Uma pausa de 5 minutos para caminhar é o que você precisa para transformar seu dia

uma caminhada curta - ao ar livre ou em ambientes fechados - promove efeitos positivos também para o pensamento criativo

Os benefícios da caminhada para a saúde já são bastante conhecidos e divulgados por médicos, que afirmam que apenas meia hora da atividade por dia já é capaz de afastar as chances de sedentarismo. E mesmo quem não tem esse tempo extra para abandonar o trabalho e se movimentar precisa saber que caminhar durante somente 5 minutos é o suficiente para transformar completamente seu dia.

Caminhadas curtas fazem bem à cabeça. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Stanford, além de trazer melhora física, uma caminhada curta - ao ar livre ou em ambientes fechados - promove efeitos positivos também para o pensamento criativo. Os pesquisadores avaliaram a criatividade dos participantes do trabalho científico após uma caminhada através de aplicação de problemas e desafios que exigiam soluções que saíssem do comum. Foi descoberto então que os voluntários que deram uma caminhada breve de poucos minutos ao ar livre apresentaram aumento de mais de 60% na criatividade em relação aos que permaneceram sentados em suas mesas.

Apesar de a caminhada ao ar livre indicar benefícios mais pronunciados, aqueles que andaram em ambientes fechados geravam cerca de 40% mais ideias criativas do que os participantes que não praticaram a atividade. O resultado sugere que, mesmo que uma pessoa não possa sair para caminhar, ela pode obter melhoras após dar algumas voltas no próprio trabalho ou sobre uma esteira.



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