, pode afetar o sistema imunológico por até 24 horas. “O álcool tem efeitos negativos em nossas células imunes inatas e adaptativas”, diz a infectologista Heather Moday, do Centro Moday de Medicina Funcional, nos Estados Unidos.

Além disso, a especialista aponta que o consumo crônico e excessivo da substância também danifica o revestimento do trato gastrointestinal, bem como as células T protetoras e os neutrófilos. “Isso interrompe a função da barreira intestinal e permite o vazamento de micróbios no sangue, resultando em inflamação”, acrescenta.

FUMAR

O cigarro pode gerar diversos prejuízos à saúde, inclusive tornando o corpo menos preparado para combater doenças. “Sabe-se que fumar compromete o equilíbrio do sistema imunológico. Isso aumenta o risco de vários distúrbios imunológicos e autoimunes (condições causadas quando o organismo ataca erroneamente células e tecidos saudáveis do corpo), causa inchaço e dor nas articulações”, alerta o Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA.

DORMIR MAL

A quantidade certa de sono restaurador e de qualidade contribui para a saúde imunológica. Um estudo da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, mostra que o sono ruim pode até afetar a eficácia de vacinas.

“O que mostramos é que o sistema imunológico funciona melhor quando a pessoa dorme o suficiente. São recomendadas sete ou mais horas de sono para uma saúde ideal”, diz o co-diretor da universidade e um dos autores do estudo Nathaniel Watson.

Ele ainda destaca que quando as pessoas privadas de sono recebem uma vacina, há uma menor resposta de anticorpos e uma maior propensão a contrair o vírus. “Isso fornece mais evidências de que o sono de qualidade é importante para o bem-estar e a saúde geral, particularmente a imunológica”, conclui.

SOLIDÃO

A relação entre solidão e imunidade pode parecer pouco óbvia. Porém, estudos mostram que se sentir só pode gerar impactos severos no sistema imunológico. Uma pesquisa de 2015, publicada na revista científica PNAS, mostra que pessoas identificadas como “isoladas” têm aumento nos genes relacionados à inflamação do organismo, o que diminui a capacidade de combater infecções.

“Isso explica por que as pessoas solitárias correm maior risco de desenvolver câncer, doenças neurodegenerativas e infecções virais”, aponta o pesquisador de genômica da Universidade da Califórnia, nos EUA, Steve Cole, um dos autores do estudo.

DIETA DESEQUILIBRADA

Uma alimentação saudável e diversificada é fundamental para melhorar a imunidade a doenças. “O que você coloca em seu corpo é importante para sua saúde geral, incluindo seu sistema imunológico. Sou uma grande fã da dieta mediterrânea. É uma ótima dieta para a saúde imunológica”, exemplifica a reumatologista e imunologista Cassandra Calabrese, da Cleveland Clinic, nos EUA. 

Fonte: Metrópoles

A creatina é um dos suplementos mais recomendados pelos profissionais da nutrição. Isso porque ela é capaz de proporcionar incríveis benefícios para os músculos e todo o corpo. A nutricionista e educadora física Dani Borges confirma as vantagens da substância.

“A creatina é um dos [suplementos] mais testados e mais estudados do mundo. Temos estudos que dizem que a creatina auxilia no ganho de massa, de forma direta ou indireta porque ela aumenta a força e a resistência muscular”, disse.

De acordo com Dani, o alto número de estudos acerca da creatina tornou possível entender o impacto do suplemento nos rins. “Foi verificado que o uso contínuo da creatina durante 5 anos não causaria nenhum tipo de prejuízo aos rins. Inclusive, alguns obstetras liberam o uso até durante a gravidez”, disse.

Veja também

Recovery: tudo o que você precisa saber sobre a recuperação pós atividade física

4 benefícios da atividade física para a pele

Quem acredita que a creatina causa retenção de líquido se engana. Segundo a profissional, isso não passa de uma falácia. “Na verdade, o que a creatina faz é causar um inchaço intramuscular, o inchaço dentro do músculo. O que pode acontecer é que se a pessoa não estiver tomando a quantidade de água necessária e não estiver fazendo uma dieta adequada, ela pode sentir inchaço, mas não por causa do suplemento”, explica.

COMO INSERIR A CREATINA NA DIETA

A nutricionista esclarece que há duas maneiras de ingerir o suplemento sendo uma com o período de saturação, onde tomamos 5g de creatina quatro vezes ao dia por apenas 7 dias, e a partir do 8º dia tomamos apenas 5g uma vez ao dia. “Com isso conseguimos que ela tenha efeito a partir do sétimo dia. Essa seria a vantagem da saturação”, justifica.

A outra maneira é tomar 5g uma vez ao dia, sem realizar a saturação, o que leva cerca de 14 a 20 dias para a creatina agir com efeito esperado. “Esse suplemento se aloja 95% no músculo e 5% no cérebro. Quando chegamos na saturação quer dizer que ele atingiu a quantidade necessária dentro do músculo”, afirma Dani.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

A especialista destaca que a creatina é um suplemento de efeito acumulativo e por isso deve ser ingerida diariamente, inclusive nos dias sem treino. ”Não é um pré ou pós treino e por isso, se fizer o uso, deve referir todos os dias”, finalizou. 

Fonte: Sport Life

Se você é desses que tem o costume de dormir com o celular debaixo do travesseiro, enquanto dorme, cuidado, especialistas alertam para risco de choque, superaquecimento e explosão de bateria, que quando ocorrem, podem causar graves acidentes e danos irreparáveis, como queimaduras, surdez e até cegueira.

Mas, se for muito importante para você deixar o celular perto da cama, o professor de engenharia elétrica e biomédica da PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), John Paul Hempel Lima, alerta para alguns cuidados que você deve tomar como, não deixar muitas coisas perto do aparelho e garantir uma distância mínima das paredes ou do chão, além de outros cuidados que você pode conferir abaixo.

Como todo aparelho que funciona com eletricidade, celulares devem ser manuseados em condições que não favoreçam o superaquecimento. Por isso, não é recomendado deixar o telefone embaixo de travesseiros, cobertores ou outros objetos que funcionem como isolantes térmicos, principalmente se o aparelho estiver conectado na tomada.

Veja também

Como está hoje Kim Phuc, a menina da icônica foto da Guerra do Vietnã?

6 países que mudaram de nome ao longo dos anos

COMO FUNCIONA O PROCESSO DE RECARGA DA BATERIA?

No momento em que o celular inicia o seu processo de recarga, ocorre um processo eletroquímico que leva o aparelho a uma reação exotérmica, gerando calor no seu exterior que leva o aparelho a uma reação exotérmica, gerando calor no seu exterior

O professor de engenharia elétrica e biomédica da PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo), John Paul Hempel Lima, explica que os riscos de choque, explosão da bateria e do celular pegar fogo são moderados, mas não impossível. "É claro que falamos de uma porcentagem muito pequena dos casos. Tanto é que muitos fazem isso e não acontece nada. Ainda assim, não é recomendável", completa o professor.

CUIDADOS COM O NOTEBOOK

O professor orienta para que não cubra as ventoinhas que esfriam o notebook, que costumam ficar na parte de trás ou de baixo do eletrônico. "Até TVs estão sujeitas a isso”, ressalta o especialista

A RADIAÇÃO FAZ MAL?

Há muitas especulações sobre a emissão de radiação por celulares, mas até agora nenhum estudo conseguiu comprovar. Outra dúvida muito recorrente, por exemplo, é se o celular contribui para o desenvolvendo do câncer.

O professor da PUC explica que, como ele funciona com frequências similares a de um forno micro-ondas, seu uso prolongado perto da cabeça (como em uma ligação longa) pode aquecer a água na região e deixá-la temporariamente mais quente. Mas, em tese, isso não seria nada grave.

Como os celulares à noite entram em modo standby (sem uso direto), a transmissão de frequências é muito menor que em seu uso diário. Então nesse sentido não haveria riscos para o usuário

Fonte: Diário Online

Exercícios caseiros, de uma hora para outra, se tornaram uma verdadeira febre no Brasil e no mundo. Tudo por causa da pandemia de Covid-19, que obrigou milhões de pessoas, em todo o planeta, a mudarem totalmente os seus hábitos.

Para evitar o contágio do coronavírus, o isolamento social, por um tempo, também impediu as pessoas de frequentarem academias e parques. Fatores que deixaram a população mais sedentária. Mas, que também abriram as portas para a realização de esportes sem sair de casa.

Atualmente, mesmo com o avanço da vacinação e a reabertura de academias, ainda é válido realizar atividades físicas em casa. As vantagens de não precisar se locomover para outro lugar e até mesmo a segurança de manter o isolamento social, são alguns dos argumentos favoráveis aos exercícios caseiros.

Veja também

Aeróbico para emagrecer: conheça as atividades que ajudam a perder peso

Como ser fitness gastando pouco? Os 3 pilares de uma vida saudável

Além disso, já vimos por aqui que a prática de atividades regulares é fundamental para evitar o desenvolvimento de doenças, combater a obesidade e aumentar a qualidade de vida. Sem falar que músculos fortes e saudáveis podem produzir mais de 600 substâncias benéficas para o organismo humano. Dito isso, com a ajuda do médico ortopedista, Dr. Layron Alves, separamos as cinco principais dicas para iniciar a rotina de treinos sem sair de casa. Confira:

1- Não se esqueça de aquecer

Dez minutos de aquecimento já podem fazer diferença, evitar dores e melhorar o desempenho. De acordo com o ortopedista, antes de iniciar os exercícios caseiros, é fundamental preparar o organismo para que ele se adapte aos novos estímulos que serão dados. Dessa forma, você se afasta do risco de lesões e ainda ganha mais força e resistência durante a atividade.

2 – Roupas e acessórios continuam importantes

Quando as pessoas vão para a academia, é normal que elas se preocupem com as roupas, tênis e acessórios que vão utilizar. Usar um look leve, que não cause nenhuma limitação de movimento, ter um par de tênis adequado para a prática escolhida e uma garrafinha de água para hidratação, são princípios básicos para a realização de atividades físicas. E, em casa, não é diferente.

3 – Não tente compensar a intensidade

É importante respeitar os seus limites. Principalmente para praticantes iniciantes ou que ficaram muito tempo parados, vivendo no sedentarismo. A ansiedade para recuperar o tempo perdido, geralmente, é grande. Mas, avançar o sinal pode ser perigoso, causar lesões e atrasar ainda mais os objetivos. De acordo com Layron, exigir do seu corpo mais do que ele pode oferecer é um risco para a saúde.

4 – Adapte um espaço da sua casa

É importante separar um local específico para a realização dos exercícios caseiros. Ter que afastar os móveis da casa toda vez que for praticar alguma atividade é desgastante e pode contribuir para a desistência. Outra atitude interessante é investir em alguns equipamentos simples, como elásticos, pesos, bancos e colchonetes.

5 – Não se esqueça da alimentação

Em casa as tentações podem ser grandes. Mas, mesmo não indo para a academia, manter uma dieta equilibrada é fundamental para que os exercícios caseiros consigam dar resultado. O Dr. Layron recomenda atenção especial com a ingestão adequada de proteínas, cálcio e vitaminas. Sem falar do descanso e da hidratação constante, antes e depois do treino. Fatores que, associados à atividade física, vão agilizar a conquista dos objetivos. 

Fonte: Saúde em dia