Você já ouviu falar no pompoarismo? Talvez você tenha ouvido falar em mulheres que conseguem colocar e tirar objetos da vagina usando apenas os músculos vaginais e mais nada, mas torceu o nariz porque achou que era mentira. Pois bem, esta técnica tem nome e se chama pompoarismo e tem no mínimo 5 séculos de idade. Vale a pena conhecer!

O que é o pompoarismo?

Criada na Índia e aperfeiçoada na Tailândia e Japão, o pompoarismo é uma técnica onde os músculos vaginais são responsáveis por estimular o pênis. No pompoarismo, o homem e a mulher ficam quietos e a vagina sozinha faz o trabalho de apertar e fazer outras contrações de modo a provocar prazer no homem. O uso dos músculos é feito de uma forma rítmica e controlada.

No pompoarismo, a mulher aprende a usar os músculos pélvicos de forma isolada e, quanto maior for este isolamento, melhores serão os resultados, porque você saberá controlar a pressão e a força que vai exercer no pênis.

Os movimentos básicos

Veja alguns dos movimentos mais básicos do pompoarismo:

Chupitar : sugar o pênis com a vagina
Estrangular: apertar o pescoço da glande com um dos anéis vaginais
Expelir: expulsar para fora o pênis, deixando apenas a glande no interior da vagina
Ordenhar: massagear o pênis de maneira ordenada, utilizando os anéis vaginais
Sugar: introduzir somente a glande na mulher e assim ela suga com a vagina o resto do pênis.
Torcer: apertar e torcer o pênis com os anéis vaginais
Travar: contrair a vagina, impedindo a saída do pênis.

Como praticar o pompoarismo?

Antes de praticar com seu parceiro, é bom praticar sozinha. O pompoarismo não é muito conhecido, mas já existem em algumas cidades alguns locais que oferecem cursos. Se na sua cidade não existe, confira as dicas abaixo.

Localize o músculo: primeiramente, urine e interrompa o jato. Segure por alguns segundos para identificar o músculo que precisa ser trabalhado. Em outra ocasião, insira seu dedo na vagina e tente contrair o músculo, apertando o dedo. Você pode usar um pouco de lubrificante no dedo para facilitar a inserção.

Isole os músculos: sem o dedo, tente fazer a contração dos músculos vaginais, mas certifique-se que não está contraindo também os músculos das coxas e do bumbum.
Contração curta: contraia os músculos dez vezes, segurando a contração por 2 a 3 segundos. Controle a respiração inspirando enquanto contrai e expirando quando relaxar o músculo.

Contração longa: assim como no exercício acima, mas segure a contração por 10 segundos e relaxando por mais dez.

Sugando, expelindo: nesse exercício você precisará dos músculos abdominais. Você vai tentar sugar o seu dedo. Para isso, tente contrair também os músculos abdominais, como se seu umbigo estivesse entrando dentro do seu corpo. Depois relaxe os músculos, expelindo o dedo.

Elevador: uma variação do exercício acima. Você vai tentar sugar, mas aos poucos, controlando a contração, segurando-a e depois sugando mais. É como se um elevador estivesse subindo e parando em cada andar por dois segundos. Na “volta”, relaxe os músculos de forma lenta, segurando a contração.

Para cada exercício, repita 10 vezes e depois refaça o circuito.

Outras dicas

Lubrificante: para você sentir que o exercício está verdadeiramente funcionando, o melhor é usar seu próprio dedo. Use um lubrificante (mas não muito) para facilitar.
Conheça seu corpo: para o pompoarismo, é essencial que você conheça sua anatomia e não tenha vergonha. Use um espelho para explorar sua vagina, seus dedos, leia sobre ela.

Sentada, em pé, agachada...?

Enquanto você estiver apenas treinando, a melhor posição é aquela em que você se sente mais confortável, principalmente quando você ainda está começando.

Exercite-se! Como você já viu, a sua região muscular pélvica será muito estimulada. Fazer exercícios físicos que fortaleçam essa área como abdominais e pranchas é algo que pode ajudar você na prática do pompoarismo.
O pompoarismo na hora “H”

A melhor posição é com ele deitado e você por cima, mas você pode tentar outras posições também. Diga a ele que você quer experimentar algo novo, mas que para isso ele precisa ficar quietinho. Estimule-o bem até o pênis dele ficar ereto (o pompoarismo não funciona sem o pênis estar ereto) e então insira-o na sua vagina.

Cuidado para não contrair demais, pois já houve casos onde os pênis foram machucados porque a mulher apertou demais. Dose bem a força que usar, sempre checando as reações de seu parceiro.

Se você conseguir ao menos sugar, prender e expelir, acredite, você será considerada ótima de cama!

Parece estranho, mas a dificuldade de muitos homens em gozar com penetração atrapalha e muito a vida de um casal. Mulheres que possuem parceiros que não conseguem gozar dentro delas costumam achar que o problema é com elas e não se sentem mais desejadas, apenas insatisfeitas e infelizes. Por mais que elas sejam satisfeitas sexualmente pelos parceiros, para uma mulher a transa nunca é completa quando o homem não goza, ainda mais dentro dela.

Para o sexo ser perfeito para o casal, é importante que tanto a mulher esteja satisfeita quanto o homem, e o símbolo dessa satisfação sexual é visto através do orgasmo. Geralmente são as mulheres que possuem mais dificuldade em gozar durante a penetração, por precisarem serem estimuladas de outras formas, mas quando esse problema passa a afetar o homem e ele não consegue gozar dentro da mulher, o que fazer?

Estímulos certos

O problema que alguns homens enfrentam de não conseguir gozar com penetração pode realmente estar ligado à sua parceira. Muitas vezes, a parceira não o estimula da maneira como ele precisa, ou seja, não faz oral, anal ou a penetração vaginal não é tão satisfatória. Isso ocorre quando a mulher tende a se preocupar mais com o seu próprio prazer do que dar prazer ao parceiro e assim dificilmente ele irá gozar dentro dela, precisando procurar outros estímulos como a masturbação para conseguir ejacular.
Quando um relacionamento cai na rotina e o sexo passa a ser um ato robótico, isso também pode acontecer. Sem o tesão e a excitação aflorada, o homem não consegue chegar lá. Uma mulher, ao começar a se esforçar mais, ou se o casal buscar praticar novas posições, transar em locais inusitados ou qualquer outra iniciativa sexual que traga mais emoção para o relacionamento, pode resolver esse problema.

Frustração pessoal

Porém existem casos em que a mulher faz de tudo para agradar, realizando um sexo selvagem, estimulando com frases de sacanagem, fazendo anal, oral e tudo mais que o homem tiver direito, e mesmo assim ele não consegue gozar dentro dela. Quando isso acontece, o problema pode estar diretamente ligado a ele. As causas podem ser uma frustração sexual como, por exemplo, insatisfação com o tamanho do seu pênis, com seu desempenho ou outras questões de caráter subjetivo, como problemas financeiros, problemas familiares, depressão ou coisas do tipo.

Às vezes, o problema também pode estar relacionado ao excesso de masturbação, em que o homem se acostuma a gozar boa parte de sua vida através da automasturbação e quando começa a ter uma vida sexual ativa não consegue gozar com penetração. Muitos viciam-se no método e mesmo tendo uma parceira fixa insistem em praticar a masturbação.

Problema físico

A inibição ejaculatória pode ser a causa dessa dificuldade em ejacular. Muitas vezes pode ser confundida com a anorgasmia masculina, porém os distúrbios se diferenciam, pois na anorgasmia o homem ejacula, mas não sente o prazer do orgasmo. Já na inibição ejaculatória, o homem consegue a ereção normalmente, realiza o ato sexual, mas pode permanecer horas em atividade sexual sem ejacular.

Por mais que isso possa parecer ótimo para alguns homens, principalmente aqueles que gozam rápido e não conseguem se segurar para que a mulher goze primeiro, na verdade é muito frustrante e desconfortável para ambos não conseguir gozar dentro delas. A mulher também não consegue sustentar o sexo por muito tempo, pois sente uma fadiga incontrolável que os obriga a parar o ato sem que o homem chegue lá. Por mais que em um primeiro momento esse problema pareça ser uma dádiva e motivo de orgulho para o homem, bastam alguns meses para se tornar uma grande dor de cabeça.

A inibição ejaculatória não é uma função de desempenho, mas sim um distúrbio de desejo sexual. Existem três tipos de distúrbio: primário, secundário e situacional. O primeiro caso é quando o homem nunca vivenciou uma ejaculação em relações coitais, ou seja, com penetração. A segunda refere-se a problemas que ocorrem em determinados períodos da vida e a situacional ocorre, como o nome já diz, apenas em algumas situações específicas, de vez em quando.

O quadro primário pode, inclusive, levar à disfunção erétil secundária. A inibição também pode ser secundária a uma disfunção erétil, pois através da busca pelo prazer do orgasmo e não tendo sucesso, o homem se desestimula e perde a ereção.
Fatores geradores da inibição ejaculatória

Os principais motivos que geram esse distúrbio podem estar ligados a fatores religiosos, o medo de engravidar a parceira e também o desenvolvimento psicossocial traumático. Ansiedade relacionada a dar mais prazer à parceira do que receber pode fazer com que ele não consiga gozar dentro dela, assim como as noias ligadas ao tamanho do pênis, comparando-os com o de outros caras, como já mencionado mais acima.

Porém, algumas causas ainda são obscuras, mas podem ser tratadas através de um acompanhamento psicoterápico com um profissional com experiência em terapia sexual. Essa exigência é fundamental, pois o profissional terá embasamento teórico e conhecimento em recursos e técnicas práticas para auxiliar o homem a solucionar o caso com brevidade.

É importante uma análise detalhada caso a caso para o tratamento adequado. A presença da parceira nesse processo é bastante enriquecedora e essencial para o sucesso da terapia. Caso seu parceiro tenha esse problema de não conseguir gozar dentro de você já há algum tempo, convença-o a procurar um especialista para que possam ter uma relação mais saudável a dois.

Para malhar as pernas

Sente-se em cima do gato com as pernas abertas e flexionadas, pode não parecer sexy, mas funciona! Você está no topo, mas ao invés de relaxar as pernas, descanse os pés. Enquanto você fizer o movimento de baixo para cima, a posição se transformará em um agachamento que vai trabalhar a parte frontal das suas coxas. Você pode até se deslocar para frente e para trás, assim você trabalha mais músculos e queima calorias extra. Força!

Para malhar o peitoral

Fique de quatro, essa posição te ajuda a trabalhar a parte superior do corpo, já que você está suportando o seu peso com os braços. Mas não para por aí, hora de você se desafiar: abaixe os ombros e faça o movimento de uma flexão - faça isso no chão, a cama será muito fofa e não te dará apoio.

Para malhar os glúteos e a parte de trás das coxas

Peça para o gato sentar no sofá ou em alguma cadeira e sente-se em cima dele, apoie o pé esquerdo no sofá e o direito no chão. Assim você vai trabalhar o glúteo esquerdo e a parte direita da sua coxa. Quando você cansar, troque de pernas para conseguir malhar os dois lados igualmente. Se o assento dele for muito alto, fique na ponta dos pés para trabalhar as panturrilhas também.

Para malhar a parte inferior da barriga

Fique de frente para o gato e sente-se em cima dele - essa posição vai envolver muito contato de olhos e beijos, aproveite! Seus braços e pernas devem ficar em volta dele, e ele deve fazer o mesmo. Use a força da sua barriga para ir de baixo para cima. Acredite, pequenos movimentos têm resultados gigantes.

Para malhar os tríceps

Você vai continuar na posição anterior, mas dessa vez, ao invés de deixar seus braços em volta do gato, se incline para trás e apoie as mãos na cama com os seus dedos virados para a sua bunda. A posição funcionará ainda mais se você curvar os ombros.

Para malhar os músculos da bunda

Vocês dois devem deitar de lado e você apoiará sua perna de cima no tronco do gato, tente deixá-la no alto para trabalhar o bumbum. Depois troquem de lado para malhar igualmente.

Para malhar a parte de cima da barriga

Dessa vez você vai precisar de um pouco de flexibilidade. Então, para aquecer, fique esticada e toque os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos, agora você está pronta para começar! Deite com a bariga para cima e encoste a parte de trás das suas coxas no peito do gato. Você pode ficar com os pés no ar ou curvá-los nas costas dele, o que for mais confortável para você. Durante o sexo, levante a cabeça e os ombros para definir e queimar as gordurinhas da barriga.

Para malhar os ombros

Fique de quatro na cama enquanto o gato fica de pé atrás de você. Agora peça para ele levantar suas pernas e apoiá-las no ombro dele. Suporte o seu peso inteiro com a parte de cima do corpo.

Para malhar os glúteos

Deite de barriga para cima e não tire sua cabeça e seus ombros da cama, depois suba o seu quadril no ar o mais alto que conseguir e aguente lá até quando der. Essa posição vai queimar!

Para malhar o corpo inteirinho

Continue na mesma posição que você usou para malhar os glúteos, mas dessa vez use os seus braços para levantar os ombros e a cabeça também. Esse único movimento vai trabalhar os músculos da barriga, os glúteos, tríceps, bíceps e ombros, ufa...

Você pode descobrir muito sobre a personalidade de um homem analisando coisas simples, como a forma com que ele trata as pessoas ou como se veste. O que poucas mulheres sabem é que a posição sexual favorita também diz bastante sobre ele.

Papai e mamãe. Ele foi um fracasso nas aulas de arte do jardim de infância por um único motivo: falta de criatividade. Tudo o que ele sabe sobre sexo aprendeu nos filmes da Sessão da Tarde e um jantar à luz de velas é o máximo do romantismo que ele vai alcançar. É o tipo que tem medo de mudar e provavelmente vai ter o mesmo corte de cabelo até morrer.

De quatro. Certamente a primeira coisa que ele olha no corpo de uma mulher é o bumbum. Na cama, ele quer que você aja mais como a Valesca Popozuda do que como a mocinha da novela das oito.

Em pé de frente. Ele gosta de matemática, finanças e cálculos complicados e aproveita para colocar em prática essa posição que exige bastante equilíbrio e um ângulo perfeito de abertura das pernas. Além disso, ele certamente tem quase a mesma altura que você.

69. É o tipo de homem que consegue (e gosta) de fazer várias coisas ao mesmo tempo, como dirigir e mandar mensagens de texto ou fazer o número dois enquanto joga no laptop.

Você por cima. Ele tem algum problema nas costas ou é muito preguiçoso, já que deixa todo o trabalho para você. Ele nunca lavou a louça, muito menos se aproximou do fogão. Se for preciso, manda entregar em casa as três refeições do dia.

Você por cima de costas. Ele quer que você tenha um orgasmo, mas tem medo de ficar entediado enquanto espera. Ele não fala muito e nessa posição consegue admirar seu corpo como se fosse uma escultura.

Conchinha. Ele é o tipo de homem cansado e ainda mais preguiçoso do que aquele que gosta que você vá por cima. Nessa posição ele consegue ficar deitando descansando enquanto tem livre acesso para acariciar o seu corpo.

Lotus. Ele é bastante confiante e é do tipo que sabe o que está fazendo. Não tem medo de inovar e quer que o sexo seja uma experiência quase espiritual.

Deitar no chão. É o tipo desapegado e desligado. A casa dele é uma bagunça e não tem muitos móveis – um tapete na sala parece o suficiente para ser seu ninho de amor.

Algemas lideram preferência nacional e homens sonham com o sexo a três ou mais mulheres; veja outras informações curiosas

Praticar sexo a três ou mais e até propor o uso de algemas na cama são algumas ações que podem movimentar a rotina de um casal. Outros - mais ousados - encaram aventuras com o carro em movimento, como revelou a pesquisa da Universidade Dakota do Sul (EUA), publicada em dezembro.

Um terço dos estudantes homens confessou ter mantido relações sexuais enquanto dirigia. E, segundo a pesquisa, a maioria (70,3%) recebeu sexo oral da parceira ou acariciou as partes íntimas do outro (60,4%). Para apimentar a sua vida sexual, no entanto, não precisa correr tantos riscos. Veja seis curiosidades sobre fantasias sexuais:

1 - Homens e mulheres têm fantasias sexuais diferentes

Independente da idade, todos têm fantasias sexuais. Mas homens e mulheres fantasiam de formas diferentes. As fantasias masculinas em geral são voltadas especificamente para o ato sexual, direto ao ponto. Já as fantasias femininas têm uma tendência ao romantismo, ao afeto e às situações que levam até a transa.

2 - Sexo a três ou mais é a fantasia mais desejada pelos homens

Terapeutas sexuais, sexólogos e profissionais do mercado erótico contam que o desejo mais comum dos homens é fazer sexo com duas, três ou mais mulheres, e até observá-las fazendo sexo entre si faz parte da fantasia. Outros desejos comuns envolvem sexo anal, ver mulheres se masturbando e praticar sexo selvagem. Leia outras fantasias dos homens

3 - É só amizade?

Durante o sexo, 37,7% das pessoas fantasiam com... Um amigo! É o que aponta uma pesquisa da empresa de produtos eróticos Adam & Eve.

4 - Mulheres querem aventura de uma noite só

Geralmente com desejos sexuais mais reprimidos, muitas mulheres sonham em ter uma aventura de uma noite só com um homem desconhecido. Aproveitar o sexo sem nenhuma preocupação no dia seguinte é a fantasia de muitas. Algumas incrementam a história transformando o desconhecido em um famoso. Veja essa e outras fantasias femininas

5 - De mãos atadas

As algemas são as campeãs de vendas entre os acessórios de fetiches no Brasil, seguidas de chicotes e fantasias. A categoria, aliás, representa 6% dos produtos eróticos comercializados no Brasil, segundo levantamento da Associação Brasileira das Empresas do Mercado Erótico e Sensual (Abeme).

6 - Sapato é arma de sedução

O poder do sapato em pés femininos pode despertar fantasias no parceiro. Parece loucura para você? Mas o modelo peep toe é um dos mais desejados. Ele surgiu nos anos 40 como uma peça extremamente erótica, pois, até então, tudo era coberto. E sexóloga Laura Muller disse que a abertura frontal remete à fenda de um vestido. Botas e sapatos com zíper também são adorados.