Quer melhorar a vida sexual? Então, nada mais apropriado do que seguir dicas de especialistas no assunto: as atrizes pornô. O site Huffington Post listou cinco itens fundamentais, apontados por elas, para ter sexo saudável e divertido. Confira:

1. Mantenha a saúde em dia
Se você está embarcando em um momento de experimentação sexual, certifique-se de estar bem mentalmente. “Quando temos problemas, paramos de examinar a nós mesmos e ignoramos nossos sentimentos”, disse a estrela pornô Dylan Ryan. “É como fechar a porta do closet. Ao abri-la novamente, você pode não se lembrar de todas as coisas que estavam lá dentro”, acrescentou. Dylan ainda enfatizou que a saúde física pode afetar a mental. “Mantenha-se saudável com a maneira de comer, faça exercícios, pratique ioga com os amigos", sugeriu. Ela também aconselha a fazer regularmente testes para detectar possíveis doenças sexualmente transmissíveis. “Quero saber o meu estado e estar em uma comunicação clara com o meu parceiro. Às vezes, pode ser assustador, mas é melhor ter a informação", concluiu

2. Arranje tempo para si mesma
Passar um tempo sozinha serve como uma espécie de check-up mental e, muitas vezes, é essencial para cuidar de si mesma em meio a experimentações sexuais. “Mesmo no meu casamento, eu reservo tempo para mim, sem encontros, sem marido, apenas eu”, contou a atriz pornô Courtney Trouble.

3. Experimente
Experimentação sexual é uma boa pedida. De acordo com um estudo de 2013, publicado no Journal of Sexual Medicine, jovens que tentam coisas diferentes no sexo podem ser mais mentalmente saudáveis que os que não saem do comum. O cientista Andreas Wismeijer, principal autor do estudo, disse que uma possível explicação é que as pessoas que gostam de experimentar tendem a ser mais conscientes e mais comunicativas sobre seus desejos sexuais. Então, livre-se da vergonha e aposte nas suas vontades. Quer tentar bondage (ataduras eróticas)? Não precisa gastar muito em um sex shop. A atriz pornô e escritora Stoya recomenda usar coisas que tem em casa, como gravata e faixa do roupão. “Não há nenhuma necessidade de comprar nada caro se você está experimentando”, comentou.

4. Diga ao parceiro exatamente o que quer
Se você não disser ao seu parceiro exatamente o que quer, ele nunca vai saber dar a você. Em vez de tentar fornecer dicas indiretas, Stoya recomenda perguntar sem rodeios: “que tal cunilíngua (sexo oral realizado na mulher que envolve uso da boca, lábios e língua)?”.

5. Não tenha vergonha de seus desejos
Não tenha vergonha de suas vontades sexuais, senão não conseguirá se realizar na cama. “Era uma swinger, explorava e eu provei todos os sabores, era louco e incrível”, contou artista e ex-atriz pornô Satine Phoenix, que agora está em um relacionamento sério e disse que gostaria de ter prestado mais atenção em si mesma e menos em seus parceiros quando tinha 20 anos

Por mais que o comportamento humano mude e evolua, alguns mitos são perpetuados através das gerações.

Quando o assunto é sexo, então, não é nada difícil que um conceito da época da sua avó volta e meia seja citado por alguém como verdade incontestável.

Falta de informação, preconceito e dificuldade para abordar o tema são alguns dos fatores que ainda mantêm vivas algumas crenças equivocadas. Veja a seguir, alguns exemplos.

1) HOMEM QUE TEM PRAZER NO ÂNUS É VIADO
Não. Segundo a terapeuta sexual Arlete Girello Gavranic, coordenadora do curso de pós-graduação em Educação e Terapia Sexual do Instituto Brasileiro Interdisciplinar de Sexologia e Medicina Psicossomática (Isexp), a região é rica em terminações nervosas. "Ao introduzir dedos ou brinquedos eróticos no parceiro, a mulher consegue estimular sua próstata, o que proporciona um prazer intenso ao homem. É uma experiência que pode ser interessante para o casal e que não tem nada ver com homossexualidade", afirma

2) TODA MULHER PRECISA DE PRELIMINARES
Não é bem assim, segundo a ginecologista Carolina Ambrogini, coordenadora do Projeto Afrodite do Ambulatório de Sexualidade Feminina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). "Se ela já estiver excitada, por exemplo, após ver um filme erótico, com muita saudade do namorado ou com alguma fantasia de transar em um local diferente, uma rapidinha pode cair muito bem", diz a especialista

3) TODA MULHER SENTE MUITA DOR E TEM SANGRAMENTO NA PRIMEIRA VEZ
Não. "Se a mulher está realmente querendo transar e excitada, pode não sentir dor", conta a ginecologista Carolina Ambrogini, coordenadora do Projeto Afrodite do Ambulatório de Sexualidade Feminina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). O sangramento também não é obrigatório. Isso varia de mulher para mulher. "O sangramento se dá devido à ruptura de uma membrana, o hímen, que, na maioria dos casos, é bastante frágil. Sangrar mais ou menos varia de acordo com a mulher e está relacionado à tranquilidade com que essa primeira relação ocorre", afirma a terapeuta sexual Isabel Delgado

4) HOMEM SÓ TEM ORGASMO QUANDO EJACULA
Não. Normalmente, o orgasmo e a ejaculação são dois processos que acontecem ao mesmo tempo, mas não é uma regra. "Em algumas ocasiões pode haver o prazer sem sair liquido algum. Isso ocorre, por exemplo, após uma cirurgia da próstata ou quando o líquido que contém os espermatozoides escorre em direção à bexiga [ejaculação retrógrada]", diz o urologista Ricardo Felts de la Roca. Também é comum em certas situações de estresse o homem interromper o gozo e sentir prazer sem a saída do liquido seminal. Se ocorre com frequência, é preciso consultar um médico

5) HOMEM EXAGERA QUANDO DIZ QUE SENTE DOR SE NÃO TRANSAR COM REGULARIDADE
Nem sempre. Pode haver incômodo, sim. O acúmulo dos espermatozoides nos testículos leva a um aumento na sensibilidade testicular, devido a um aumento na pressão dentro de delicados túbulos. Pode ocorrer, ainda, uma sensação de peso dentro da uretra e uma certa dificuldade na micção, pelo aumento do volume da próstata

6) PARTO NORMAL ALTERA A ELASTICIDADE DA VAGINA
Não. O que pode acontecer, dependendo de como o parto normal é feito, é a ruptura dos ligamentos que existem ao redor da vagina, o que pode causar flacidez, segundo o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo Nogueira, médico do Hospital Sírio-Libanês. "A vagina é um órgão elástico, e tem que ser assim para permitir a passagem da cabeça do bebê. Essa elasticidade é natural e pode ser rompida em algumas situações, como, por exemplo, em um parto vaginal prolongado, quando a cabeça do bebê fica presa por muito tempo, ou quando a criança é muito grande, a ponto de ultrapassar a capacidade de dilatação. Na menopausa, porém, por questões hormonais, essa elasticidade vai diminuindo", explica o médico

7) O CORPO DA MULHER MUDA APÓS A PRIMEIRA RELAÇÃO SEXUAL
Isso não passa de um mito. "As pessoas associam a mudança com a primeira vez porque, geralmente, as meninas perdem a virgindade durante a adolescência, época em que o corpo está passando por mudanças", afirma a ginecologista Rosane Rodrigues

8) PÍLULA DO DIA SEGUINTE É 100% EFICAZ
A pílula do dia seguinte é capaz de impedir a gravidez na maioria dos casos, mas não é totalmente garantida. A sua eficácia é maior quanto mais precocemente for tomada a primeira dose (95% nas primeiras 24 horas; 85% entre 25 e 48 horas e 58% entre 49 e 72 horas). "Um outro fator que diminui a chance da pílula do dia seguinte dar certo é usá-la mais de uma vez em um mesmo ciclo. Por esse motivo, ela não deve substituir os métodos anticoncepcionais de uso regular", explica a ginecologista Rosane Rodrigues

9) SEXO DURANTE A MENSTRUAÇÃO NÃO ENGRAVIDA
Não necessariamente. "O risco de engravidar no período menstrual existe, sim, caso o casal não faça uso de nenhum método preventivo", conta a ginecologista e obstetra Barbara Murayama. Algumas mulheres com o ciclo desregulado podem alcançar o pico do período fértil justamente durante a menstruação. É raro, mas não é impossível

10) A MULHER QUE TEM ATIVIDADE SEXUAL FREQUENTE PERDE ELASTICIDADE
De jeito nenhum, pois a vagina é formada por uma musculatura flexível. No entanto, com a idade, por conta da menopausa, a diminuição da produção de hormônios no organismo a torna um pouco menos elástica", de acordo com a ginecologista Rosane Rodrigues

Você se lembra de como perdeu a virgindade? Foi doloroso, desajeitado, bom? O livro Losing It: How We Popped Our Cherry Over The Last 80 Years, da autora britânica Kate Monro, reúne histórias da primeira vez de 28 pessoas, vividas ao longo dos últimos 80 anos. Os dados são do jornal Daily Mail.

Entre os relatos, estão a do homem que nasceu com braços que vão apenas até os cotovelos, do casal que fez sexo pela primeira vez na década de 1950 e se casou apenas 32 anos depois e do rapaz que foi parar no hospital após o ato. “O que me intrigou foi a ideia de explorar a história recente por meio das histórias da perda da virgindade. Peça a alguém que perdeu a virgindade na década de 1940 e a outra que perdeu nos anos 1990 e você vai ouvir duas histórias muito diferentes. Entre esses dois eventos, você verá a introdução da pílula anticoncepcional na década de 1960 e o seu enorme impacto sobre a vida das mulheres.”

Kate menciona também a vez que entrevistou uma mulher de 101 anos, que perdeu sua virgindade na década de 1930. “Ela poderia ser perdoada por não se lembrar do momento da perda de virgindade porque foi há muito tempo, mas uma coisa que ela tinha 100% de certeza: foi antes de se casar. Imaginamos que as gerações mais velhas tinham atitudes muito vitorianas em relação ao sexo, mas isso simplesmente não é verdade. Alguns foram e alguns não”, disse a autora.

Confira trechos de alguns relatos:
1. Charlie Thomas, nasceu em 1962 e é vítima da talidomida (medicamento que, se usado na gravidez, pode levar à má-formação ou ausência de membros no feto). Seus braços terminam na altura dos cotovelos. A primeira vez de Charlie ocorreu no final dos anos 1970, com Stella. “Um dia, em seu quarto, com sua mãe no andar de baixo, uma coisa levou à outra e ela se deitou e abriu as pernas. Estava em cima dela, não tinha noção de preliminares ou qualquer coisa assim. Consegui colocá-lo com um pouco de ajuda e, então, eu comecei a colocá-lo dentro e fora e dentro e fora novamente. Lembro de pensar: ‘é isso? É isso que eu estava esperando? Porque é uma merda! Isso não é nada!’ Tinha feito o ato, mas não tinha o sentimento", contou. Ao longo dos anos, Charlie teve muitas parceiras. “Alguns movimentos não eram uma opção para mim, por causa da deficiência. Há algumas áreas, literalmente, que não poderia alcançar. Então, me tornei muito bom em sexo oral para compensar. Aprender a técnica foi um enorme passo para mim, porque eu podia, então, garantir o prazer.”

2. Taylor, da Pensilvânia, Estados Unidos, nasceu em 1981 e perdeu a virgindade na primeira semana de agosto de 1997, com 15 anos. “Numa sexta-feira, depois do trabalho, encontrei Sarah na casa dela. Nós comemos juntos, bebemos um pouco de vinho, assistimos TV e acabamos sem roupa no sofá. O sofá era de couro bege e tinha uma mesa com vidro posicionada bem na frente. No começo, estava tão nervoso que não conseguia manter uma ereção por mais de alguns minutos. Deitamos juntos, nos abraçando por um tempo, antes de tentar novamente.” A parceira pediu que ele ficasse por cima, mas, quando conseguiu penetrá-la, tentou mudar a posição dos joelhos e acabou caindo, batendo a cabeça na mesa de vidro, que o cortou. “Levei um ou dois minutos para perceber que a minha cabeça estava sangrando um pouco. Foram necessários apenas dois pontos e estávamos de volta em sua casa em duas horas.”

3. Mei nasceu na China em 1991 e se mudou para os Estados Unidos quando ainda era criança. Ela perdeu a virgindade na faculdade. “Cresci com pais rigorosos, que exigiam notas perfeitas e tinham uma visão muito conservadora sobre sexo, álcool, drogas etc. Quando fui para a faculdade, comecei a namorar Jamie imediatamente. Ele era tudo que minha vida antiga não era. Ele fumava e bebia, e não achava que isso fosse um problema". Depois de duas semanas de encontros, Mei decidiu transar com o parceiro, que também era virgem. “Nós realmente não sabíamos o que estávamos fazendo. Estava tensa e nervosa e doeu muito. Depois de algumas tentativas falhas, desistimos". Os dois passaram dias aproveitando a companhia do outro, então, em uma noite, aconteceu. “Estava muito menos tensa, fomos devagar e, desta vez, conseguimos. Lembro-me de olhar nos olhos de Jamie, pensando que nunca tinha sido mais feliz sobre uma decisão.”

4. Britânico, que não quis se identificar, nasceu em 1942 e perdeu a virgindade aos 16 anos com sua atual esposa. “Não havia uma educação sexual formal nas escolas. Você pode dizer às pessoas um monte de coisas e desenhar diagramas, mas elas ainda têm realmente que experimentar. Conheci minha esposa quando ela tinha 14 anos e eu tinha 16. Ela vinha muito à minha casa. Meus pais ficavam fora durante todo o dia e o lugar estava sempre vazio. Ninguém pensou por um momento o que estávamos fazendo. Eles teriam ficado horrorizados se soubessem", contou.

Quantas vezes os casais fazem sexo por semana? De acordo com o urologista Harry Fisch, do Hospital Presbiteriano de Nova York, nos Estados Unidos, a média é de duas vezes por semana entre 30 e 50 anos. E a quantidade tende a diminuir com o tempo. Os dados são do jornal Daily Mail.

Segundo o profissional, na faixa dos 20 anos os parceiros transam a cada um a três dias. Depois dos 50 anos, o número médio cai para menos de uma vez por semana. Vale dizer que, no início da relação, é comum diversão entre quatro paredes pelo menos uma vez por dia.

“Isso é realmente o ponto: não quanto sexo você tem, mas se você e seu parceiro estão felizes com o sexo que têm. Qualidade vence a quantidade. É tudo sobre a satisfação”, comentou o médico.

O problema é que os casais costumam fazer sexo por 7,3 minutos e isso nem sempre é suficiente para o prazer feminino. Cerca de 45% dos homens chega ao orgasmo dois minutos depois de iniciar a penetração, sendo que as companheiras precisariam ao menos de cinco a sete minutos.

Fisch sugeriu que homens que levam menos de dois minutos ou mais de 40 para ter um orgasmo marquem uma consulta com um médico.