Você pode emagrecer apenas bebendo um copo de água antes do jantar? A ideia parece simples: você bebe água antes das refeições, seu estômago se enche um pouco, então você come menos. Mas isto faz sentido na ciência?
A Dra. Brenda Davy, professora associada de nutrição humana na Virginia Tech, conduziu estudos sobre como a água potável se relaciona com a perda de peso em pessoas de meia-idade e mais velhas (para o qual ela e seu grupo de laboratório mantêm um blog). Eu tenho que perguntar a Davy o que sua pesquisa significa para aqueles de nós que procuram emagrecer: beber água antes de comer pode realmente ter um impacto tão grande como ajudar a emagrecer?
Poucos estudos abordaram diretamente essa questão. Mas nós estudamos isso – e descobrimos que quando adultos de meia-idade e mais velhos bebem dois copos de água aproximadamente 15-20 minutos antes de consumir cada uma de suas três principais refeições diárias, eles comem cerca de 75-90 calorias a menos na refeição. Quando eles fazem essa rotina com água diariamente por três meses, enquanto também tentam reduzir a ingestão de calorias, ocorre a perda de peso. Nosso grupo de comparação perdeu cerca de 5 kg, enquanto nosso grupo de aperitivos de água perdeu cerca de 7 kg em três meses, em média. Portanto, o regime de água parecia facilitar a perda de peso.
Como seus estudos de indivíduos com IMC mais altos se traduzem em pessoas mais saudáveis ??que querem perder alguns quilos ou controlar o peso quando não podem treinar tanto quanto gostariam?
Conduzimos os estudos de doses de água antes da refeição de teste em adultos com peso normal e com sobrepeso / obesos. Ambos os grupos relataram sentir-se mais satisfeitos e com menos fome após beber água e, como resultado, comeram menos calorias na refeição. Portanto, essa abordagem pode funcionar para adultos de meia-idade e mais velhos, independentemente de seu peso.
Os estudos deixaram você com alguma pergunta urgente?
Uma coisa que ainda não sabemos é se essa estratégia funciona em pessoas mais jovens–Que tendem a beber muitas bebidas açucaradas. Mesmo as bebidas que muitas pessoas consideram saudáveis, como Vitaminwater ou bebidas esportivas, têm calorias e adicionam açúcar. A água é a melhor opção, na maioria dos casos. E muitos adultos mais velhos não bebem água suficiente. O Instituto de Medicina recomenda cerca de 9 xícaras por dia para mulheres e cerca de 13 xícaras por dia para homens. Em contraste, a ingestão normal de água potável nos EUA é de cerca de quatro xícaras por dia.
Existem outros benefícios em beber água do que emagrecer?
Além dos efeitos positivos sobre o consumo de alimentos e a fome, o consumo agudo de água também faz com que a taxa metabólica de repouso aumente em cerca de 30%. Coma um pouco menos e queime mais algumas calorias, e isso aumenta com o tempo. Tudo isso aponta para alguns conselhos bastante simples:
Beba um copo de água antes das refeições.
Fotos: Reproduções
Evite o consumo rotineiro de bebidas adoçadas com açúcar (SSBs) ( que contribuíram significativamente para a epidemia de obesidade ). Eu adoro bebidas esportivas quando se trata de retardar a fadiga e melhorar o desempenho, mas elas só são necessárias durante o treinamento físico intenso e competição de uma hora ou mais. A água é sua melhor aposta em quase todas as outras circunstâncias.
Vinícius Casagrande, colaboração para o CNN Brasil Business
Foto: Divulgação
Maior avião comercial do mundo, o Airbus A380 é também um fracasso comercial. Com poucas unidades ainda a serem entregues e sem nenhum novo pedido nos últimos anos, a Airbus deve encerrar este ano a produção do modelo. A última unidade já está em produção e deverá ser entregue à companhia aérea Emirates nos próximos meses.
Apesar de não ter conquistado muitas companhias aéreas, o A380 sempre encantou os passageiros nos aeroportos por onde passa. Com dois andares de ponta a ponta, o avião é facilmente reconhecido. Com todo o seu tamanho, o A380 impressiona em diversos aspectos.
Veja abaixo dez curiosidades sobe o maior avião de passageiros do mundo
575 toneladas
O Airbus A380 tem um peso máximo de decolagem de 575 toneladas. Para se ter uma ideia, um A320 tem peso máximo de decolagem de 79 toneladas. Na hora do pouso, no entanto, o peso máximo do A380 cai para 394 toneladas. A diferença está relacionada à queima de combustível durante o voo.
320 mil litros de combustível
Por falar em combustível, o A380 pode ser abastecido com até 320 mil litros de querosene de aviação nos tanques, localizados na asa e embaixo da fuselagem. Esse combustível permite ao A380 ter uma autonomia para voar 14,8 mil quilômetros de distância.
853 passageiros
O maior avião de passageiros do mundo pode levar até 853 passageiros se for configurado apenas com a classe econômica. No entanto, como as companhias aéreas dividem a cabine em primeira classe, executiva e econômica, a capacidade do A380 varia entre 400 e 550 passageiros.
Foto: Divulgação
US$ 445,6 milhões
Além de maior, o A380 é também o avião de passageiros mais caro do mundo. O preço de tabela do modelo é de US$ 445,6 milhões (cerca de R$ 2,4 bilhões). Esse valor pode mudar de acordo com as negociações entre a Airbus e a companhia aérea, além do tipo de configuração contratado.
340 quilômetros
Projetado para voos de longa distância, o voo regular mais curto do A380 tinha apenas 340 quilômetros, de distância entre Dubai (Emirados Árabes Unidos) e Mascate (Omã). Por conta da pandemia, a Emirates passou a utilizar o Boeing 777 na mesma rota.
14 companhias aéreas
Apenas 14 companhias aéreas em todo o mundo contam com o Airbus A380 em suas frotas. A Emirates é a principal operadora do modelo. A empresa árabe tem 117 unidades na frota e mais cinco a receber. As demais companhias aéreas que voam com o modelo são: Air France, All Nippon Airways, Asiana Airlines, British Airways, China Southern Airlines, Etihad Airways, Korean Air, Lufthansa, Malaysia Airlines, Qantas, Qatar Airways, Singapore Airlines, Thai Airways.
7º mais comprido do mundo
Apesar de maior em capacidade de passageiros e peso, o Airbus A380 é apenas o sétimo mais comprido do mundo, com 72,7 metros. O ranking inclui aviões de carga e de passageiros:
Antonov AN-225 (84 metros)
Boeing 747-8 (76,3 metros)
Airbus A340-600 (75,36 metros)
Lockheed Martin C-5 Galaxy (75,31 metros)
Boeing 777-300 (73,8 metros)
Airbus A350-1000 (73,7 metros)
Airbus A380 (72,7 metros)
Potência de 386 carros de F1
Os quatro motores Engine Alliance GP7200 que equipam o A380 produzem, juntos, 230 megawatts de potência total. Isso equivale a 308.430 cavalos de potência durante a decolagem. Como um carro de Fórmula 1 tem cerca de 800 cavalos de potência, a força gerada pelos quatro motores do A380 equivale a 386 carros de Fórmula 1.
22 rodas no trem de pouso
Para sustentar o maior avião de passageiros do mundo, são necessárias 22 rodas no trem de pouso do A380. A estrutura completa é dividida em cinco partes, sendo duas abaixo das asas, duas sob a fuselagem e uma no nariz do avião. A cada dez anos, o trem de pouso precisa ser trocado por completo, um processo que demora 14 dias para ser concluído.
Foto: Divulgação
251 unidades vendidas
Prestes a ter sua produção encerrada, o A380 conta atualmente com 246 unidades entregues a companhias aéreas. Restam apenas cinco a serem produzidas. Assim, o maior avião de passageiros do mundo vai ter tido apenas 251 aeronaves fabricadas em toda a sua história.
MANAUS – Essa é uma pergunta que muitos amazônidas e brasileiros fazem, todos os dias!
De acordo com o estudo do Ipea (Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada) existem mais de 100 mil organizações não Governamentais em vários municípios da Amazônia Legal. E o que essas entidades fazem tanto na região se a pobreza só aumenta e as famílias estão migrando para as cidades em busca de sobrevivência? Muitas dessas organizações se definem como atuantes na defesa e implementação de áreas protegidas, no apoio das comunidades locais, sejam extrativistas, tradicionais, povos indígenas ou quilombolas, para desenvolver projetos de gestão desses territórios e contribuir com ações de uso sustentável da floresta e geração de renda.
Não podemos negar que algumas delas são atuantes nos dois principais vetores da sustentabilidade que é desenvolver com foco no ecologicamente correto e socialmente justo, mas a maioria não atua nessa direção.
Quando existe um foco de queimada na Amazônia ou quaisquer outros impactos ambientais na natureza, milhares de ONGS protestam e se colocam à disposição para contribuir na causa.
Pois é! Estamos diante de um dos maiores massacres na região, com um vírus mortal abatendo, diariamente, milhares de amazônidas, e cadê as ONGS meu povo? Comeram abiu?
Defender a existência da Onça-pintada, do Peixe-boi, da riqueza animal e natural da Amazônia é preciso, mas como ambientalista e Mestre em Gestão e Auditoria Ambiental, militando há anos na área, quem me conhece sabe disso, sei que a vida da pessoa humana está acima de qualquer interesse.
Mais de 23 milhões de brasileiros vivem em 61% do território brasileiro, onde a maioria se encontra em situações de risco social, porém não se furta de cuidar e defender o maior patrimônio do país. Então perguntamos: O que as ONGS defendem mesmo Brasil?
Diante de tantas mortes de brasileiros amazônidas, os governadores da região assinaram uma Carta Aberta, por meio do Consórcio Interestadual de Desenvolvimento Sustentável, pedindo socorro ao governo nacional. Porque as ONGS não se pronunciam e socorrem nosso povo? Onde estão os recursos que são oferecidos por elas para desenvolver projetos sustentáveis? E a manutenção da vida humana não entra na sustentabilidade, minhas senhoras e meus senhores “ongueiros”?
É perceptível diante dessa pandemia, o quanto elas estão preocupadas com o caboclo da Amazônia. Grande parte desse homem local é usada como massa de manobra para atuar nos interesses mais obscuros, sem receber efetivamente o que merece.
Então concluímos dizendo que, o interesse desse bando de gringos e oportunistas locais, ressalvando alguns como já mencionamos antes, é mesmo na nossa riqueza natural e mineral, o resto que morra.
Está na hora de levantamos a bandeira da independência e monitorar quem chega em nossa região se passando por bonzinho e disposto a ajudar no social, com projetos milagrosos. O certo mesmo é que na intenção desses exploradores não existe almoço de graça!
Aproveito o espaço e mando um recado para o Presidente dos Estados Unidos, Sr. Joe Biden. Quer mesmo salvar a Amazônia Sr. Biden? Mande vacinas para salvar as vidas dos nossos caboclos!
*Oreni Braga é ex-presidente da Amazonastur, especialista em Ecoturismo e Design de Ecolodges e mestre em Gestão e Auditoria Ambiental.
Pedra em forma de pênis vira atração na cidade de Sumé Paraíba
O município de Sumé, no Cariri paraibano, é cercado por várias rochas, mas uma em especial vem chamando a atenção de muita gente. Trata-se da ‘pedra do pênis’, que levou este nome por sua semelhança com o órgão genital masculino.
Depois da descoberta, tem muita gente querendo conhecer a terra de Dennys Mayer para ver de perto o novo ponto turístico da cidade.
Benefícios do limão: por que ele é poderoso para sua saúde
Você certamente já ouviu falar sobre os benefícios do limão, porém, nem imagina o bem que ele causa para o organismo num geral. Muitos procuram pela fruta para fins de emagrecimento, que é uma de suas funções.
Porém, o limão oferece um grande potencial de cura e conta com inúmeras propriedades em sua composição. Para entender o que diferencia tanto o limão de outras frutas, continue a leitura deste artigo até o final.
O limão conta com baixos níveis de frutose quando comparamos a outras frutas. A frutose é o açúcar presente nas frutas que é digerido graças às fibras das próprias frutas.
Nosso estômago não é capaz de metabolizar completamente a frutose, o que gera sobrecarga ao fígado. Por isso que é recomendável consumir a fruta inteira em vez do suco isolado, conforme já expliquei aqui.
Assim, com a baixa taxa de açúcar presente, até mesmo o suco do limão é benéfico para a saúde. Sua composição torna um grande adstringente e bactericida.
Sua ação promove uma verdadeira desintoxicação no organismo, pois é rico em ácido cítrico e outras substâncias excelentes para fortalecer o sistema imunológico.
Quando falo sobre desintoxicar, não faço referência apenas às substâncias nocivas que chegam ao nosso corpo presentes nos alimentos industrializados e nos agrotóxicos. Não podemos esquecer de tudo que chega ao nosso corpo por meio dos cosméticos, dos desodorantes e dos sprays.
O limão também conta com boas quantidades de vitamina C, magnésio e cálcio. Tais elementos fazem que a fruta seja excelente na ação antiviral, antibiótico e também um aliado de quem deseja perder peso.
Água morna com limão
Essa dica é bem tradicional e, se você tem dúvidas sobre a sua eficácia, deve comprovar por si próprio. Eu recomendo o consumo de um copo de água morna com limão logo ao acordar.
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Basta espremer meio limão em um copo de 200ml e adicionar a água pura, morna, sem ferver. O ideal é beber em jejum e aguardar no mínimo meia hora até tomar o café da manhã.
Se você tem dúvidas sobre o quão saudável é seu café da manhã, confira este artigo.
Dessa forma, o limão auxilia o organismo a eliminar toxinas acumuladas durante a noite. Essa ação é possível graças ao estímulo positivo para o fígado que, quando funciona bem, acelera o metabolismo e bota para fora aquilo que não faz bem. Isso faz que todos os seus sistemas iniciem o dia operando melhor.
Este pode ser um hábito a ser adotado, uma verdadeira purificação matinal. Faça o teste e observe como você se sente. Caso não traga o bem-estar desejado, você não precisa insistir.
Fonte: Últimas Notícias do Brasil!
5 benefícios da banana que você não conhecia e que vão te surpreender. VEJA
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A banana tem a capacidade de regular o sistema nervoso. VEJA
A banana é uma das frutas mais procuradas na cozinha, é consumida a qualquer hora do dia e em centenas de receitas, desde sobremesas, até saladas e drinks.
Embora venha da Ásia, já foi adotada em todo o mundo por ter um sabor muito característico e centenas de propriedades, mas você sabia desses benefícios da banana?
Esta fruta irá ajudá-lo a manter-se hidratado, a nivelar o teor de açúcar no sangue e a acalmar o estômago. Estas três propriedades tornam-no perfeito para o ajudar a combater a ressaca se tiver abusado do álcool na noite anterior.
Melhora o humor
A banana contém triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina após ser consumido, esse neurotransmissor está associado ao controle das emoções e do humor, para que você se sinta melhor após comer.
Evita o envelhecimento
É uma grande fonte de vitamina E, que evita a perda de elasticidade da pele e o seu envelhecimento , por isso é muito utilizada como máscara, bastando moê-la e espalhar a polpa na superfície da pele.
Luta contra a anemia
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Como a banana contém uma grande dose de ferro, muitas vezes é consumida por pessoas que sofrem de anemia, condição do sangue que causa falta de glóbulos vermelhos, causa tonturas, cansaço, falta de ar, entre outros.
Relaxante
A banana tem a capacidade de regular o sistema nervoso e a pressão arterial devido ao seu rico conteúdo em potássio e vitamina B, por isso são ideais para ajudar o seu corpo a entrar num estado de relaxamento.
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