A chegada da menopausa, entre os 45 e 55 anos, promove uma série de alterações físicas e emocionais na vida da mulher. Entender quais são e por que acontecem é a melhor maneira de viver essa etapa natural da vida da melhor maneira possível.

Para muitas, o desejo sexual cai mesmo. Mas com as dicas e cuidados certos é possível ter uma vida sexual de qualidade nessa fase, apesar das mudanças, Veja as principais recomendações dos especialistas em saúde feminina ouvidos por Universa.

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SIM, A MENOPAUSA INTERFERE NO ORGASMO

À medida que a mulher envelhece, ocorrem mudanças nas etapas da resposta sexual – divididas em desejo, excitação, platô, orgasmo e resolução. Há uma maior demora para se excitar e para atingir o platô, fase em que o corpo todo fica “aceso” e pronto para o clímax, o que requer preliminares mais prolongadas. Isso tem a ver também com a diminuição dos níveis de estrogênio no organismo, que afetam a libido. Já o orgasmo em si pode apresentar menos contrações musculares do assoalho pélvico, o que influencia na intensidade do orgasmo. A razão é porque o músculo pubococcígeo (PC) enfraquece com a idade, mas pode ser reforçado com os exercícios perineais conduzidos por um fisioterapeuta pélvico.

Com a redução dos índices do hormônio estrogênio também causam um afinamento geral da pele, inclusive da mucosa vaginal – que também sofre uma perda de elasticidade. A mucosa da vagina fica mais fina e o resultado é que o atrito com o pênis no sexo pode gerar incômodos, dores, fissuras e até pequenos sangramentos, prejudicando o prazer.

Outras partes do corpo também podem ficar mais sensíveis. Algumas mulheres relatam mudanças na sensação nas carícias nos seios ou no clitóris. A queda de estrogênio, novamente, interfere também na vasocongestão o que diminui a elasticidade da vagina. Consequentemente, a largura e o comprimento do local não expandem no seu máximo, o que pode tornar mais difícil a acomodação do pênis ereto ou até de um dedo ou sex toy.

MAS É POSSÍVEL TER UMA VIDA SEXUAL DE QUALIDADE

Fotos: Reprodução/Internet

Conversar com o ginecologista sobre as melhores opções para a menopausa permite encarar essa fase como mais uma etapa natural da vida. O tesão é influenciado pela criatividade, imaginação e pela cumplicidade e intimidade com o parceiro ou parceira – e, assim, uma conversa franca pode fazer com que o casal encontre novas ideias para as preliminares e incentivo para fantasias diferentes. Sex toys, vídeos eróticos, livros e filmes com passagens picantes, masturbação e ativação de memórias sexuais são algumas das ferramentas que também podem dar uma levantada na libido e facilitar o caminho rumo ao orgasmo.

Adotar estratégias práticas ajuda minimizar qualquer desconforto. Investir em lubrificantes à base de água, que facilitam o vaivém da penetração ou aplicar óleo de coco depois de transar ajuda a evitar possíveis machucadinhos. O óleo também é indicado porque a lubrificação natural diminui. Como o estrogênio é responsável por manter a lubrificação vaginal durante a excitação, a redução tende a levar à secura vaginal. Hidratantes vaginais e estrogênio para aplicação local também ajudam a contornar o problema, mas seu uso deve ser discutido com o ginecologista.

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Vale também apostar em exercícios localizados. Com o acompanhamento de uma fisioterapeuta pélvica, é possível fortalecer o assoalho pélvico e combater a flacidez de músculos que participam ativamente do ato sexual e que podem apresentar flacidez no climatério e menopausa. Equipamentos como eletroestimulador, cones (pesos vaginais à venda em sex shops) e biofeedback, aparelho que parece um videogame e que faz a leitura dos músculos do assoalho pélvico, são alguns dos recursos adotados.

Um estudo publicado no The Journal of Sex Research, que ouviu mais de 500 pessoas entre 18 e 80 anos em seis países (Dinamarca, Suécia, Noruega, Finlândia, França e Reino Unido), apurou que 64% das mulheres já haviam fingido um orgasmo, em comparação com 34% dos homens.

Entre as razões para o fingimento, a mais comum é a curta duração do relacionamento: mulheres em relações mais longas eram menos propensas a fingir um orgasmo do que aquelas em relacionamentos mais recentes. Segundo os especialistas, isso acontece porque elas sentiam-se menos confortáveis para serem honestas sobre sentimentos genuínos com seus parceiros.

Essa teoria foi apoiada pelo fato de que as pessoas que fingiam eram mais propensas a usar brinquedos sexuais com frequência, e a usá-los sozinhas em vez de com o parceiro. As pessoas que não fingem afirmaram que os brinquedos sexuais eram usados como uma ferramenta compartilhada entre o casal.

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Um terço das mulheres revelou ainda que não fingiu porque se sentia "confortável" em não ter orgasmo durante o sexo — outro sinal de um relacionamento amoroso e de aceitação, disseram os especialistas.

Os pesquisadores também perguntaram aos participantes que admitiram ter fingido orgasmo no passado porque decidiram parar de fazer isso.

Foto: Reprodução

Explorar maneiras de atingir o orgasmo por conta própria foi o motivo pelo qual 18% das mulheres pararam, em comparação com 19% dos homens. Entre eles, 12% disseram que pararam porque foram pegos fingindo, contra 3% delas.

Curiosamente, aqueles que admitiram fingir orgasmos relataram menor satisfação em seus relacionamentos sexuais, em comparação com indivíduos que nunca fingiram orgasmos ou pararam de fingir.

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"Você não precisa ter um orgasmo para aproveitar o sexo e sentir prazer", disse a autora do estudo, Silvia Pavan, estudante de doutorado na Universidade de Copenhague.

Fonte: O Globo

Embora ainda seja um tabu, a região anal é rica em terminações nervosas e, quando bem estimulada, pode dar bastante prazer no sexo. Confiança, consentimento e comunicação são, naturalmente, inegociáveis ??para começar a brincar “no bumbum”.

Uma vez que você os tenha sob seu controle, uma das maneiras de explorar a área é por meio do rimming, prática que consiste em usar a língua e os lábios para dar prazer ao ânus do seu parceiro. No Brasil, também pode ser conhecido como cunilíngua.

De acordo com a educadora sexual e sexóloga Márcia Giacomossi, o rimming estimula o reto e “arredores” para conseguir prazer. “A diferença para o sexo anal em si é que não ocorre a penetração. Então, é uma forma não invasiva para quem quer experimentar”, emenda a sexóloga.

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CRESCIMENTO NOS ADEPTOS AO RIMMING

De acordo com uma pesquisa realizada pela plataforma erótica Sexlog com 15 mil internautas, 82% responderam que já praticaram rimming; 9,35% não fizeram, mais têm vontade; e 8,54% não fizeram, porém, não têm curiosidade. Além disso, 82,11% fariam a prática sexual em outra pessoa.

Outra pesquisa, realizada pelo Grindr, entrevistou 10 mil usuários em todo o mundo sobre questões que tangem o universo sexual. De acordo com o app de namoro, o rimming está entre as preliminares preferidas entre a comunidade LGBTQIA+.

COMO DEVO ME PREPARAR PARA MINHA PRIMEIRA “LAMBIDA” NO ÂNUS?

Antes de começar as atividades, é necessário, sempre, pedir o consentimento do parceiro. Certifique-se de que ambos estejam dispostos a tentar, e que estejam preparados para receber a “lambida”.

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“Alguns cuidados são essenciais, porque o anus é uma região com micro-organismos causadores de doenças, como vírus e bactérias. Vale lembrar que a boca também pode contaminar a região, por isso, higiene e muita limpeza são a chave para o prazer”, encerra Márcia.

Fonte: Metrópoles

Começar o dia com energia e bom humor é a meta de muitas pessoas. Dentre as tentativas para alcançar esse bem-estar, muitos recorrem à ingestão de cafeína ou a um banho gelado. No entanto, em alguns casos, talvez falte considerar uma atividade geralmente associada à noite: o sexo. Quem diria que começar o dia com uma dose de paixão poderia ser mais eficaz do que qualquer xícara de café?

A ciência diz! – Muito além do prazer, o sexo matinal é um aliado da saúde física e emocional e da produtividade. Thaís Maia, ginecologista, obstetra e sexóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, defende o impacto positivo da atividade logo cedo. “A saúde sexual é parte integrante da definição de qualidade de vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). E essa rotina pode trazer mais benefícios do que se imagina”, destaca.

Menos estresse, mais energia - A especialista explica que transar pela manhã estimula a liberação da “química do bem-estar”: oxitocina, endorfina e serotonina, substâncias responsáveis por promover prazer e reduzir o estresse.

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A oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, desperta uma sensação de vínculo e proximidade, o que contribui para uma maior tranquilidade e segurança emocional. Já as endorfinas e a serotonina elevam o humor ao reduzir sintomas de ansiedade e estresse.O sexo matinal não é apenas um prazer: ele pode aumentar a energia para enfrentar as atividades cotidianas, reforça a sexóloga.

Benefícios que vão além da cama – Além dos ganhos emocionais e mentais, o sexo pela manhã também traz benefícios ao corpo físico. Estudos, como o publicado na Journal of Sexual Medicine, indicam que o sexo matinal pode ter efeitos positivos na saúde cardiovascular ao ajudar a regular a pressão arterial e promover uma melhor circulação sanguínea.

Uma pesquisa conduzida pela educadora sexual Debby Herbenick, da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, aponta que o sexo pela manhã contribui para uma sensação de felicidade prolongada ao longo do dia e pode fortalecer o sistema imunológico por elevar os níveis de IgA, um anticorpo crucial para proteger o organismo contra infecções.

Uma outra análise feita em diversos países estudou os impactos da atividade sexual na saúde mental e relacional durante a pandemia de covid-19. Os resultados demonstraram que pessoas que mantiveram uma vida sexual ativa relataram níveis mais baixos de ansiedade e depressão em comparação àquelas que experimentaram uma redução na frequência.

DESEJO: ESPONTÂNEO OU RESPONSIVO

O desejo sexual pode se manifestar de forma espontânea ou responsiva. No contexto dos relacionamentos, a intimidade pode, muitas vezes, ficar em segundo plano diante de rotinas agitadas. Por isso, é comum observar uma diminuição do desejo espontâneo ao longo do tempo.

A ginecologista Thaís reforça a importância de integrar a intimidade à rotina do casal. "É fundamental que o casal priorize o sexo, pense mais sobre o assunto e encontre maneiras de encaixá-lo na rotina. À noite, o cansaço pode atrapalhar. O sexo pela manhã pode ser uma alternativa melhor, com benefícios para a libido e o relacionamento."

Fotos: Reprodução

SOBRE A HAPVIDA NOTREDAME INTERMÉDICA

Com 79 anos de experiência a partir das aquisições durante sua história no país, a Hapvida NotreDame Intermédica é hoje a maior empresa de saúde e odontologia da América Latina. A companhia, que possui mais de 69 mil colaboradores, atende quase 16 milhões de beneficiários de saúde e odontologia, tem à disposição a maior rede própria de atendimento com um sistema integrado que conecta as unidades das cinco regiões do país.

Todo o aparato foi construído a partir de uma visão abrangente e integrada, voltada ao cuidado da saúde por meio de 85 hospitais, 77 prontos atendimentos, 341 clínicas médicas e 291 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial, além de unidades especificamente voltadas ao cuidado preventivo e crônico.

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Dessa combinação de negócios, apoiada em qualidade médica e inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.