Será que cerveja engorda mesmo? Hoje, 05 de agosto, é o Dia Internacional da Cerveja, uma data comemorativa para celebrar uma das bebidas mais populares do planeta. E um bom momento, também, para discutir se o consumo dela é realmente tão ruim assim para o organismo. Afinal, o líquido está associado, na mente de muitas pessoas, com uma vida não tão saudável.

E uma das principais crenças é que a cerveja engorda. Mas, a verdade é que, talvez, não seja bem assim. “Se consumida moderadamente, ela pode fazer parte de um estilo de vida balanceado já que, como o vinho, contém antioxidantes e algumas vitaminas e minerais, provenientes dos cereais como milho, arroz, trigo e do lúpulo”, explica Andrea Zaccaro, nutricionista mestre em ciências da saúde pela Faculdade de Medicina do ABC.

Dessa maneira, com a ajuda da especialista, separamos cinco curiosidades sobre a bebida. Será que cerveja engorda mesmo? Confira:

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CERVEJA ENGORDA? 5 CURIOSIDADES SOBRE A BEBIDA

1. Cerveja não dá barriga. Esse é o mito mais famoso que existe sobre a cerveja, mas a ciência já comprovou que, se consumida com moderação, a cerveja não é a responsável pelo aumento de peso nem de gordura abdominal. Segundo Andrea, estudos mostraram que o que engorda não é a cerveja em si, mas sim o seu consumo em excesso ou o consumo exagerado de alimentos gordurosos como acompanhamento, os famosos tira-gostos, que são frequentemente combinados com a bebida.

2. A cerveja é uma bebida de baixa caloria. Uma cerveja de 350 ml tem cerca de 120 calorias e possui compostos que podem contribuir para à saúde, como os antioxidantes e o baixo teor alcoólico, por exemplo. Quanto maior o teor alcóolico, mais calórica será a cerveja – cada grama de álcool é equivalente a 7 kcal. Ou seja, uma cerveja puro malte pode conter um teor alcoólico maior e acabar sendo mais calórica do que uma cerveja de milho, por exemplo. Se comparada com outras bebidas, como o vinho, a cerveja pode ser considerada uma bebida de baixa caloria.

3. A qualidade da bebida independe da quantidade de ingredientes dispostos no rótulo. A nutricionista explica que a qualidade nutricional da cerveja está relacionada à gama de nutrientes que ela fornece e não necessariamente à quantidade de ingredientes dispostos no rótulo. Uma cerveja pode ser boa sendo feita com muito mais do que água, malte e lúpulo, por exemplo. E ela pode ser feita com arroz, trigo, milho, frutas vermelhas e até mel, que podem agregar outros nutrientes a sua composição.

4. Cerveja pode diminuir o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Segundo Andrea, muitos estudos mostram que, ao contrário dos efeitos negativos causados pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas, o consumo moderado produz efeitos positivos sobre a capacidade antioxidante, o perfil lipídico e o sistema de coagulação, que se refletem em menor risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, entre outras, reduzindo a mortalidade geral. A cerveja está entre as bebidas cujo consumo moderado pode ser benéfico, mas é importante frisar que, de acordo com os estudos, o efeito benéfico se dá apenas e tão-somente com o consumo moderado. Ou seja, de até uma dose por dia para mulheres (350 ml) e duas doses para homens (700 ml).

5. A bebida contém antioxidantes que podem contribuir para a saúde. A cerveja é produzida a partir de ingredientes naturais, entre eles o lúpulo, que além de conferir o amargor característico da bebida oferece uma boa quantidade de antioxidantes, substâncias com potencial de impedir a formação dos radicais livres ou bloquear sua atuação prejudicial no organismo. 

Fonte: Saúde em Dia

Você é fã do combo camiseta / calcinha dormir debaixo dos lençóis à noite? Saiba que este não é necessariamente um bom hábito! Micoses, irritações, cistites … Dormir de calcinha pode causar muitos problemas.

Para dormir, temos todos os nossos pequenos hábitos: deixar a janela aberta, enroscar-se no edredom, fechar a porta do quarto … Mas, de acordo com vários profissionais de saúde, usar calcinha à noite é uma péssima ideia.

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DORMIR DE CALCINHA: QUAIS SÃO OS RISCOS?

Muitos especialista em doenças infecciosas convidam as mulheres a largar as calcinhas durante a noite. Usar roupas íntimas durante o sono pode causar irritação, pois o tecido atrita os órgãos genitais. Isso pode ser muito desagradável, principalmente se a mulher tiver uma vulva frágil.

Também é favorável ao desenvolvimento de bactérias e, portanto, de infecções fúngicas. Pois a roupa íntima, principalmente sintética, aumenta o calor da vulva e bloqueia a umidade. Isso promove o desenvolvimento de microorganismos como fungos. Já calcinha de algodão natural vai absorver toda a umidade e criar secura vaginal. Ou seja, em todos os casos, o melhor a fazer é deixar a vulva livre, leve e solta.

Se você tem tendência a cistites repetidas, é ainda mais do seu interesse largar a lingerie. As calcinhas podem promover a transição de germes do intestino para a vulva e, portanto, causar infecções do trato urinário. À noite, portanto, é preferível deixar seus órgãos genitais ao ar livre. 

A ROUPA CERTA PARA DORMIR

Você pode usar uma camisola ou uma camiseta para deixar suas partes íntimas respirarem. Se você tem problemas para dormir assim, opte por calças largas de pijama ou roupas íntimas largas. O atrito é menor, mas existe com esse tipo de roupa. Portanto: vá para a cama com a roupa de Eva para deixar os órgãos genitais respirarem após um dia em contato contínuo com o tecido.

Fotos: Reprodução

Fonte: We Fashion Trends 

O cansaço excessivo pode ter várias causas: excesso de tarefas diárias e falta de sono são alguns dos exemplos mais comuns.

No entanto, algumas doenças também podem estar por trás dessa sensação, principalmente se ela for persistente e vier acompanhada de outros sintomas. Por isso, nesses casos, é importante passar por uma avaliação médica.

Mas, quando o cansaço é apenas momentâneo, a alimentação pode ajudar! Assim, listamos abaixo os alimentos que dão mais disposição e energia ao organismo, segundo a nutricionista Dani Borges. Confira:

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Quais alimentos reduzem o cansaço?

1. Chá-verde

O chá-verde é uma ótima opção para fugir do cansaço graças a cafeína, substância que possui ação termogênica e que proporciona mais energia e disposição.

Além disso, a bebida também auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois possui um aminoácido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produção de dopamina e serotonina, o triptofano.

2. Guaraná em pó

Da mesma forma, o guaraná em pó também pode afastar o cansaço. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição”, conta a especialista.

3. Café

Na sequência, temos o clássico café preto. Ao mesmo tempo que dá energia, a bebida pode ajudar na melhora do humor. “A cafeína, presente no café, é a substância psicoativa que age no sistema nervoso central proporcionando aumento do estado de alerta, redução do sono, maior disposição e energia, sem contar que também pode melhorar o humor”, afirma Dani.

4. Água de coco

Assim como o café, a água de coco também aumenta nossa energia! Além de melhorar a disposição, a bebida é uma ótima fonte de hidratação para aquelas pessoas que não gostam muito de consumir água no dia a dia.

5. Açaí

Pode não parecer, mas o açaí também é fonte de disposição. O alimento é rico em carboidratos e gorduras insaturadas que auxiliam no controle da pressão arterial e do colesterol e, de quebra, proporcionam mais energia para o organismo. “É rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes”, pontua a nutricionista.

6. Chocolate amargo

Por fim, temos o chocolate! A sua versão amarga é uma alta fonte de cafeína e antioxidantes, que protegem o organismo de doenças e otimizam a ação da cafeína no organismo.  

Fonte: Alto Astral

Com a chegada do inverno é natural a busca por alimentos com maior quantidade de carboidratos e bebidas quentes para manter o corpo aquecido.

E uma boa alternativa é, justamente o chá verde. Afinal, ele pode oferecer benefícios interessantes para o organismo.

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BENEFÍCIOS DO CHÁ VERDE

O chá verde é uma das bebidas que faz muito sucesso nessa época do ano. Segundo a Andrea Pereira, nutróloga do hospital Israelita Albert Einstein, o chá verde contém, além de substâncias benéficas como polifenóis e catequinas, a cafeína, que é um composto presente também no café, normalmente consumido quando o desejo é ficar acordado.

Durante o dia, esse chá pode ser uma ótima opção para aquecer os dias frios por seus inúmeros benefícios. Além de auxiliar na perda de peso, a bebida ajuda a controlar os níveis de glicose. Essa perda de peso ajuda a ação da insulina, equilibrando as taxas de açúcar no sangue. “O chá verde contribui para o emagrecimento porque eleva a temperatura do corpo e acelera a queima de calorias”, explica Andrea.

CUIDADOS COM A CAFEÍNA

No entanto, Andrea explica que algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína e acabam ficando elétricas. Sendo assim, quando tomam bebidas com cafeína à noite, acabam tendo problemas com o sono ou até mesmo insônia e nelas, o chá verde também provocará esse efeito. Então, apesar dessa ser uma bebida funcional, é recomendado não ingerir antes de dormir por aqueles que são sensíveis à cafeína.

Outra bebida muito consumida na estação mais fria do ano é o café e também merece atenção, já que quando consumido em excesso pode ser prejudicial. Muitas pessoas ultrapassam o consumo máximo diário de quatro a cinco xícaras. Segundo a nutróloga, a cafeína em grande quantidade aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial, além de irritar a mucosa gástrica, provocando dor e refluxo.  

Fonte: Saúde em Dia

Se você faz academia ou pratica qualquer outro tipo de atividade física regularmente, provavelmente, já ouviu falar de alguns suplementos alimentares. Além do whey protein que, talvez, seja o mais famoso de todos, alguns outros produtos como glutamina, creatina e BCAA também costumam chamar a atenção e gerar dúvidas.

Afinal, para o que eles servem? Será que preciso tomar tudo isso para ter resultados? Como escolher um bom suplemento? Essas e outras dúvidas sobre glutamina, creatina e BCAA, que são alguns dos produtos mais comuns do mercado fitness, são comuns.

Por isso, com a ajuda de especialistas da área de nutrição e treinamento esportivo, montamos uma espécie de guia, pra você entender, de uma vez por todas, o que é glutamina, creatina e BCAA. Confira:

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SUPLEMENTOS ALIMENTARES, NA MAIORIA DAS VEZES, NÃO SÃO NECESSÁRIOS

E a primeira coisa que você precisa saber antes de comprar um pote de glutamina, creatina, BCAA ou qualquer outro tipo de suplemento, é que, provavelmente, isso não é algo 100% necessário para atingir os seus objetivos.

“Se eu consigo fazer uma dieta boa. Comer tudo, me alimentar perfeitamente com os alimentos, eu não preciso suplementar”, explica o assessor esportivo, educador físico e pedagogo, Leandro Twin.

MAS, ELES PODEM FACILITAR (E MUITO) A SUA VIDA

“Uma laranja tem cerca de 50 mg de vitamina C e eu preciso de 500 mg. Para não ter que chupar dez laranjas, eu tomo um comprimido de 500 mg”, exemplifica Twin. Suplementos, como glutamina, creatina, BCAA e outros são feitos, justamente, para isso. “Usar um nutriente específico de uma forma mais confortável, ou então, sem agregados que podem ser desinteressantes”, completa.

Confira, abaixo, o que é, para o que serve e como tomar glutamina, creatina e BCAA – alguns dos suplementos alimentares mais comuns e que geram mais dúvidas.

GLUTAMINA

Segundo o nutricionista e educador físico, Marcelo Carvalho, a glutamina é uma suplementação que colabora com o equilíbrio das funções orgânicas do indivíduo. Ela ajuda a fortalecer as células do intestino, além de prevenir diarreias e infecções, deixando o sistema imunológico protegido. Portanto, ideal para deixar o corpo protegido de infeções e doenças que podem te afastar do treino. A dosagem ideal costuma ser individual e necessita de uma avaliação profissional.

CREATINA

“A creatina é muito conhecida, muito popular. Ela ajuda na ressíntese do ADP para ATP – adenosina difosfato para adenosina trifosfato”. Isso significa que o suplemento ajuda a manter os músculos do corpo ativos por mais tempo. Aumentando, por exemplo, a força durante o treino de musculação. Uma boa alternativa para quem quer dar um gás a mais durante a atividade física. Assim como a glutamina, a dosagem ideal pode variar de acordo com o indivíduo.

BCAA

BCAA é, na verdade, uma sigla que, em português significa: “Aminoácidos de Cadeia Ramificadas”. Ou seja, é um misto de substâncias que conseguem reduzir a fadiga muscular, além de acelerar a recuperação dos músculos após os exercícios.

“Se engana quem acredita que o BCAA é usado apenas por atletas, ele também é recomendado para pacientes com recuperação muscular mais lenta, como nos casos de cirrose e insuficiência renal. Ele pode ser um aliado em muitas ocasiões, porém, para se obter resultados positivos é importante um acompanhamento de um especialista”, conta o farmacêutico Helder Teixeira, mestre em ciências farmacêuticas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. 

Fonte: Sport Life