Vamos imaginar a seguinte situação: você está levantando peso e o professor diz, à queima-roupa: “Contraia a vagina”. A probabilidade de você sentar a mão no “atrevido” é alta. Ou então de processá-lo por assédio sexual, se você for do tipo menos sanguíneo e mais cerebral. Mas saiba que o moço estaria certíssimo: uma orientação como essa numa sala de musculação – não duvide! – só traria benefícios a você. Agora, pense numa academia com aulas de ioga e pilates. Na primeira sala, você vai escutar frases como “contraia o períneo” (esse ilustre desconhecido faz a ligação entre a vagina, a uretra e o ânus). Na segunda sala, o comando será “acione o assoalho pélvico” (a região que engloba os músculos que se situam na parte inferior da pélvis, incluindo o períneo). E pode apostar: nenhuma aluna fica constrangida ou ruborizada, mesmo que existam vários rapazes na sala. “Para o pilates essa é uma musculatura essencial, que faz parte do core ou cinturão central, em conjunto com o abdômen, glúteos e região lombar”, explica Luana de Oliveira, fisioterapeuta especializada em ortopedia e instrutora de pilates.

O mesmo vale para a ioga – é só lembrar que essa prática é “prima” do Kama Sutra (aquele tratado indiano sobre sexo, famoso pelas posições não-convencionais) e do pompoarismo (arte sexual criada na Índia e aperfeiçoada pelas tailandesas para fortalecer os músculos da vagina e aumentar o prazer delas e dos parceiros). Sábias essas orientais… Voltando para a sala de musculação: “É muito importante manter o assoalho pélvico contraído ao se exercitar com carga”, diz a fisioterapeuta Adriana Brasilino. E explica: “Esse tipo de atividade física faz uma pressão para baixo no nosso corpo, o que pode acabar enfraquecendo a musculatura de sustentação dos órgãos sexuais. Pode ser uma contração leve, não precisa colocar muita força”, ensina Adriana, que é especializada em uroginecologia – parte da medicina que cuida de disfunções como a incontinência urinária, que, aliás, acontece exatamente pe-la flacidez daquela área.

O músculo do amor
O fato é que exercitar o assoalho pélvico – por menos sexy que seja esse nome – pode incendiar a sua cama. Pois é por meio da contração involuntária desses músculos que acontece… tchan, tchan, tchan, tchaaan, o orgasmo! Agora ficou interessante, não é mesmo? “O prazer sexual depende da fricção do pênis no canal vaginal e da pressão da vagina sobre o pênis. Essa pressão é exercida pelos músculos. Se eles estão fortalecidos, ela é maior”, explica Sheila Marcondes, instrutora de pilates e fisioterapeuta com especialização em fisioterapia desportiva.

O mapa do tesouro
É simples: como qualquer outra musculatura do corpo, a tonicidade do assoalho pélvico pode ser aumentada com exercícios de fortalecimento. E assim como na ginástica localizada, quanto mais você praticar, melhor.

• O exercício mais conhecido para trabalhar os músculos internos da vagina se chama Kegel, numa referência ao ginecologista norte-americano Arnold Kegel, que, na década de 50, passou a recomendá-lo para suas pacientes. “Quando você estiver fazendo xixi, segure o jato de urina no final, espere alguns segundos e solte. Depois, interrompa e solte de novo, até esvaziar a bexiga. Assim, você vai aprender a contrair e relaxar voluntariamente esses músculos”, diz Rita.

• A posição de cócoras, por si só, é uma das que mais trabalha o assoalho pélvico. Para você intensificar esse trabalho, experimente contrair e relaxar os músculos da vagina acompanhando a sua respiração: inspira, contrai. Expira, relaxa. Tente manter os calcanhares no chão. Se não conseguir, apóie-os em dois bloquinhos de ginástica.

• A posição de cócoras, por si só, é uma das que mais trabalha o assoalho pélvico. Para você intensificar esse trabalho, experimente contrair e relaxar os músculos da vagina acompanhando a sua respiração: inspira, contrai. Expira, relaxa. Tente manter os calcanhares no chão. Se não conseguir, apóie-os em dois bloquinhos de ginástica.

• Outra dica é exercitar o períneo quando estiver fazendo ginástica localizada ou musculação. “Acionar o assoalho pélvico ajuda na contração mais eficaz do abdômen. Não só o abdominal rende mais como a aluna aprende a conhecer melhor o seu corpo”, diz Márcia Reis, professora de educação física da academia Bio Ritmo, em São Paulo, com especialização em treinamento de força. “Contraia o abdômen como se quisesse grudar o umbigo nas costas, ao mesmo tempo que fecha os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse apertada para fazer xixi. Só depois disso, você começa os abdominais”, ensina Márcia.

• Outra dica é exercitar o períneo quando estiver fazendo ginástica localizada ou musculação. “Acionar o assoalho pélvico ajuda na contração mais eficaz do abdômen. Não só o abdominal rende mais como a aluna aprende a conhecer melhor o seu corpo”, diz Márcia Reis, professora de educação física da academia Bio Ritmo, em São Paulo, com especialização em treinamento de força. “Contraia o abdômen como se quisesse grudar o umbigo nas costas, ao mesmo tempo que fecha os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse apertada para fazer xixi. Só depois disso, você começa os abdominais”, ensina Márcia. (Boa Forma)

Mulher flagra marido pagando cirurgia estética para amante e leva surra
RONDONIAOVIVO

DESMAIADA: Mulher flagra marido pagando cirurgia estética para amante e leva surra

FOTO: (Divulgação)

Uma mulher de 37 anos foi desmaiada na porrada pelo marido e teve o nariz fraturado ao descobrir que ele estaria pagando uma cirurgia estética para a amante nesta sexta-feira (07) na região Central de Porto Velho. O suspeito, de 38 anos, foi preso em um hospital particular ao socorrer a vítima. De acordo com informações da ocorrência policial, a vítima contou que estava indo em um salão de beleza, quando recebeu ligação de uma pessoa desconhecida informando que o marido dela estava a traindo e que no momento se encontrava em uma clínica de cirurgia com a amante para fazer um procedimento estético nela.

Neste momento, a vítima foi rapidamente até a clínica e encontrou o marido com a amante. O casal iniciou acalorada discussão e o suspeito dizia que a esposa não podia ter levado a filha junta até o local. Logo depois, o casal entrou no veículo da vítima e saiu, mas ambos continuaram a discutir dentro do veículo. Em determinado instante, a filha do casal pediu para que o pai parasse de brigar com a mãe, sendo que o suspeito não gostou de ser reprimido pela filha e tentou agredi-la.

A mulher estava sentada no banco do passageiro e tentou intervir, mas foi agredida com dois tapas no rosto e um soco no nariz, que causou desmaio. O suspeito então socorreu a vítima até um hospital particular, onde foi constatado que a mulher sofreu fratura no nariz. Uma equipe da PM foi ao local e prendeu o homem. A mulher contou ter sido a primeira vez que apanha do marido.

Após o caso do cachorro, que foi assassinado com uma barra de ferro no estacionamento de uma unidade do Carrefour na Grande São Paulo, vir a tona, muitas celebridades se solidarizaram. Em meio a comoção, o cantor Eduardo Costa chamou a atenção da internet ao comparar o episódio com a morte de uma senhora de 106 a pauladas, acontecida no Maranhão e declarar: “trato os animais como animais”. “Não estou aqui defendendo quem matou o cachorro.

Ambos são crimes inadmissíveis, covardes e os autores deveriam ser exemplarmente punidos no rigor da lei. Mas não há como negar que há algo errado em uma sociedade que se indigna mais com um crime contra o animal do que o cometido contra um ser humano”, enfatizou. Em novembro, a idosa Antônia Conceição da Silva foi assassinada dentro de casa, no município de Feira Nova do Maranhão, a 803 km de São Luís. O sertanejo garantiu que gosta de animais, mas considera: “Eu amo os animais sem exceção, mas sempre os trato como animais”. Antes, o sertanejo também comparou o número de agressões contra cachorros e contra humanos. “Sessenta mil homicídios por ano no Brasil. E o Brasil? Que comece o ‘mi mi mi’”, escreveu.

Revoltados, os seguidores não perdoaram e passaram a criticar o posicionamento do sertanejo. “Alguém viu a comoção do Eduardo Costa em relação a senhora de 106 anos? Eu não vi! Mas como o assassinato do cachorro teve mais evidência, ele resolve dar sua opinião”, constata um dos internautas. Após a repercussão negativa, o cantor decidiu remover a publicação do vídeo do Instagram. Para tentar conter os ataques, o sertanejo postou uma foto em que aparece com um cãozinho prometendo ajudar ONGs voltadas para a proteção animal. “Eu amo os animais e, se alguém tiver alguma ONG que ajuda os animais de rua e quiser que eu poste por aqui no meu insta, é só falar e eu faço questão de ajudar também, tá?”, garantiu. (Bahia.Ba)

Candidato a presidente da Assembleia Legislativa, representando os atuais parlamentares reeleitos, o deputado José Clemente Lebrão (MDB) compartilhou em suas redes sociais uma matéria de um site de Porto Velho acusando seus colegas de práticas antirrepublicanas na corrida pela futura Mesa Diretora. “Assembleia é a Casa do Povo ou da Mãe Joana”, questionou ele, que foi reeleito para o quarto mandato e hoje é o primeiro-secretário da Mesa Diretora da Casa. Em seu post, Lebrão prossegue: “Não podemos deixar que essa história se repita”. Ele se referiu ao trecho da matéria acusando alguns parlamentares de estarem “comprando votos” para eleição do futuro presidente do Poder Legislativo, mas não apresentou vídeos, imagens ou áudios da acusação.

Colegas de Lebrão ouvidos pelo RONDONIAGORA acreditam que o parlamentar está querendo amedrontar os deputados para concretizar uma eventual chapa para concorrer a dois biênios na Assembleia. Os parlamentares entendem que esse tipo de manobra é sorrateira e as acusações são descabidas.

Por falar em práticas antirrepublicanas, na eleição do dia 2 de fevereiro de 2011, Lebrão votou na chapa do ex-deputado Valter Araújo (PTB) para presidente da Assembleia Legislativa. Naquela época, Valter levou um grupo de deputados para Manaus para o “confinamento” em hotel de selva antes da votação para garantir os votos necessários. Até os celulares dos futuros parlamentares foram confiscados para não ceder as pressões do grupo liderado pelo ex-deputado Jesualdo Pires ligado ao Palácio Presidente Vargas. Meses depois, Valter Araújo acabou preso e o bando desfeito.

Todo mundo de volta

Gente da equipe de transição do novo governo de Marcos Rocha informou que o primeiro ato do novo gestor será um decreto determinando que todos os servidores que estão fora de seus respectivos órgãos sejam chamados de volta e os casos de cedência serão analisados um a um. A correria entre os servidores públicos é grande, já que tem muita gente que nem lembra onde é sua secretaria de origem. Se isso se confirmar, será um feito inédito, mas como a gente conhece o toque da banda, sabe que “os amigos” sempre ficam fora desses “chamados”.
Pegou mal

O primeiro-secretário da Mesa da Assembleia Legislativa, Eurípedes Lebrão compartilhou em seu perfil no Facebook uma postagem grosseira, cheia de “achismos”, teorias conspiratórias, difamatória e ainda comentou, “Assembleia é a Casa do Povo ou da Mãe Joana”? O caso repercutiu mal entre seus pares, que não querem nem saber de confusão. Particularmente acho que o deputado não faria tal coisa, tendo em vista que a disputa pela sucessão de Maurão de Carvalho vem transcorrendo, até onde se sabe, de forma republicana. Curioso mesmo foi envolverem até o ex-senador Expedito Júnior na conversa, sendo que ele está em viagem por Brasília e São Paulo desde que perdeu a eleição para governo. Se eu tivesse escrito a metade do que tem na tal; “reportagem”, seria processado em todas as instâncias existentes no judiciário brasileiro.
Deu ruim

Nesta quinta-feira a família Bolsonaro levou uma pancada do COAF que não estava esperando. O Conselho de Controle de Atividades Financeiras, órgão, ligado ao Ministério da Fazenda, divulgou relatório que indicou movimentações, no mínimo suspeitas nas contas do ex-motorista do filho de Jair Bolsonaro, Flávio, que foi eleito senador. R$ 1,2 milhão passou pela conta de Fabrício José Carlos de Queiroz, que deixou o gabinete de Flávio em outubro deste ano. O Coaf informou que foi comunicado das movimentações de Queiroz pelo banco porque elas são “incompatíveis com o patrimônio, a atividade econômica ou ocupação profissional e a capacidade financeira” do ex-assessor parlamentar.
Tem mais

Na conta em nome de Queiroz, o Coaf identificou a movimentação de R$ 1,2 milhão no período de 12 meses. E uma das transações na conta de Queiroz citadas no relatório do Coaf é um cheque de R$ 24 mil destinado à futura primeira-dama Michelle Bolsonaro. A compensação do cheque em favor da mulher do presidente eleito Jair Bolsonaro aparece na lista sobre valores pagos pelo ex-assessor. Resta saber como o futuro ministro da Justiça Sérgio Moro vai agir nesse caso. Serão aplicados os rigores da lei, tal qual estão sendo com os alvos da Lava-Jato, ou a coisa vai ser “flexibilizada” também?
Na berlinda

Outro “filhote” que entrou na mira da justiça nesta quinta-feira foi Luis Cláudio Lula, filho do ex-presidente Lula. O rapaz foi delatado pelo ex-ministro Antônio Palocci, que o acusou de ter recebido propina das medidas provisórias que beneficiaram montadoras de veículos no Brasil.
Nomes fictícios, local incerto e não sabido

João Carlos é servidor comissionado em um Tribunal de Justiça há mais de treze anos e possui os seguintes parentescos: é ​filho​​ de Desembargador aposentado, irmão ​​de Procurador do Estado, ​sobrinho​​ de Procurador de Justiça do Ministério Público Estadual, ​sobrinho​​ de servidor efetivo do Tribunal de Justiça e ​sobrinho ​​de também servidor efetivo do mesmo Tribunal. Ele foi denunciado ao Conselho Nacional de Justiça (CNJ) por nepotismo em 2008, mas o CNJ entendeu que “o vínculo de parentesco com magistrado ou com servidor investido em cargo de direção ou de assessoramento já falecidos ou aposentados não é considerado situação geradora de incompatibilidade”.
Continua

João Carlos casou com Paula, que é dona de uma empresa que, através de um contrato feito “aos 45 do segundo tempo” com o Tribunal onde ele trabalha e mantém essas relações todas, e conseguiu uma bolada que vai lhe permitir “encostar o burro na sombra” por uns bons anos. Tudo dentro da maior legalidade. Mas, qualquer cidadão por menos alfabetizado e politizado que seja, sabe tal manobra não seria feita não fossem as relações internas. Ou seja, é legal mas indiscutivelmente, imoral.
Mais uma

Astrobaldo é juiz, mas também é maçom. Ele julga ações de seus irmãos de maçonaria, mas para manter a coisa “na legalidade”, suas sentenças não favorecem os irmãos, mas os filhos dos irmãos, esposas e demais parentes. Não se dá por impedido e a vida segue. Em outro caso, filho de magistrado é preso com drogas e armas mas não fica preso, rapidamente um habeas corpus é emitido e a criatura está nas ruas, barbarizando de novo. Os casos que citei, antes que alguém saia fazendo ilações, dizem respeito a atos comuns que ocorrem nos tribunais espalhados Brasil afora. Quem acompanha o dia a dia do noticiário nacional, fica indignado com as “manobras” feitas à luz.
Não basta parecer, tem que ser

Esta semana o ministro do Supremo, Ricardo Lewandowski perdeu a paciência com um cidadão que se disse “com vergonha do STF”. A mais alta corte do país trabalha sempre dentro da “legalidade”, mas o problema está na “flexibilização” e na “interpretação” da lei. O que vale para uns, não vale para outros. O exemplo vem de cima, e o povo generaliza. O resultado é a desconfiança com as sentenças e o descrédito. E nem vou falar da “manobra” para garantir o auxílio-moradia, de novo, a magistrados. E isso depois do reajuste no teto. A coisa vai de mal a pior.
Testosterona em altas doses pode ser alternativa para tratamento da depressão em homens

Nova pesquisa sugere que o tratamento com testosterona, especialmente em altas doses, pode diminuir os sintomas depressivos nos homens. Pesquisadores analisaram 27 ensaios clínicos randomizados e controlados com quase 1.900 homens, e descobriram que os pacientes tratados com testosterona tinham duas vezes mais possibilidade de redução dos sintomas depressivos quando comparados aos que receberam placebo. Este efeito foi particularmente notável com a dose mais alta. Os achados permaneceram válidos mesmo quando variáveis como idade, grau de depressão e estado geral da função sexual foram consideradas. As únicas variáveis relevantes foram a dose e a variação dos sintomas. “Os principais achados foram: o fato de a testosterona reduzir significativamente os sintomas depressivos, em comparação ao placebo, e de a testosterona ter aumentado 2,3 vezes a possibilidade de redução dos sintomas clinicamente relevante entre os homens, também em comparação ao placebo”, disse ao Medscape o primeiro autor Dr. Andreas Walther, Ph.D., professor de psiquiatria biológica da Technische Universität Dresden, na Alemanha.O estudo foi publicado on-line em 14 de novembro no periódico JAMA Psychiatry.

ALAN ALEX