« 1 2 (3) 4 5 6 ... 10 »
Coluna Vida Saudável : Beterraba: 5 motivos para incluir o legume na sua alimentação
Enviado por alexandre em 19/08/2023 20:51:57

Foto: Reprodução

A beterraba é um ingrediente versátil na cozinha e essencial para o organismo; veja algumas das suas contribuições para a saúde

Além de ser um legume muito saboroso, a beterraba também é um ingrediente repleto de benefícios para a saúde. Rico em nutrientes como as vitaminas A, B e C, e minerais como sódio, potássio e zinco, elementos fundamentais para o organismo.

 

Mas essas não são as únicas contribuições da beterraba para a saúde! Por isso, consultamos a nutricionista Edvânia Soares, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, que listou os 5 principais benefícios do legume.

 

Veja também

 

Estudos revelam que comer morango pode ajudar a manter o cérebro saudável

 

O que fazer quando o parceiro quer mais sexo que você? Terapeutas dão 4 dicas

CINCO BENEFÍCIOS DA BETERRABA


Reduz a pressão arterial


A beterraba possui nitratos naturais, que contribuem para uma melhor vasodilatação dos vasos sanguíneos. Portanto, um dos importantes benefícios da beterraba é a redução da pressão arterial, atuando na melhora do fluxo sanguíneo de todo corpo.

 

Essa é uma vantagem que impacta não só hipertensos, mas também aqueles que praticam atividades físicas. Isso porque, com uma circulação sanguínea, os nutrientes chegam com mais facilidades aos músculos.

 

Receita de salada de beterraba crua ralada • Ana Maria Braga

 

Faz bem à pele

 

Um dos pilares para uma pele boa é priorizar os cuidados de dentro para fora, a partir da ingestão de água e de uma alimentação saudável. Nesse sentido, vale a pena incluir a beterraba na sua dieta. Por conter betacaroteno, o composto auxilia na melhora de melanina, na hidratação da pele e ainda estimula o bronzeado.

 

Ajuda o sistema imunológico


Isso mesmo! Por ser rico em vitamina A, C e em zinco, a beterraba contribui e muito para uma boa imunidade. Esses são nutrientes que aumentam o fluxo de células de defesa, protegendo assim o corpo de infecções. Mas para usufruir dos benefícios, é necessário consumir o legume com regularidade.

 

Vai treinar? Antes beba suco de beterraba! | Notícias | Cursos a Distância  CPT

 

Possui ação antioxidante


A beterraba também é um ótimo alimento para quem deseja retardar os sinais do envelhecimento precoce. Como o vegetal possui vitaminas A e C, além do nitrato, esses componentes atuam combatendo radicais livres. Essa ação antioxidante é uma das grandes responsáveis por agir nas células do organismo.

 

Auxilia nos treinos


Outra grande vantagem de consumir a beterraba com regularidade pode ser observada nos treinos. O suco de beterraba, é uma ótima opção de bebida para consumir no pré-treino e potencializar seu rendimento nas atividades físicas.

 

Beterraba recheada | CLAUDIA

Fotos: Reprodução

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

 

O legume é rico em nitrato, que é precursor do óxido nítrico, substância que permite com que os atletas tenham mais força durante os treinos e tenham redução da fadiga muscular, melhorando o desempenho das práticas esportivas.

 

Fontee: Alto Astral 

LEIA MAIS

Coluna Vida Saudável : Embrião de dinossauro perfeito é encontrado em ovo fossilizado na China
Enviado por alexandre em 18/08/2023 00:29:01


Foto: Reprodução

Um artigo publicado no jornal iScience em 2021 revelou um feito no mínimo impressionante para a comunidade arqueológica, já que um ovo fossilizado contendo um embrião de dinossauro conservado de maneira perfeita foi encontrado na cidade de Ganzhou, localizada ao sul da China.

 

Apelidada de "Bebê Yingliang", a criatura conhecida como oviraptorossauro tem algo entre 66 e 72 milhões de anos, mede aproximadamente 27 centímetros e pode ter uma relação muito próxima com os pássaros modernos.

 

Veja também

 

Inteligência artificial aponta como é o 'padrão ideal' para candidatas a Miss em vários países

 

Fim da surdez? Cientistas conseguem reverter perda auditiva em cobaias

 

UM ELO COM O PASSADO

 

Uma análise revelou que esse dinossauro estava em uma posição pouco comum para dinossauros não-aviários, já que sua cabeça está abaixo do corpo, um pé de cada lado e as costas curvadas ao longo do ovo.

 

Com isso, tal postura dá indícios de que essa espécie já tinha postura de pássaro pouco antes de sair do ovo, o que faria dele um ancestral das aves modernas que podemos encontrar hoje em dia.

 

"Este pequeno dinossauro pré-natal se parece com um filhote de pássaro curvado em seu ovo, o que é mais uma evidência de que muitas das características das aves atuais foram evoluídas em seus ancestrais dinossauros", explicou o professor Steve Brusatte, autor do estudo referente ao ovo fossilizado.

 

QUESTÃO DE SOBREVIVÊNCIA

 

Vale mencionar também que essa posição, em aves modernas, está diretamente ligada a um comportamento controlado pelo sistema nervoso central durante o processo de incubação. Caso um embrião não consiga atingi-la nesse estágio, existem grandes chances de que ele morra.

 

Dado o ótimo estado de conservação deste fóssil (que no momento está guardado no Yingliang Stone Nature History Museum), os pesquisadores vão poder estudar ainda mais sobre essa espécie de dinossauro. Porém, como esse bebê é o único da espécie, não seria possível afirmar com precisão que esse comportamento era comum em todos os embriões pré-históricos, já que seriam necessários mais alguns ovos para tentar chegar a alguma conclusão.

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

 

Por fim, a conclusão dos pesquisadores é que "esse excepcional embrião fossilizado dá dicas de como alguns comportamentos de desenvolvimento que eram geralmente considerados únicos das aves podem estar mais enraizados na linhagem dos terópodes".

 

Fonte: Mega Curioso

LEIA MAIS

Coluna Vida Saudável : Colonoscopia: entenda o exame que é parte essencial do diagnóstico precoce do câncer de intestino
Enviado por alexandre em 16/08/2023 11:07:32

Foto: Reprodução

Procedimento deve ser feito a partir dos 45 anos. Em 2021, cerca de 21 mil brasileiros morreram da doença, maior número já registrado desde o início do levantamento, em 1996

Colonoscopia é o nome dado ao exame que investiga a saúde do colón, um tubo muscular de aproximadamente 1,5 m de comprimento que é parte do intestino grosso. Esse procedimento possibilita o diagnóstico precoce do câncer de intestino, doença que em 2021 matou cerca de 21 mil brasileiros. O mapeamento da doença começou a ser feito em 1996, quando 6.094 pessoas morreram da doença no país.

 

Contexto: a cantora Preta Gil, que enfrenta um câncer de intestino, contou que realizaria o exame alertou para a importância de fazê-lo a partir dos 45 anos. Essa faixa etária foi definida por um protocolo norteamericano em função do aumento expressivo do número de novos casos da doença em pessoas jovens.

 

Abaixo, leia sobre quem deve fazer o exame, quais os sinais que apontam sua necessidade e como o procedimento é feito.

 

Veja também

 

Ansiedade ou pressão alta? Saiba como identificar e o que fazer

 

Maternidade Azilda Marreiro promove dia de bem-estar e orientação sobre visita de Vinculação da Gestante

O que indica que o exame precisa ser feito?


Para quem já tem histórico da doença na família, a recomendação é de que o exame comece a ser feito 10 anos antes da data em que o familiar recebeu o diagnóstico. Por exemplo: se um parente de primeiro grau foi diagnosticado aos 40 anos, o ideal é que a primeira colonoscopia seja feita aos 30 anos.

 

De acordo com o Ministério da Saúde, o exame deve ser realizado independentemente da idade caso alguns dos seguintes sinais sejam notados: sangue nas fezes, presença de uma massa dura no abdômen, dor na região, perda de peso, anemia e mudança do hábito intestinal.

 

Como é a preparação para o exame?


O paciente toma laxantes para estimular a evacuação, uma vez que para avaliar a parede do intestino é preciso que o caminho esteja livre de fezes e restos de alimentos. Esse preparo em geral é feito em casa, mas dependendo das condições de saúde da pessoa é feito direto no hospital.

 

Como é realizado?


O paciente é sedado para não sentir nenhum tipo de desconforto tanto durante quanto após o exame. Isso exige internação para se recuperar da anestesia e comer, em geral sendo liberado de uma a duas horas depois. É preciso que um acompanhante esteja presente para acompanhar o momento da alta.

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram


O que é preciso fazer depois?


A única recomendação é a de que se evite alimentos gordurosos e que possam causar excesso de gases, para driblar possíveis desconfortos. 

 

Fonte: G1

LEIA MAIS

Coluna Vida Saudável : Comer à noite engorda? Saiba o horário certo para fazer suas refeições
Enviado por alexandre em 06/08/2023 00:48:25

Foto: Reprodução

Estudos apontam que comer à noite pode aumentar o risco de complicações de saúde; veja o que fazer para evitar

Quem nunca sentiu vontade de petiscar algo antes de dormir, não é mesmo? Esse é um hábito muito comum, mas que pode gerar dúvida, principalmente entre as pessoas que querem emagrecer: afinal, comer à noite engorda?

 

Segundo a médica endocrinologista e metabologista, Tassiane Alvarenga, o horário das refeições pode ser um importante fator de risco para problemas relacionados ao ganho de peso, como obesidade e doenças metabólicas e cardiovasculares.

 

Conforme pesquisas, pessoas que se alimentam mais cedo têm o metabolismo mais acelerado em relação àquelas que comem mais tarde e, por isso, não engordam. “Ou seja, os estudos têm demonstrado que é melhor comer durante o dia, enquanto os nossos hormônios e a nossa biologia está ativa para queimar as calorias consumidas”, pontua a especialista.

 

Veja também

 

Alimentação sustentável e focada em proteínas de origem vegetal

 

Beber menos água no inverno pode ser perigoso para a saúde; entenda

HÁBITOS NOTURNOS SAUDÁVEIS


Agora que você já sabe que comer à noite engorda mais em comparação ao período diurno, é importante adotar medidas para driblar a vontade de furar a dieta. Para te ajudar nesse sentido, a endocrinologista separou 4 hábitos noturnos saudáveis para colocar em prática:

 

DURMA DE 7 A 9 HORAS

 

Faça a higiene do sono 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Ou seja, prepare o seu corpo para dormir: desligue o celular, apague as luzes e não coma nada.

 

ALIMENTE-SE NO INTERVALO DE 8 A 10 HORAS POR DIA


Quanto mais cedo você comer, melhor! Isso pode te ajudar a perder peso e também a reduzir o risco de desenvolver alguns problemas, como diabetes e doenças do coração, por exemplo.

 

APÓS ACORDAR, ESPERE UMA HORA PARA COMER


Isso porque assim que acordamos, a melatonina ainda está alta e isso atrapalha a secreção da insulina no organismo.

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitterYoutube e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

 

TENTE FAZER PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCÍCIOS


Pode ser uma caminhada leve ao ar livre sob a luz solar para o corpo entender o que é dia e o que é noite. 

 

Fonte: Alto Astral

LEIA MAIS

Coluna Vida Saudável : Adoçante faz mal? Entenda os riscos do consumo
Enviado por alexandre em 19/07/2023 09:50:46


Foto: Reprodução

Em nova diretriz, Organização Mundial da Saúde alerta para os efeitos colaterais do uso prolongado do adoçante

O adoçante costuma fazer parte da alimentação das pessoas que desejam emagrecer, que utilizam no lugar do açúcar. Porém, a Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou, recentemente, uma nova diretriz sobre os riscos do uso do adoçante para a saúde.

 

Segundo a entidade, além de não apresentar benefícios para o emagrecimento a longo prazo, o consumo prolongado do adoçante pode elevar o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, além da mortalidade em adultos.

 

“Tanto o açúcar quanto os adoçantes podem trazer impactos negativos à saúde. Mas podemos encontrar uma solução saudável e equilibrada, e, se consumi-los, fazer isso na menor quantidade possível”, orienta o endocrinologista e metabologista Igor Barcelos, especializado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

 

Veja também

 

Não escova os dentes antes de dormir? Saiba que suas chances de morte aumentam

 

Jovem internada após cheirar pimenta ganha visita das filhas após ter alta adiada

ENTÃO, O QUE FAZER?


O alerta feito pela OMS se aplica a todos os adoçantes sem açúcar, como sacarina, sucralose e stevia. Também inclui alimentos e bebidas que usam as nomenclaturas light ou zero. O ideal, de acordo com a entidade, é eliminar o açúcar ao máximo da alimentação, com exceção da frutose – açúcar natural da fruta.

 

O endocrinologista concorda com a recomendação, mas lembra que ela não se aplica aos diabéticos. “Para eles, os adoçantes podem trazer benefícios superiores aos riscos potenciais. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde para orientações específicas”, explica.

 

Para ele, a chave para reduzir o açúcar da alimentação está em se acostumar com o sabor natural dos alimentos. “Que tal experimentar tomar café ou sucos sem açúcar? Assim, podemos saborear a verdadeira essência das frutas e alimentos naturais, reduzindo a dependência de produtos industrializados e processados”.

 

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS no FacebookTwitter e no Instagram.

Entre no nosso Grupo de WhatApp e Telegram

 

Além disso, é importante que a pessoa que deseja perder peso faça uma consulta com um especialista para realizar um diagnóstico correto e, assim, iniciar o tratamento para emagrecer. Essas ações são fundamentais para que se possa perder peso, mas sem prejudicar a saúde.  

 

Fonte: Alto Astral

LEIA MAIS

« 1 2 (3) 4 5 6 ... 10 »
Publicidade Notícia