É provável que você já tenha ouvido falar que a serotonina é um dos hormônios do prazer.

 

Na verdade, ela é um neurotransmissor responsável por uma espécie de “comunicação” eletroquímica entre os neurônios.

 

Mas, ficou conhecida como uma substância que gera felicidade, justamente, por influenciar positivamente no sono, humor e apetite. Fatores cruciais para o bem-estar de qualquer pessoa.

 

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SINTOMAS DE SEROTONINA BAIXA

 

Dessa maneira, a falta de serotonina (ou a pouca presença dela) no organismo, pode comprometer diversas funções cerebrais. Provocando sintomas físicos e psicológicos responsáveis por doenças sérias, como ansiedade e depressão. Os principais sinais de que seu organismo está com níveis baixos do neurotransmissor são:

 

Redução da autoestima;

Compulsão alimentar;

Fadiga;

Diminuição do poder de concentração;

Irritabilidade;

Mau-humor;

Alteração de comportamento;

Oscilação de memória;

Insônia;

Queda do desempenho sexual;

Ansiedade;

Depressão.

 

“O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, são regulados pela serotonina”, explica a psicóloga Deise Cristina Gomes, que é especializada em TDHA, ansiedade e depressão.

 

COMO ELEVAR OS NÍVEIS DO NEUROTRANSMISSOR NO ORGANISMO

 

Para evitar que esses sintomas apareçam, é fundamental ter um estilo de vida saudável. Afinal, a produção de serotonina está diretamente ligada à prática regular de atividades físicas e ao consumo de alguns alimentos específicos.

 

“As fontes de serotonina, geralmente, estão nos alimentos, já que a sua produção depende do aminoácido essencial chamado triptofano”, conta o Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein. Confira alguns alimentos ricos em triptofano:

 

Chocolate preto;

Ovo;

Abacaxi;

Tomate;

Carnes magras e baixas em gordura;

Leite;

Cereais integrais;

Legumes;

Espinafres;

Aspargos.

 

Ou seja, a prática de exercícios e uma boa dieta conseguem aumentar a felicidade. “Não esqueça, o organismo não produz esse aminoácido essencial [triptofano] e a falta dele causa todos esses sintomas relatados”, finaliza o Dr. Cerqueira.

 

Fonte: Sport Life