Você sabia que a forma com que nos alimentamos tem consequências na inflamação do organismo? Existe uma série de alimentos que estão associados ao aumento desse processo quando consumidos em excesso, sendo chamados de inflamatórios.

De acordo com estudo da Unifesp, a inflamação nada mais é que “uma resposta à infecção ou lesão tecidual que ocorre para erradicar microrganismos ou agentes irritantes e para potenciar a reparação tecidual”. No entanto, quando acontece constantemente, ela pode comprometer órgãos e sistemas.

Pensando nas consequências de uma dieta desbalanceada no nosso corpo, fica claro como é importante avaliar a alimentação do seu dia a dia e fazer escolhas inteligentes. Isso não quer dizer que você precisa cortar todos os alimentos inflamatórios da sua alimentação, apenas tente não exagerar.

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Por isso, a nutricionista Sabrina Theil selecionou alguns dos alimentos responsáveis por causar inflamação no organismo como forma de alerta. Confira:

1. Glúten
Alimentos ricos em glúten são responsáveis por causar inflamações ao corpo. Tudo o que contém trigo, centeio, cevada e aveia entra nessa lista.

2. Açúcar
Uma pesquisa realizada em camundongos feita pelo Instituto de Ciências Biomédicas (ICB) da USP, e publicada na revista Scientific Report, apontou que uma dieta rica em açúcar leva ao aumento da inflamação celular, além de causar obesidade.

3. Carboidratos refinados
Entre os alimentos inflamatórios, também estão os carboidratos refinados, como pães, biscoitos, batatas fritas, cereais açucarados e até mesmo o arroz branco.

4. Laticínios
Os laticínios também são associados à inflamação do corpo. Assim, o leite e seus derivados, incluindo manteiga, queijo, iogurte, coalhada e requeijão, por exemplo, entram na lista.

5. Carne vermelha e embutidos
Uma dieta com excesso em carne também não é indicada pelos nutricionistas. Isso porque alimentos como a própria carne vermelha, além de bacon, carne seca, pepperoni, salame, salsicha e algumas carnes embaladas, como o charque, podem inflamar o nosso organismo.

Fonte: Metrópoles

Um novo mês começa e, com ele, tem início também o movimento Outubro Rosa, que alerta sobre a importância da prevenção ao câncer de mama. Segundo dados divulgados pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca), a doença é o segundo tipo de tumor que mais mata mulheres no Brasil, perdendo apenas para o câncer no pulmão. Na coluna desta segunda-feira (3/10), destaco a importância das atividades físicas nesse processo.

As estatísticas sugerem que se exercitar poderia prevenir cerca de 25% dos casos de câncer de mama. Além disso, pessoas que investem nessa área após o tratamento têm redução de até 60% no risco de morte.

O câncer de mama é causado pela multiplicação descontrolada de células na mama. Apesar de ser comum em mulheres, a enfermidade também pode acometer homens. Entre os sintomas da doença estão: dor na região da mama, nódulo endurecido, vermelhidão, inchaço e secreção sanguinolenta. O tratamento envolve cirurgia para retirada da mama, quimio, radioterapia e hormonioterapia

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Foto:Reprodução

Durante o tratamento, por sua vez, a prática colabora no controle do crescimento do tumor e de diversos efeitos colaterais, como sarcopenia, perda de massa óssea e cardiopatias. Ou seja: o exercício é essencial.

Muitas mulheres que enfrentaram o câncer de mama e passaram pela remoção de linfonodos pela cirurgia relatam medo de fazer esforço com membros superiores, principalmente os que envolvem os músculos do peitoral. No entanto, estudos mostram que não há motivo para se preocupar! O treinamento com pesos reduz o risco de linfedema e, nos que já o tem, atenua o problema. A atividade melhorou vários aspectos, como dor, fadiga, qualidade de vida, funcionalidade e força.

Se você está enfrentando um câncer de mama, já venceu essa batalha ou quer buscar alternativas para prevenir a doença, coloque a atividade como prioridade na sua vida. 

Fonte:Metrópoles

VEJA VÍDEO:https://portaldozacarias.com.br/site/noticia/outubro-rosa--como-a-atividade-fisica-pode-prevenir-o-cancer-de-mama/

Um abraço de saudade, de amor, de carinho, de amizade ou de acolhimento pode parecer apenas uma simples atitude de gratidão ou uma demonstração de afeto corriqueiro. No entanto, esse comportamento quase automático, que passa desapercebido na correria do nosso dia-a-dia, pode beneficiar relações e privilegiar nosso equilíbrio emocional.

Já dizia Gilberto Gil em sua canção de 1969: “Aquele Abraço”, o quanto um abraço é bom. Muitas vezes, estar perdido em um abraço nos faz sentir aquecidos, acolhidos e pode aplacar medos e insegurança. Esse poder do abraço desperta positividade que acessa nossas emoções de maneira terapêutica. 

Trazendo esse carinho para o início de nossa caminhada enquanto seres humanos, podemos avaliar a essencialidade do carinho desde criança. Os bebês precisam do abraço e aconchego das mães para se encaixarem em um crescimento saudável. Porém, estudos evidenciam que crianças que não receberam esse afeto constante, desenvolveram distúrbios psicológicos consideráveis e que carregaram para a vida adulta muitos complexos e gatilhos negativos, principalmente no âmbito da construção de suas relações interpessoais.

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Neste sentido, são inúmeros os benefícios do abraço mapeados psiquicamente para o indivíduo: a promoção do bem estar; a instalação de uma linguagem comunicativa para as emoções internas; protege; acolhe; demonstra afeto, carinho e amor; diminui o estresse; alivia a ansiedade; previne a depressão e o pânico; estimula o aumento da imunidade fortalecendo o sistema imunológico, reduzindo os riscos de doenças físicas e emocionais, uma vez que o hábito de receber ou dar um abraço provoca a liberação do hormônio oxitocina (hormônio do amor e do bem estar físico e emocional), diminuindo os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no organismo; induz a paciência; libera dopamina que é responsável pelo bom humor e motivação; Ou seja, os estados de ansiedade e depressão tendem a ser reduzidos por um abraço caloroso recebido com mais frequência, transmitindo confiança e carinho.

O fato é que cultivar abraços, bons relacionamentos, segurança e afeto sempre será bom para a saúde de todo e qualquer indivíduo, independente da idade ou fase da vida. Visto que, essa comunicação de carinho não precisa de palavras.

Quantas vezes você já não recebeu um abraço que disse muito mais que mil palavras? O toque é uma impressão favorável e amigável de atitudes altruístas e intensas que podem, inclusive, salvar vidas.

Resgatar a autoestima de pessoas que estão tristes, perdidas e sem qualquer perspectiva de futuro, talvez pensando até em eliminar sua dor interna através de atitudes definitivas como a retirada da vida.

Fonte: IG

Os cuidados com a pele mantêm a autoestima, ao proporcionar uma pele com mais vitalidade, além de hidratá-la e rejuvenescê-la, também prevenindo sinais e acnes, de acordo com o princípio ativo escolhido.

E é destacando essa prevenção que o Dr. Marcelo Schulman, presidente da Vita Derm e CEO do ISIC (Instituto Schulman de Investigação Científica), explica a importância do uso de máscaras faciais, para complementar tratamentos estéticos e diz “ser um dos produtos mais procurados, seja para uso em casa, ou nos tratamentos das clínicas de estética”.

As máscaras faciais são colaboradoras fundamentais nos procedimentos estéticos. Elas nutrem, hidratam, desintoxicam, clareiam, melhoram a circulação, relaxam, promovem o equilibro da oleosidade e muito mais.

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Dr. Marcelo afirma que “o uso de máscaras faciais de tratamento é muito importante para a finalização de qualquer protocolo estético, dando assim o resultado perfeito para qualquer tipo de procedimento e necessidade do tipo de pele”.

O especialista ainda diz que “elas têm como propósito formar uma breve barreira de impedimento no local aplicado, tendo a perda de água transepidermal como exemplo, apresentando assim várias ações no metabolismo cutâneo”.

FORMULAÇÕES VARIADAS

Dentro da aplicação desse tipo de produto, as máscaras faciais contam com formulações bastante variadas. Isso faz com que cada tipo determine seu mecanismo de ação e seu modo de uso, onde o presidente da Vita Derm aponta as cremosas e máscaras argilosas como as mais comuns, com cada uma delas contendo as seguintes características:

Máscaras Cremosas : apresentam em sua base creme, que proporciona mais facilidade de aplicação e remoção, possuindo grande afinidade com as estruturas celulares. Por esse motivo, apresentam excelentes resultados na recuperação e prevenção de peles desvitalizadas, ressecadas e envelhecidas. A sua composição tem como objetivo equilibrar o manto hidrolipídico e normalizar características fisiológicas da pele, afinal, uma pele em pleno equilíbrio apresentará resultados mais satisfatórios frente aos procedimentos realizados.

Máscaras Argilosas : dotadas de diversos minerais, são desenvolvidas para funções variadas. Suas ações são definidas pelas suas cores. Verde tem ação desintoxicante e controle da oleosidade, Branca calmante e clareadora, Rosa hidratante, Negra nutritiva, etc.

QUANDO USAR MÁSCARA FACIAL? 

Schulman explica que dependendo do tipo de tratamento que o profissional de estética irá realizar, geralmente em procedimentos de revitalização facial, limpeza de pele ou lifting, o uso finalizador com a máscaras é muito importante para um acabamento estético mais completo.

Fotos: Reprodução

Vale lembrar que é necessária uma certa atenção ao tipo de pele, se são oleosas demais, mistas, ou um pouco mais secas que as outras. Para cada uma, existe um produto mais indicado.

Dr. Marcelo também afirma “que os produtos faciais, como máscaras, servem para prevenir problemas na pele, tendo a acnes como exemplo. Afinal, o tratamento depois que problemas desse tipo aparecem, são um pouco mais complexos e demorados”.

Ele finaliza dizendo “que assim como nos tratamentos profissionais, a aplicação home care completará o tratamento skin care diário”. 

Fonte: iG

O alecrim, originário da região do Mediterrâneo, é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.

Também chamada de erva da alegria, seus óleos essenciais favorecem a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem estar. Ele é muito utilizado como aromatizante de ambientes, por ter odor agradável, e realça os sabores de alimentos como assados, carnes, legumes, molhos e pães.

A erva é considerada um excelente fitoterápico, por conter substâncias bioativas. As folhas secas ou frescas do alecrim são utilizadas para a preparação de chás e tinturas. As partes floridas são empregadas na produção de óleo essencial.

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Foto:Reprodução

1 - Combate à tosse, gripe e asma

Por ser estimulante, o alecrim é indicado para controle da tosse e da gripe, além de combater crises de asma. As tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante.

2 - Equilibra a pressão arterial

A planta medicinal também é uma grande amiga para tratar a pressão alta, pois possui propriedades que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

3 - Auxilia o tratamento de dores reumáticas e contusões

Uma solução natural para o reumatismo que ajuda a aliviar as dores é utilizar compressas de alecrim. Pode-se aplicar o alecrim in natura ou o óleo essencial. Também é eficaz no tratamento de entorses e contusões.

4 - É diurético e ajuda a digestão

O alecrim é rico em minerais como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. A ingestão dessas vitaminas e minerais favorece a perda de peso por ter ação diurética. O chá do Alecrim é digestivo e sudorífero, o que faz aliviar os sintomas da má digestão. Além disso, auxilia na limpeza do fígado.

5 - Auxilia a menstruação

O chá do alecrim facilita a menstruação e alivia as cólicas menstruais.

6 - Reduz gases intestinais

Doses diárias do chá ou da tintura de alecrim são indicados para redução de gases intestinais, responsáveis pelo incômodo de muitas pessoas, por ter ação carminativa.

7 - Combate o stress

Conhecido por relaxar os nervos e acalmar os músculos, o alecrim aumenta o fluxo sanguíneo estimulando o cérebro e a memória. Por conter ácido carnósico, um ácido com propriedades antioxidantes essencial para o sistema nervoso, ajuda a lidar com situações de stress. Muito indicado para situações de estafa mental.

8 - Tratamento de hemorróidas

Para o tratamento via oral de hemorróidas inflamadas, o consumo da tintura do alecrim, por dez dias, pode ser eficaz.

9 - Reduz o mau hálito

A tintura diluída em água serve para bochechos contra o mau hálito, aftas, estomatites e gengivites.

10 - Tratamento para o couro cabeludo

Indicado como fortificante do couro cabeludo, como anti-caspa e também contra a queda de cabelo.

Contra-indicações: O chá ou tintura deve ser evitado na gravidez ou lactação, menores de 12 anos, prostáticos e pessoas com diarreia. A ingestão de doses elevadas provoca irritações gastrointestinais e nefrite. A essência de alecrim pode ser irritante para pele. 

Fonte:Terra