A perda da libido é uma condição comum que pode estar relacionada a diferentes causas. O problema pode ocorrer devido a oscilações hormonais e problemas psicológicos, sendo importante consultar o médico para diagnóstico e tratamento a fim de ter sexo de qualidade, algo fundamental para o bem-estar.
No entanto, existem alguns hábitos que podem ajudar a aumentar a libido de forma prática. Abaixo, o médico do esporte e nutrólogo Thiago Viana revela cinco dicas para recuperar a libido e ter uma vida sexual saudável.
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1. TREINAR E PRATICAR EXERCÍCIOS
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Um dos primeiros passos é começar um tipo de atividade ideal para cada fase do tratamento, que podem variar, por exemplo, em treinos de cardio, ganho de massa muscular ou ambos, mantendo conforme a necessidade da pessoa. O exercício físico não só melhora a libido, mas também reduz a mortalidade e faz bem para a saúde como um todo.
2. MANTER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
![7 dicas para manter uma alimentação equilibrada no dia a dia](https://blog.livup.com.br/wp-content/uploads/2019/10/alimentacao-equilibrada.jpg)
É essencial corrigir hábitos alimentares prejudiciais. Evitar o consumo de gorduras saturadas e açúcares, bem como regular os horários das refeições são pontos importantes neste processo. Ou seja, modificar os hábitos considerados ruins como o de pular refeições e comer em excesso à noite são fundamentais para regular os níveis de insulina.
3. EQUILÍBRIO ENTRE MEDICAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO
![Tudo Sobre os Suplementos Alimentares na Musculação](https://blogeducacaofisica.com.br/wp-content/uploads/2017/07/suplementos.jpg)
A medicação e a suplementação desempenham uma função chave para o aumento da libido. A suplementação é essencial para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, muitas vezes difíceis de obter apenas pela alimentação, como a vitamina D, por exemplo, fundamental para a imunidade e a saúde intestinal.
4. REPOSIÇÃO HORMONAL
![Reposição hormonal: vale a pena fazer?](https://blog.amorsaude.com.br/wp-content/uploads/2020/02/reposicao-hormonal.jpg)
Em alguns casos existe a necessidade de reposição hormonal, principalmente, quando a baixa do hormônio é verificada depois de avaliação médica e de exames clínicos, excluindo outros diagnósticos. Lembrando que o hormônio é apenas um pilar quando se pensa em libido, por isso, é necessário avaliar todo o resto em conjunto para tomar a melhor conduta.
5. BOAS PRÁTICAS PARA MANTER O SONO ADEQUADO
![Dicas do Sabin: saiba como melhorar a qualidade do sono | Blog Sabin](https://blog.sabin.com.br/wp-content/uploads/2022/01/como-melhorar-a-qualidade-do-sono-1760x990.jpeg)
Fotos: Reprodução
A qualidade do sono é muito importante na busca pela melhora da libido. Neste sentido, boas práticas como manter o quarto escuro, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e não comer em excesso antes de se deitar podem fazer toda a diferença. Em alguns casos, o uso de suplementos ou fitoterápicos para promover o relaxamento antes de dormir também pode ser recomendado.
Fonte: Alto Astral