A falta de sono impacta na produção de hormônios, que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. Detalhe que o desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo.

Dessa maneira, a nutricionista Amanda Figueiredo revelou dicas para quem quer ter um sono de qualidade.

As dicas para o sono de qualidade

Veja também

Veja cinco dicas para combater o cansaço e melhorar o sono durante o dia

Erva é capaz de acalmar dores musculares e combater a insônia; veja qual é

 

Higiene do sono

Criar um ambiente de sono saudável, incluindo a importância de manter um horário de sono regular, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante.

Exercício e alimentação

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no Facebook, Twitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp, Canal e Telegram

A prática de exercícios regulares e a escolha de alimentos que promovem o sono, como chás calmantes e alimentos ricos em magnésio como sementes, castanhas e folhas verdes podem ajudar.

Fonte: Metrópoles