Os chás são grandes aliados de quem busca emagrecer. Isso porque eles têm efeito diurético, que auxilia na eliminação de excesso de líquidos, ação antioxidante, que reduz as inflamações do corpo que prejudicam a perda de peso, e capacidade de acelerar o metabolismo.

Nesse sentido, o nutricionista Matheus Motta, responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil, preparou uma lista com 4 chás para emagrecer que são seguros e eficazes para perder quilos. Confira:

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1. CHÁ VERDE

Um dos chás mais populares, quando se trata no auxílio da perda de peso. Seu segredo está no alto teor de compostos bioativos, como a catequina, que estimula o metabolismo e a queima de gorduras. Ele também é um importante aliado na redução da retenção de líquidos e, graças ao seu efeito termogênico, contribui para o gasto energético do corpo.

2. CHÁ DE HIBISCO

Rico em antioxidantes, apresenta propriedades diuréticas. Além disso, seu consumo regular pode auxiliar no controle do apetite, proporcionando uma sensação de saciedade mais duradoura, contribuindo para a diminuição da compulsão alimentar.

3. CHÁ DE CANELA 

Conhecida por seus benefícios no controle dos níveis de açúcar no sangue, a canela ajuda a regular a glicemia, contribuindo para a diminuição dos picos de insulina e a redução do acúmulo de gordura no corpo. Seu sabor adocicado pode ser um excelente aliado na redução do consumo de açúcar.

4. CHÁ DE GENGIBRE 

Suas propriedades digestivas e termogênicas, o torna um excelente chá para emagrecer. Ele auxilia na quebra das moléculas de gordura, favorece a absorção de nutrientes e alivia a sensação de inchaço abdominal. Outra vantagem é que com uma digestão mais eficiente, o organismo se torna mais propício a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia.

CHÁS NÃO FAZEM MILAGRES 

Embora os chás possuem propriedades que ajudam a perder peso, é importante destacar que eles não fazem milagres. Ou seja, não adianta querer emagrecer apenas tomando chá, é preciso também adotar hábitos saudáveis para alcançar esse objetivo.

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“Os chás possuem propriedades interessantes que podem, sim, auxiliar no processo de emagrecimento, mas é importante não atribuir a eles um poder milagroso. Para alcançar resultados consistentes e duradouros, é fundamental adotar uma alimentação balanceada, com foco na qualidade e quantidade dos alimentos ingeridos”, pontua o nutricionista. 

Fonte: Alto Astral

Além de ser um legume muito saboroso, a beterraba também é um ingrediente repleto de benefícios para a saúde. Rico em nutrientes como as vitaminas A, B e C, e minerais como sódio, potássio e zinco, elementos fundamentais para o organismo.

Mas essas não são as únicas contribuições da beterraba para a saúde! Por isso, consultamos a nutricionista Edvânia Soares, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, que listou os 5 principais benefícios do legume.

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CINCO BENEFÍCIOS DA BETERRABA

Reduz a pressão arterial

A beterraba possui nitratos naturais, que contribuem para uma melhor vasodilatação dos vasos sanguíneos. Portanto, um dos importantes benefícios da beterraba é a redução da pressão arterial, atuando na melhora do fluxo sanguíneo de todo corpo.

Essa é uma vantagem que impacta não só hipertensos, mas também aqueles que praticam atividades físicas. Isso porque, com uma circulação sanguínea, os nutrientes chegam com mais facilidades aos músculos.

Faz bem à pele

Um dos pilares para uma pele boa é priorizar os cuidados de dentro para fora, a partir da ingestão de água e de uma alimentação saudável. Nesse sentido, vale a pena incluir a beterraba na sua dieta. Por conter betacaroteno, o composto auxilia na melhora de melanina, na hidratação da pele e ainda estimula o bronzeado.

Ajuda o sistema imunológico

Isso mesmo! Por ser rico em vitamina A, C e em zinco, a beterraba contribui e muito para uma boa imunidade. Esses são nutrientes que aumentam o fluxo de células de defesa, protegendo assim o corpo de infecções. Mas para usufruir dos benefícios, é necessário consumir o legume com regularidade.

Possui ação antioxidante

A beterraba também é um ótimo alimento para quem deseja retardar os sinais do envelhecimento precoce. Como o vegetal possui vitaminas A e C, além do nitrato, esses componentes atuam combatendo radicais livres. Essa ação antioxidante é uma das grandes responsáveis por agir nas células do organismo.

Auxilia nos treinos

Outra grande vantagem de consumir a beterraba com regularidade pode ser observada nos treinos. O suco de beterraba, é uma ótima opção de bebida para consumir no pré-treino e potencializar seu rendimento nas atividades físicas.

Fotos: Reprodução

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O legume é rico em nitrato, que é precursor do óxido nítrico, substância que permite com que os atletas tenham mais força durante os treinos e tenham redução da fadiga muscular, melhorando o desempenho das práticas esportivas.

Fontee: Alto Astral 

Um artigo publicado no jornal iScience em 2021 revelou um feito no mínimo impressionante para a comunidade arqueológica, já que um ovo fossilizado contendo um embrião de dinossauro conservado de maneira perfeita foi encontrado na cidade de Ganzhou, localizada ao sul da China.

Apelidada de "Bebê Yingliang", a criatura conhecida como oviraptorossauro tem algo entre 66 e 72 milhões de anos, mede aproximadamente 27 centímetros e pode ter uma relação muito próxima com os pássaros modernos.

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UM ELO COM O PASSADO

Uma análise revelou que esse dinossauro estava em uma posição pouco comum para dinossauros não-aviários, já que sua cabeça está abaixo do corpo, um pé de cada lado e as costas curvadas ao longo do ovo.

Com isso, tal postura dá indícios de que essa espécie já tinha postura de pássaro pouco antes de sair do ovo, o que faria dele um ancestral das aves modernas que podemos encontrar hoje em dia.

"Este pequeno dinossauro pré-natal se parece com um filhote de pássaro curvado em seu ovo, o que é mais uma evidência de que muitas das características das aves atuais foram evoluídas em seus ancestrais dinossauros", explicou o professor Steve Brusatte, autor do estudo referente ao ovo fossilizado.

QUESTÃO DE SOBREVIVÊNCIA

Vale mencionar também que essa posição, em aves modernas, está diretamente ligada a um comportamento controlado pelo sistema nervoso central durante o processo de incubação. Caso um embrião não consiga atingi-la nesse estágio, existem grandes chances de que ele morra.

Dado o ótimo estado de conservação deste fóssil (que no momento está guardado no Yingliang Stone Nature History Museum), os pesquisadores vão poder estudar ainda mais sobre essa espécie de dinossauro. Porém, como esse bebê é o único da espécie, não seria possível afirmar com precisão que esse comportamento era comum em todos os embriões pré-históricos, já que seriam necessários mais alguns ovos para tentar chegar a alguma conclusão.

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Por fim, a conclusão dos pesquisadores é que "esse excepcional embrião fossilizado dá dicas de como alguns comportamentos de desenvolvimento que eram geralmente considerados únicos das aves podem estar mais enraizados na linhagem dos terópodes".

Fonte: Mega Curioso

Colonoscopia é o nome dado ao exame que investiga a saúde do colón, um tubo muscular de aproximadamente 1,5 m de comprimento que é parte do intestino grosso. Esse procedimento possibilita o diagnóstico precoce do câncer de intestino, doença que em 2021 matou cerca de 21 mil brasileiros. O mapeamento da doença começou a ser feito em 1996, quando 6.094 pessoas morreram da doença no país.

Contexto: a cantora Preta Gil, que enfrenta um câncer de intestino, contou que realizaria o exame alertou para a importância de fazê-lo a partir dos 45 anos. Essa faixa etária foi definida por um protocolo norteamericano em função do aumento expressivo do número de novos casos da doença em pessoas jovens.

Abaixo, leia sobre quem deve fazer o exame, quais os sinais que apontam sua necessidade e como o procedimento é feito.

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O que indica que o exame precisa ser feito?

Para quem já tem histórico da doença na família, a recomendação é de que o exame comece a ser feito 10 anos antes da data em que o familiar recebeu o diagnóstico. Por exemplo: se um parente de primeiro grau foi diagnosticado aos 40 anos, o ideal é que a primeira colonoscopia seja feita aos 30 anos.

De acordo com o Ministério da Saúde, o exame deve ser realizado independentemente da idade caso alguns dos seguintes sinais sejam notados: sangue nas fezes, presença de uma massa dura no abdômen, dor na região, perda de peso, anemia e mudança do hábito intestinal.

Como é a preparação para o exame?

O paciente toma laxantes para estimular a evacuação, uma vez que para avaliar a parede do intestino é preciso que o caminho esteja livre de fezes e restos de alimentos. Esse preparo em geral é feito em casa, mas dependendo das condições de saúde da pessoa é feito direto no hospital.

Como é realizado?

O paciente é sedado para não sentir nenhum tipo de desconforto tanto durante quanto após o exame. Isso exige internação para se recuperar da anestesia e comer, em geral sendo liberado de uma a duas horas depois. É preciso que um acompanhante esteja presente para acompanhar o momento da alta.

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O que é preciso fazer depois?

A única recomendação é a de que se evite alimentos gordurosos e que possam causar excesso de gases, para driblar possíveis desconfortos. 

Fonte: G1

Quem nunca sentiu vontade de petiscar algo antes de dormir, não é mesmo? Esse é um hábito muito comum, mas que pode gerar dúvida, principalmente entre as pessoas que querem emagrecer: afinal, comer à noite engorda?

Segundo a médica endocrinologista e metabologista, Tassiane Alvarenga, o horário das refeições pode ser um importante fator de risco para problemas relacionados ao ganho de peso, como obesidade e doenças metabólicas e cardiovasculares.

Conforme pesquisas, pessoas que se alimentam mais cedo têm o metabolismo mais acelerado em relação àquelas que comem mais tarde e, por isso, não engordam. “Ou seja, os estudos têm demonstrado que é melhor comer durante o dia, enquanto os nossos hormônios e a nossa biologia está ativa para queimar as calorias consumidas”, pontua a especialista.

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HÁBITOS NOTURNOS SAUDÁVEIS

Agora que você já sabe que comer à noite engorda mais em comparação ao período diurno, é importante adotar medidas para driblar a vontade de furar a dieta. Para te ajudar nesse sentido, a endocrinologista separou 4 hábitos noturnos saudáveis para colocar em prática:

DURMA DE 7 A 9 HORAS

Faça a higiene do sono 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Ou seja, prepare o seu corpo para dormir: desligue o celular, apague as luzes e não coma nada.

ALIMENTE-SE NO INTERVALO DE 8 A 10 HORAS POR DIA

Quanto mais cedo você comer, melhor! Isso pode te ajudar a perder peso e também a reduzir o risco de desenvolver alguns problemas, como diabetes e doenças do coração, por exemplo.

APÓS ACORDAR, ESPERE UMA HORA PARA COMER

Isso porque assim que acordamos, a melatonina ainda está alta e isso atrapalha a secreção da insulina no organismo.

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TENTE FAZER PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS

Pode ser uma caminhada leve ao ar livre sob a luz solar para o corpo entender o que é dia e o que é noite. 

Fonte: Alto Astral